Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版
- Nav demences ārstēšanas
- Kā regulārs vingrinājums var palīdzēt novērst demenci
- Vingrinājums ir labs sirdij un smadzenēm
Medicīnas video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版
Daudzi veselības ieguvumi, ko mēs varam iegūt no regulāriem vingrinājumiem jebkurā vecumā. Pēc ekspertu domām, vingrinājumi var palīdzēt novērst demenci un kognitīvo lejupslīdi vidēja vecuma sievietēm, kuras ir parādījušas Alcheimera slimības simptomus. Pat, lai sasniegtu šo labumu, jums nav nepieciešams piespiest intensīvi izmantot pētniekus. Pētnieki uzskata, ka viegls līdz vidēji intensīvs vingrinājums, piemēram, staigāšana vai riteņbraukšana, var būt ļoti izdevīgs, lai novērstu demenci.
Nav demences ārstēšanas
Demence ir progresējoša slimība, kas attīstās ar novecošanos, un nav izārstēt. Tomēr tās attīstību var palēnināt vai aizkavēt veselīgāka dzīvesveida maiņa.
Pamatojoties uz vairākiem pētījumu rezultātiem, ķermeņa piemērotības uzlabošana, izmantojot regulāru vingrinājumu, var būt veids, kā novērst iespējamo demenci.
Kā regulārs vingrinājums var palīdzēt novērst demenci
Nesenie pētījumi ir atklājuši, ka smadzeņu audu neiroloģiskās novirzes ir sāktas jau vairākus gadu desmitus, pirms sākās kognitīvās funkcijas samazināšanās. Nu, fiziskās sagatavotības saglabāšana var būt galvenā atslēga, lai saglabātu vidēja vecuma sieviešu smadzeņu veselību.
Pētnieki atklāja, ka vidējā vecuma sievietēm Zviedrijā ar lielisku fiziskās sagatavotības līmeni ir mazāks risks, ka vēlāk varētu rasties 90% mazākas demences tendences nekā tiem, kas nebija tik labi.
Regulāra fiziskā slodze var arī aizkavēt demences simptomu klātbūtni līdz 11 gadiem lēnāk nekā tad, ja jūs to nedarāt vai reti. Tā, piemēram, vidējais demences vecums ir 79 gadi, bet, ja jūs turpināt uzturēt savu treniņu līdz vecumam, demence var parādīties tikai tad, kad esat 90 gadus vecs.
Šie rezultāti liecina, ka augsta fitnesa pakāpe ir saistīta ar samazinātu demences risku. Citiem vārdiem sakot, laba sirds veselība ir saistīta arī ar labu smadzeņu veselību.
Vingrinājums ir labs sirdij un smadzenēm
Lai gan pētījuma rezultāti atklāja saistību starp fizisko sagatavotību un demences risku, šis pētījums nevarēja izskaidrot cēloņsakarību starp abiem. Pētnieki apgalvo, ka joprojām nav skaidrs, kāpēc vidējā vecuma sieviešu fitnesa līmenis var palēnināt vai pat novērst demenci.
Pētnieki uzskata, ka ķermeņa piemērotības uzlabošana var pasargāt jūs no dažādiem sirds slimību un spiediena / asinsvadu problēmu faktoriem. Piemēram, pazeminot asinsspiedienu, saglabājot veselīgu ķermeņa masu un / vai zaudējot svaru un kontrolējot holesterīna līmeni. Ir zināms, ka dažas ar sirds un asinsvadu saistītās problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens (hipertensija) un citi sirds slimības, var padarīt personu vairāk uzņēmīgu pret demenci vēlāk.
Pierādījumi, kas parādās, liecina arī par to, ka sirds un plaušu piemērotība var tieši ietekmēt smadzeņu struktūru, jo palielinās asins plūsma uz smadzenēm.
