Saturs:
- Medicīnas video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
- Dzeramā ūdens trūkums padara dehidratāciju
- Kāpēc neņemt pietiekami daudz ūdens birojā, tāpēc ir grūti koncentrēties uz darbu?
- Padomi, kā birojā dzert vairāk ūdens
Medicīnas video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
Ko, ko jūs parasti dzerat birojā? Lielākā daļa cilvēku var atbildēt uz kafijas vai enerģijas dzērieniem, lai viņi varētu turpināt lasītprasmi un atsvaidzināt, strādājot ar lietām, kas visas dienas garumā ir monotoni. Pat ja jūs vēlaties palikt mērķtiecīgi un produktīvi birojā, ūdens ir tas, ko jums vajadzētu dzert. Patiesībā dzeramā ūdens trūkums, atrodoties birojā, neapzinoties to, padara smadzenes mazāk koncentrētas, lai jūsu koncentrācija kļūtu vieglāk izkliedēta.
Dzeramā ūdens trūkums padara dehidratāciju
Ūdens ir ļoti svarīgs cilvēka izdzīvošanas komponents. Pat tik svarīgi, ka aptuveni 45-75% no cilvēka kopējā ķermeņa svara ir ūdens. Ūdens palīdz uzturēt barības vielas visā ķermenī, rūpējas par katru ķermeņa šūnu, ieeļļo locītavas, regulē ķermeņa temperatūru un uztur pareizu sirds darbību.
Tāpēc mums vienmēr ir ieteicams dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā - pēc pamošanās, pirms ēšanas, pirms gulētiešanas, arī pirms un pēc treniņa. Kas nedrīkst aizmirst: darba laikā arī bieži nepieciešams dzert ūdeni.
Jūsu ķermenim ir jāievada pietiekami daudz ūdens, lai darbotos optimāli. Kad organisms zaudē vairāk ūdens, nekā tas dzer, jūs varat kļūt dehidrēts. Diemžēl mēs bieži nejūtamies, ka ķermenis ir zaudējis daudz šķidrumu. Tā kā dehidratācijas pazīmes nav tikai izslāpušas, tāpēc jūs varētu būt par vēlu, lai to realizētu. Lielākā daļa ķermeņa šķidrumu tiek zaudēti no svīšanas un urinēšanas.
Kāpēc neņemt pietiekami daudz ūdens birojā, tāpēc ir grūti koncentrēties uz darbu?
Daudzi pētījumi, kuros minēts dehidratācija, var samazināt cilvēka koncentrācijas līmeni un piesardzību apkārtējiem apstākļiem, tostarp strādājot birojā.
Jo mazāk jūs dzerat, jo mazāk ķermeņa šķidrumu rezerves var palīdzēt izšķīdināt sāls saturu asinīs. Tas nozīmē, ka jūsu asinīs būs daudz sāls. Šis augstais sāls saturs padara asins biezāku. Rezultātā kopējais asins tilpums samazināsies. Tas padara sirdi ļoti grūti strādāt, lai sūknētu vairāk svaigas asinis, lai aizvadītu skābekli un barības vielas smadzenēs.
Smadzenes, kurām trūkst skābekļa daudzuma asinīs, nevar pienācīgi darboties, tāpēc ir grūti saprast, grūti atcerēties, grūti rēķināties un grūti koncentrēties. Dehidratācija var arī padarīt Jūs galvassāpes, ļoti miegainu, nomocītu un lēnu refleksu reakciju, kas apgrūtina svarīgu lēmumu pieņemšanu ārkārtas situācijā.
Ne tikai tas. Izrādās, ka dzeramā ūdens trūkums var ietekmēt jūsu garastāvokli birojā. Biroja darbiniekiem, kuriem trūkst ķermeņa šķidruma, ir sliktāks noskaņojums nekā kolēģiem, kuri darba laikā dzer pietiekami daudz ūdens. Tie, kas dzer pietiekami daudz ūdens, var strādāt mierīgāk un labāk koncentrēties.
Ilgtermiņā nepārtraukta dehidratācija un šķidrumu trūkums var negatīvi ietekmēt arī Jūsu nieru veselību. Jūsu nieru slimību un nieru akmeņu risks var palielināties, ja Jums nepārtraukti trūkst šķidrumu. Tātad, pārliecinieties, ka esat lietojis laiku, lai dzert ūdeni tik aizņemtu kā jebkuru no jūsu biroja aktivitātēm.
Padomi, kā birojā dzert vairāk ūdens
Nelietojiet biroju aizņemts kā attaisnojums, lai reti dzert ūdeni. Lietojiet dzērienu katru reizi, kad sākat sajust slāpes, vai, ja kakls jūtas sauss.
Būs vieglāk atcerēties dzert daudz ūdens, ja ūdens avots ir tuvu. Triks ir ierasties birojā agri no rīta, uzreiz piepildīt lielu ūdens pudeli vai lielu stiklu, līdz tas ir pilns, un ielieciet to uz galda, tieši acu priekšā un jūsu rokas tuvumā, lai jūs to varētu viegli redzēt un sasniegt. Varat arī iestatīt savu mobilā tālruņa modinātāju reizi divās stundās (vai biežāk), lai atgādinātu jums dzert vairāk ūdens.
Kad esat vannas istabā, pievērsiet uzmanību urīna krāsai. Ja jūsu urīns ir tumši dzeltens un smaržo urīnu, tas ir zīme, ka jums jau trūkst šķidrumu. Tad pēc atgriešanās no vannas istabas vispirms pieturieties pie pieliekamā, lai dzert glāzi ūdens. Katru reizi, kad iziet ūdens padevi, piepildiet savu stiklu.
