Saturs:
- Pētījumi rāda, ka ātri staigāšana var pagarināt savu dzīvi
- Kāpēc var ātri staigāt kājām?
- Ātrās pastaigas priekšrocības var izjust arī vecāka gadagājuma cilvēki
Viņš teica, ka staigāšana ir vieglākais un vienkāršākais vingrinājums. Jo īpaši, ja jums nav daudz laika sportam, tad kājām var būt pareizā izvēle, jo to var izdarīt jebkur. Labā ziņa tiem, kas vēlas staigāt, it sevišķi spilgta staigāšana, šī darbība, iespējams, spēj paplašināt savu dzīvi.
Jā, saskaņā ar pētījumu, ka jo ātrāk jūsu temps iet, tad iespēja dzīvot ilgāk būs vēl plašāka. Kā nāk, vai ne? Nāciet tālāk, skatiet tālāk sniegtajā pārskatā.
Pētījumi rāda, ka ātri staigāšana var pagarināt savu dzīvi
Paziņojums izrietēja no pētījuma rezultāta. Pētījums, kas tika publicēts „British Journal of Sports Medicine”, veica aptauju par 11 populācijām, kurās kopumā bija apmēram 14,2 tūkstoši gājēju.
Pētnieki apkopoja vairākus datus, piemēram, dalībnieku staigāšanas ātrumu, kas sagrupēti vairākās kategorijās, tostarp lēnas, vidēji smagas un ātras kustības un staigāšanas laikus.
Viņi vienojās, ka cilvēku grupām, kas staigāja ātri, ātrums sasniedza piecus līdz septiņus kilometrus stundā.
Kāpēc var ātri staigāt kājām?
Tagad, lai savienotu abus pētniekus, pētnieki pēc tam pielāgo analīzes rezultātus ar dažādiem faktoriem, kas var ietekmēt personas dzīves ilgumu, piemēram, vecumu, dzimumu, ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un ikdienas fizisko aktivitāti.
Pētījuma rezultāti atklāja, ka tika uzskatīts, ka staigāšana ar "vidēju" tempu var pagarināt dzīvi līdz pat 20 procentiem augstāk nekā lēnas staigāšanas temps. Lai gan spilgti staigāt, varbūtība ir vēl lielāka, kas ir līdz pat 25 procentiem salīdzinājumā ar cilvēku grupām, kas ir lēnas vai mērenas.
Eksperti secināja, ka šis straujais pastaigas ieradums var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku par 25 procentiem. Tātad, neapzinoties tempu kājām, ko jūs līdz šim esat darījuši, ietekmē veselību.
Ātrās pastaigas priekšrocības var izjust arī vecāka gadagājuma cilvēki
Unikāli, pētījuma rezultāti arī parādīja, ka ieradums staigāt ātri arī bija ļoti pozitīvs, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Jā, dalībniekiem, kuri sasnieguši vecumu, aptuveni 60 gadus veci vai vecāki, ir 46% mazāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, ja viņi staigā mērenā laikā. Faktiski tas palielināsies līdz 53 procentiem augstāks, ja staigāšanas temps tiek darīts ātrāk.
Šo apgalvojumu apstiprināja arī Pitsburgas Universitātes pētījumi, kas pierādīja, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri spēj staigāt ātrāk par vienu gadu, parasti ir iespēja izdzīvot ilgāk, pat līdz astoņiem gadiem nākotnē.
Tātad, nekad nav sāp, lai mēģinātu biežāk staigāt, lai uzlabotu ķermeni, pagarinot savu dzīves ilgumu. Turklāt pastaigas var veikt jebkur un jebkurā laikā.
Ja vēlaties iegūt labākus rezultātus, varat to apvienot, veicot virkni citu sporta veidu, kas var apmācīt elastību, līdzsvaru un izturību gan mājās, gan fitnesa centrā.
