Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kādas ir saules gaismas priekšrocības mūsu ķermeņa veselībai?
- 1. Palielināt D vitamīna ražošanu
- 2. Uzlabojiet noskaņojumu
- 3. Uzlabojiet miega kvalitāti
- 4. Izārstēt noteiktus ādas bojājumus
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Saule bieži tiek novērsta vai nu tāpēc, ka tā var padarīt ādu melnu un sadedzināt, vai pat palielināt priekšlaicīgas novecošanās un ādas vēža risku. Tātad, tas nav brīnums, ka daudzi cilvēki, īpaši sievietes, kas meklē veidus, kā aizsargāt ādu no saules stariem. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka patiesībā ir daudzas saules gaismas priekšrocības veselībai?
Saules ultravioletās gaismas risks nenozīmē, ka jums ir jāturpina mājās visu dienu bez saules gaismas iedarbības. Jums joprojām ir nepieciešamas saules gaismas priekšrocības, lai gan jums ir jāaizsargā āda no saules iedarbības, vai nu ar aizsargapģērbu, izmantojot sauļošanās līdzekļus, vai citus.
Kādas ir saules gaismas priekšrocības mūsu ķermeņa veselībai?
1. Palielināt D vitamīna ražošanu
Saules iedarbība var palīdzēt organismam ražot D vitamīnu, kas ir svarīga veselīgu kaulu un smadzeņu uzturviela. D vitamīns daudzos pārtikas produktos nav atrodams, tāpēc mums tas ir jāsaņem no saules iedarbības.
D vitamīnu var sintezēt ādā caur UVB starojumu. Bez pietiekama D vitamīna kauli neizveidosies pareizi. Zems D vitamīna līmenis organismā arī pasliktinās osteoporozi vīriešiem un sievietēm, lai tas varētu izraisīt kaulu slimību. osteomalacija kas sāp.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, jums ir jābūt pakļautam saules gaismas iedarbībai vismaz 5 līdz 15 minūtes rokās, rokās un sejā divas līdz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, neizmantojot sauļošanās līdzekļus, īpaši tiem, kam ir āda. gaiši balts. Saules aizsarglīdzekļu lietošana var novērst organisma spēju ražot D vitamīnu saules staru iedarbībā.
Visbeidzot, adekvāts D vitamīna līmenis var palīdzēt organismam absorbēt kalciju, kas ir svarīga barības viela kaulu veselībai, samazina sirds un asinsvadu slimību, artrīta, multiplās sklerozes (MS), aizkuņģa dziedzera vēža un krūts vēža risku.
2. Uzlabojiet noskaņojumu
Pārāk daudz saules staru iedarbības ir kaitīga jūsu ādai, bet, ja jūs saņemat pietiekami daudz, saules gaisma faktiski var uzlabot vai uzlabot jūsu garastāvokli. Saskaņā ar Mayo klīnikasaules iedarbības samazināšanās ir saistīta ar serotonīna samazināšanos, kas var izraisīt sezonālu afektīvu traucējumu (VAD), kas ir depresijas veids, ko izraisa sezonālas izmaiņas.
Pienācīga saules iedarbība var palīdzēt organismam ražot serotonīnu, kam ir nozīme, lai palielinātu laimes, miera un fokusa sajūtu. Saskaņā ar Psihiatrijas žurnālssaules iedarbība var būt noderīga arī cilvēkiem, kas cieš no depresijas, premenstruālas disforas traucējumiem un grūtniecēm ar depresiju.
3. Uzlabojiet miega kvalitāti
Dienas saules iedarbība un tumsa naktī var palīdzēt uzturēt veselīgu diennakts ritmu, lai jūs paliktu nomodā dienas laikā un justies noguruši pirms gulētiešanas. Tātad, nevajag pārsteigt, ja jums ir ieteicams atvērt aizkari, kad jūs pamosties no rīta un izmantojat tikai gaismu naktī.
4. Izārstēt noteiktus ādas bojājumus
Saskaņā ar PVO, saules iedarbība var ārstēt vairākus ādas stāvokļus, piemēram, psoriāzi, ekzēmu, dzelti un pinnes. Tomēr, lai pārliecinātos, jums jākonsultējas ar ārstu. Jo ne visi var izmantot sauli, lai ārstētu ādas slimības.
