Saturs:
- Medicīnas video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Ne visi ir piemēroti vingrošanai
- Pārmērīgs uzdevums var būt OCD pazīme
- Pārmērīgas fiziskās slodzes risks ķermeņa veselībai
- Kādas ir zīmes, ja jums ir vairāk vingrinājumu?
- Sports nav jādara bezrūpīgi
Medicīnas video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Sports ir viens no veidiem, kā visbiežāk dzirdat veselīgu dzīvesveidu. Vēlaties zaudēt svaru un izvairīties no slimībām? Viņa padoms noteikti nav tālu no sporta. Bet aiz priekšrocībām vingrinājums var mainīt ķermeņa veselību, ja tas tiek veikts neuzmanīgi vai pārmērīgi. Kādas ir pārmērīgas fiziskās slodzes briesmas un kādas pazīmes rodas, ja esat pārspīlēts?
Ne visi ir piemēroti vingrošanai
Dažiem cilvēkiem vispār nav atļauts izmantot, jo tas var izraisīt FST traumu un nāves risku. Šīs mācības aizliegums galvenokārt ir paredzēts cilvēkiem, kuriem ir aortas stenoze, simptomātiska sirds mazspēja, aneurizma un aizdusa.
Tikmēr daži citi cilvēki ar zināmiem nosacījumiem joprojām drīkst izmantot, lai gan viņiem jābūt ārsta uzraudzībā, piemēram, veciem cilvēkiem, vēža slimniekiem un cilvēkiem ar noteiktām hroniskām slimībām. Bet vēža slimniekiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija mazāk nekā 24 stundas vai kuriem ir sāpes vēža izcelsmes vietā, nav ieteicams izmantot.
Pārmērīgs uzdevums var būt OCD pazīme
Viss, kas ir pārmērīgs, noteikti nav labs ķermenim. Tāpat ar sportu. Pārmērīgs vingrinājums var būt bezsamaņā un var sākties no neapmierinātības ar procesu un gala rezultātu. Pēc tam šī neapmierinātība liek jums palielināt treniņa ilgumu, biežumu un intensitāti, ko lēnām kļūst grūti kontrolēt. Šī sporta atkarība var parādīties kā dažu garīgo traucējumu, piemēram, OCD, simptoms.
Pārmērīgas fiziskās slodzes risks ķermeņa veselībai
Pārmērīgs uzdevums, kas tiek veikts ar augstu intensitāti, regulāri rada risku, ka jūs iegūsiet pieredzi kardiotoksicitāte. Kardiotoksicitāte ir sirds muskuļa bojājums, ko izraisa ķimikāliju izdalīšanās, kas izraisa sirds vairs nekopšanu asinīs visā ķermenī.
Pārmērīgas fiziskās slodzes draudi var izraisīt arī nieru slimību. Vingrojot, visa asins plūsma tiks plūsma maksimāli līdz ķermeņa daļām, kurām tā nepieciešama, piemēram, ķermeņa muskuļiem. Tāpēc asins plūsma uz nierēm samazināsies par gandrīz 25% atkarībā no veikto vingrinājumu intensitātes un biežuma. Jo vairāk svara jūs izmantojat, jo mazāk asins plūsma nonāk nierēs. Šis stāvoklis ir viens no nieru slimību cēloņiem pēc treniņa.
Turklāt ir pakļauti arī aritmijas vai sirds ritma traucējumi. Eiropas Sirds žurnāls 2013. gadā ierosināja, ka tiem, kam ģimenes anamnēzē ir sirds ritma traucējumi, nav jāveic fiziska aktivitāte, kas sadedzina lieko tauku daudzumu, jo tā var negatīvi ietekmēt sirds veselību. Pārmērīgs vingrinājums var ietekmēt arī gremošanas sistēmas un imūnsistēmas veselību.
Kādas ir zīmes, ja jums ir vairāk vingrinājumu?
Skatieties, vai ir pazīmes, kas ir pārmērīgi izmantotas, piemēram, ārkārtīgi nogurums, samazināta ēstgriba, muskuļu krampji, nomocīts, nesakārtots, traucēta kustību koordinācija un vingrinājumu vingrinājumi. Ja jūs to pamanāt, nekavējoties pārtrauciet un paņemiet pārtraukumu.
Ja jūtaties, ka Jūsu ķermeņa stāvoklis ir uzlabojies, jūs varat sākt atkal izmantot vieglāku intensitāti. Tomēr, ja jūsu stāvoklis pasliktinās, dodieties uz tuvāko veselības aprūpes speciālistu.
Sports nav jādara bezrūpīgi
Bet neļaujiet riskam, ka iepriekš minētais sporta veids var tikt apdraudēts. Ir ieteicams konsultēties ar medicīnisko personālu un personīgo treneri par veicamā vingrinājuma veidu. Visbeidzot, dariet sportu ar entuziasmu un jautrību, lai viņi nejūtas apgrūtināti.
Turklāt, protams, jūs nevarat dzīvot veselīgu dzīvi, ja jūs paļaujas tikai uz treniņu. Jums joprojām ir jāpievērš uzmanība un jālieto veselīgi un barojoši pārtikas produkti. Dr Stīvens Blērs, Dienvidkarolīnas Universitātes sporta pētnieks, saka, ka nav viegli sadedzināt kalorijas, ko saņemat no tā, ko jūs patērējat. Neatkarīgi no uzmanības pievēršanas tam, ko ēdat un dzerat, neaizmirstiet no mazāk labiem dzīves veidiem, piemēram, smēķēšanas.
