Vairāk pētīt smēķēšanas bīstamību cilvēka ķermeņa izturībā

Saturs:

• Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
  
• Kādas ir cigarešu sastāvdaļas?
  
• Kāda ir smēķēšanas ietekme uz ķermeni?
  
• Kāpēc smēķēšana var ietekmēt organisma imūnsistēmu?
  
• Kādas ir smēķēšanas draudi veselībai?
  
• 1. Elpošanas ceļu bojājumi
  
• 2. Autoimūnu apstākļu aktivizēšana
  
• 3. Asins plūsmas kavēšana
  
• 4. Antivielu skaits samazinās
  
• 5. Antioksidantu līmeņa samazināšana
  
• 6. Palieliniet balto asins šūnu skaitu
  
• Vai var samazināt cigarešu bīstamību veselībai?
  
• Medicīniski, kāda ir droša robeža smēķēšanai katru dienu?
  
• Kāpēc ir tik grūti pārtraukt smēķēšanu?
  
• Tomēr tas nenozīmē, ka smēķēšanas atmešana nav iespējama
  
• 1. Noapaļojiet nodomu un apņēmību
  
• 2. Lūdziet atbalstu no apkārtējiem cilvēkiem
  
• 3. Meklējiet citas darbības
  
• 4. Dodiet laiku
  
• 5. Vienmēr atcerieties, kas ir iemesls, kāpēc atmest smēķēšanu
  

Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Ir pierādīts, ka smēķēšanas risks izraisa dažādas hroniskas slimības, piemēram, koronāro sirds slimību, plaušu vēzi, obstruktīvu plaušu slimību un insultu. Faktiski šīs slimības ir tikai daļa no smēķēšanas draudiem veselībai.

Tāpēc, ka ir daudzas citas smēķēšanas briesmassmēķētājs to neapzinās. Piemēram, izturības samazināšanās, lai tie būtu jutīgāki pret infekcijas slimībām. Tas parasti notiek īsi un var izraisīt smēķētāja ikdienas dzīvi. Apskatiet pilnīgu pārskatu par smēķēšanas draudiem veselībai, kā arī spēcīgu veidu, kā pārtraukt smēķēšanu zemāk.

Kādas ir cigarešu sastāvdaļas?

Pirms vairāk runāt par smēķēšanas draudiem veselībai, vispirms jāzina, kādas sastāvdaļas ir cigaretēs. Vai zinājāt, ka daudzas cigaretēs esošās ķimikālijas tiek izmantotas dažos produktos, ko izmantojam ikdienā?

Jā, nav pārsteigts, ja lielākā daļa no cigaretēs esošajām ķimikālijām ir neparasti produkti, kurus nevajadzētu lietot ikdienā. Nu, dažādas sastāvdaļas, kas padara cigaretes kaitīgas jūsu veselībai.

Dažas no cigaretē esošajām bīstamajām sastāvdaļām ir šādas:

• Acetons: atrodams nagu lakas tīrīšanas līdzekļos
• Amonjaks: parasti lietojams mājas tīrītājs
• Etiķskābe: matu krāsas sastāvdaļas
• Arsēns: lieto žurku indes
• Benzols: atrodams gumijas cementā
• Butāns: izmanto vieglākā šķidrumā
• Kadmijs: aktīvā sastāvdaļa akumulatora skābē
• Oglekļa monoksīds: radīts no izplūdes gāzēm
• Formaldehīds: konservants
• Heksamīns: atrodams šķiltavas šķiltavās
• Svins: izmanto baterijās
• Naftalīns: sastāvdaļas kamparā
• Metanols: galvenā raķešu degvielas sastāvdaļa
• Nikotīns: lieto kā insekticīdu
• Darva: materiāls ceļa segšanai
• Toluols: izmanto krāsu

Kāda ir smēķēšanas ietekme uz ķermeni?

Smēķēšana sabiedrībai ir zināma kā viens no nāves cēloņiem, kas pasaulē ir diezgan liels. Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka smēķēšanas veselībai ir daudz briesmu. Tie ietver astmu, plaušu infekcijas, mutes vēzi, rīkles vēzi, plaušu vēzi, sirdslēkmi, insultu, demenci, erekcijas disfunkciju (impotenci) utt.

Pat smēķēšanas draudi veselībai ir spēkā ne tikai smēķētājiem. Tā kā cilvēki ap smēķētājiem ir pakļauti cigarešu riskam, pat ja viņi paši nesmēķē.

David Currow, Austrālijas vēža institūta pasniedzējs, Austrālija pastāstīja ABC, ka smēķējot, jūsu ķermenim ir vairākas lietas, tostarp, kad jūs smēķējat cigarešu dūmus, tostarp:

• Palielinās asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums. Tomēr asins plūsma uz jūsu kapilāru artērijām samazinās.
• Skābekļa līmenis asinīs ir samazināts, jo oglekļa monoksīds asinīs faktiski palielinās no cigarešu dūmiem.
• Cigarešu dūmos esošo ķīmisko vielu iedarbība izraisa smalkus matus elpošanas ceļos. Turklāt mazie muskuļi elpceļos arī turpinās noslēgties.
• Imūnsistēma (imūnsistēma) vājinās, padarot Jūs neaizsargātu pret dažādām infekcijas slimībām.

Kāpēc smēķēšana var ietekmēt organisma imūnsistēmu?

Cigaretēm ir dažādas indes no to saturošajām ķimikālijām. Galvenais risks smēķēt veselībai nāk no indes kancerogēniem (vēža cēloņiem) un oglekļa monoksīda cigarešu dūmos. Abas šīs vielas tiks ieelpotas elpceļos, kas savukārt var izraisīt orgānu bojājumus un samazināt sirds, asinsvadu un elpošanas orgānu funkcijas.

Tā rezultātā ķermenim būs grūtāk cīnīties pret apkārtējās vides slimību sēklām, jo ​​tām ir jātiek galā ar orgānu bojājumiem un cīnīties ar indēm no cigarešu dūmu iedarbības.

Smēķējot tas nozīmē, ka kāds biežāk un ilgāk būs pakļauts cigarešu dūmu indēm. To pašu var izjust pasīvie smēķētāji. Pat tad, ja pasīvie smēķētāji elpos aktīvo smēķētāju izelpoto elpu, visticamāk palielināsies draudi veselībai.

Kādas ir smēķēšanas draudi veselībai?

Imūnās funkcijas pazemināšanos raksturo organisma spējas trūkums cīņā pret baktērijām, kas var izraisīt infekciju. Tas var būt saistīts ar orgānu un imunitātes komponentu bojājumiem, kas var nedarboties pareizi, ja organismam trūkst nepieciešamās devas, piemēram, skābekļa un antioksidantu. Tas ir ļoti iespējams, pateicoties smēķēšanas ieradumiem. Lūk, daži no smēķēšanas draudiem veselībai, īpaši imūnsistēmai:

1. Elpošanas ceļu bojājumi

Elpošanas orgānu bojājumi ir agrākā smēķēšanas ietekme, kas izraisa izturības samazināšanos. Toksīni cigaretēs var izraisīt kairinājumu un gļotādu parādīšanos elpceļos, kas var izraisīt plaušu kakla infekcijas.

Infekcija var būt arī neaizsargātāka, jo cigarešu dūmi bojā cilmes, kas ir mazi matiņi elpceļos, kas darbojas, lai notvertu putekļus. Jo vairāk pakļaujas cigarešu dūmiem, jo ​​lielāks ir risks, ka infekcija kļūs nopietnāka un kaitēs plaušu gaisa dobumam.

2. Autoimūnu apstākļu aktivizēšana

Cigarešu ietekme ir ne tikai elpceļos, bet arī var izraisīt autoimūnu stāvokli. Cigarešu kancerogēnu un darvas indīgo saturu izraisa jūsu ķermeņa mazāk iedarbīga pret iekaisumu. Vājināta imūnsistēma ir arī bīstama, jo tā var izraisīt autoimūnās slimības, piemēram, reimatismu un multiplās sklerozes.

3. Asins plūsmas kavēšana

Nikotīna saturs cigaretē var padarīt asinis biezāku. Tāpēc barības vielas, minerālvielas un skābeklis, kas izplūst caur asinīm, nevar uzsūkties daudz un ir optimāli organismā. Smēķēšanas ietekme izraisa ārējā iekaisuma un iekšējo orgānu dzīšanu ilgāk.

4. Antivielu skaits samazinās

Cigarešu, kas nonākušas asinīs, ietekme var samazināt antivielu daudzumu organismā. Antivielas pašas ir asins olbaltumvielas, kurām ir nozīme, samazinot noteiktu slimību sēklu skaitu organismā. Rezultātā smēķētāji piedzīvos dziedināšanas periodu, kas ir garāks nekā parasti, kad viņi slimo.

5. Antioksidantu līmeņa samazināšana

Antioksidantu savienojumi, piemēram, tie, kas iegūti no C vitamīna asinīs, lai novērstu brīvos radikāļus un atjaunotu orgānu bojājumus. Diemžēl smēķētāju ietekme samazina smēķētāju antioksidantu līmeni nekā tie, kas nesmēķē. Tas liek smēķētājiem saslimt, un sāpju dzīšanas process parasti ir garš.

6. Palieliniet balto asins šūnu skaitu

Tāpat kā antivielas, arī asins šūnas darbojas, lai cīnītos pret infekcijām. Bet smēķētājiem, iekaisums un bojājumi, kas turpinās, izraisa augstu balto asins šūnu līmeni.

Rezultātā balto asinsķermenīšu reakcija uz slimības ierosinātājiem kļūs mazāk reaģējoša, un, ja tās parādīsies ilgu laiku, tas var palielināt sirdslēkmes, insulta un vēža risku. Šī ir cigarešu ietekme, lai to skatītos.

Vai var samazināt cigarešu bīstamību veselībai?

Smēķēšanas pārtraukšana ir labākais veids, kā izvairīties no izturības samazināšanās. Kad persona pārtrauc smēķēšanu, lielākā daļa viņa imūnsistēmas pati par sevi uzlabosies. Tas parasti darbosies optimāli, kamēr personai nav nopietnas infekcijas slimības, piemēram, pneimonija un elpceļu orgānu bojājumi.

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu smēķēšanas draudus veselībai, kad mēģināt atmest smēķēšanu, tostarp:

• Uzlabot diētu. Vitamīnu un minerālvielu vajadzību apmierināšana paātrinās organisma rezistences atjaunošanos. Ja nepieciešams, aizpildiet ar dažiem papildinājumiem.
• Izpildiet D vitamīna devu. D vitamīns ir svarīgs elements izturības saglabāšanā. Jūs varat pildīt D vitamīna devu no saules iedarbības vai augļiem un dārzeņiem.
• Sports. Aktīvās kustības palīdzēs atvieglot skābekļa cirkulāciju, kas ir labvēlīga sirds un asinsvadu darbībai, lai tā varētu stiprināt Jūsu organisma imūnsistēmu.
• Izvairieties no slimību pārnešanas avotiem. Infekcijas slimību iedarbība var notikt jebkur. Tomēr izvairieties no ļoti riskantajiem pārnešanas veidiem, piemēram, slimnīcā un kontaktēties ar cilvēkiem, kuriem ir infekcijas slimība. Pārvades pārtraukšanu var veikt arī, saglabājot personīgo higiēnu un vidi.

Medicīniski, kāda ir droša robeža smēķēšanai katru dienu?

Pētnieki no Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko veica pētījumu par smēķēšanas ieradumiem un noskaidroja, cik droša smēķēšana ir katru dienu. No dažādām esošajām pētniecības kolekcijām pētnieki nonāca pie secinājuma, kas bija diezgan pārsteidzošs. Šī pētījuma rezultāti vēlāk tika publicēti Hārvardas universitātes tīmekļa vietnē.

Tiem no jums, kas dienā smēķē 1-4 cigaretes, šeit ir smēķēšanas ietekme uz veselību, kas varētu rasties.

• Plaušu vēža risks palielinās 2,8 reizes lielāks.
• Barības vada vēža risks palielinājās par 4,3 reizes lielāks.
• Kuņģa vēža risks palielinās 2,4 reizes lielāks.

Patiesībā tiem, kas tikai reizēm smēķē (ne katru dienu), ir zināms, ka šie skaitļimirstības līmenis vai mirstības līmenis ir 1,6 reizes lielāks nekā tiem, kas vispār nesmēķē.

Citēts no WebMD tīmekļa vietnes, Russell Luepker, Minesotas Universitātes Minneapolisas Universitātes kardiologs, ASV teica, ka patiesībā smēķēšana vispār nav nekāda droša robeža. Pat ja reizēm smēķējat, jūs joprojām paaugstināt dažādu veselības problēmu risku.

Jā, eksperti saka, ka jūsu risks saslimt ar vēzi un dažādām citām dzīvībai bīstamām hroniskām slimībām saglabāsies augsts pat tad, ja reizēm smēķējat. Citiem vārdiem sakot, eksperti tam piekrītnav nekāda droša smēķēšanas robeža.

Smēķēšanas atmešana vai smēķēšana vispār ir visgudrākā izvēle, lai saglabātu savu vispārējo veselību. Vienmēr atcerieties, ka smēķēšanas ietekme ir pilnīgi slikta, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu ekonomikas vai veselības ziņā. Tāpēc, lai izvairītos no smēķēšanas draudiem veselībai, sāciet smēķēšanu.

Kāpēc ir tik grūti pārtraukt smēķēšanu?

Nikotīns ir iemesls, kāpēc aktīvajiem smēķētājiem ir smagi smēķēšanas atmešana. Nikotīns pats par sevi ir viela, ko dabiski var atrast tabakā. Šī viela ir tikpat atkarīga kā kokaīns vai heroīns.

Jā, nikotīns ietekmē smadzeņu darbību, lai tas varētu izraisīt atkarību. Smēķēšanas laikā mutes gļotādā var uzsūkties nikotīns, un tikai 10 sekundēs pēc sūkšanas tas nonāk smadzenēs. Šis absorbcijas process ir ātrāks par zālēm, kas ievadītas caur asinsvadiem, piemēram, infūziju.

Šī viela izraisa atkarību, izraisot hormona dopamīna palielināšanos smadzenēs. Šis hormonu pieaugums ir saistīts arī ar monoamīnoksidāzes enzīma samazināšanos, kas ir enzīms, kam ir nozīme dopamīna līmeņa samazināšanā. Bez šiem fermentiem dopamīna līmeni organismā būs grūtāk kontrolēt, izraisot atkarību, kas savukārt maina jūsu domāšanas un uzvedības veidu.

Ja esat pabeidzis vienu cigareti, ķermeņa absorbētie nikotīna līmeņi sāks samazināties. Prieks, relaksācija un mierīga izjūta, ko rookok pieaugs, izzudīs. Tas liek jums vēlreiz smēķēt, lai jūs varētu atgūt šīs sajūtas un sajūtas.

Ja jūs nekavējoties nesmēķēsiet, jūs piedzīvosiet uzvedības izmaiņas. Piemēram, ir jutīgāks un vieglāk dusmīgs. Kad smēķētāji atkal smēķē, sajūta pazūd un šis toksiskais cikls turpinās.

Kopumā, jo vairāk smēķēšanas laikā absorbē mutes šķidruma nikotīnu, jo spēcīgākas ir atkarības sekas, ko piedzīvos kāds. Rezultātā būs arī grūtāk pārtraukt smēķēšanu.

Tomēr tas nenozīmē, ka smēķēšanas atmešana nav iespējama

Tiem no jums, kuri ir aktīvi smēķētāji, smēķēšanas pārtraukšana nav vienkārša. Tomēr arī smēķēšanas pārtraukšana nav kaut kas, ko jūs nevarat darīt. Lielākais kārdinājums, nolemjot atmest smēķēšanu, ir vides faktori. Jā, dzīvojot kopā, strādājot vai pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kas smēķē, var izraisīt smēķēšanu, kad mēģināt atmest.

Tāpēc apsveriet dažus tālāk minētos padomus, kas varētu palīdzēt pārvarēt smēķēšanas pārtraukšanas grūtības:

1. Noapaļojiet nodomu un apņēmību

Ņemot vērā smēķēšanas draudus veselībai, nevajadzētu par zemu novērtēt, jums ir jāapņemas nekavējoties pārtraukt smēķēšanu. Nodoms un apņēmība ir svarīgs kapitāls, lai jūs varētu pārtraukt smēķēšanu. Ja jūsu nodomi un vēlmes ir tikpat spēcīgas kā tērauds, jūs varat viegli ignorēt kārdinājumus, kas ir jūsu acu priekšā. Neļaujiet ikvienam satraukt jūsu uzticību atgūšanas procesam. Jūs atrodaties pareizajā ceļā.

Parasti vissmagākais smēķēšanas pārtraukšanas process ir jūtams pirmajās divās nedēļās. Tāpēc, ja esat nokārtojis pirmās divas nedēļas pēc smēķēšanas atmešanas, neļaujiet vēlreiz smēķēt. Iemesls tam ir, tas darīs visu, ko jūs esat darījuši, lai būtu veltīgi.

2. Lūdziet atbalstu no apkārtējiem cilvēkiem

Nevilcinieties lūgt palīdzību no apkārtējiem cilvēkiem, ja atrodaties mājās vai draugi ar citiem smēķētājiem. Palūdziet viņiem nesmēķēt ap jums vai nedot jums cigaretes, pat ja jūs sev jautājat. Ja draugi birojā ir smēķētāji, lūdziet viņus neuzaicināt jūs smēķēt kopā mierā.

3. Meklējiet citas darbības

Kad rodas stress, parasti palielinās vēlme atgriezties smēķēšanā. Ja jums tas ir, jums ir jābūt gudram, lai to apstrādātu. Mēģiniet meklēt citas darbības, kas var aizņemt un koncentrēties uz citām lietām.

Ja jūs nevarat izturēt mutes vakuumu, jūs varat ēst saldumus, košļājamus bez cukura, vai uzkodas uz svaigiem augļiem un dārzeņiem. Patiesībā, daži cilvēki bieži arī iekaro salmus. Jūs varat arī aizturēt rokas, mīksts ar automašīnu vai motociklu.

4. Dodiet laiku

Ja jūs vairs neesat spēcīgs, pat cigarete un šķiltavas jau ir rokā, jūs varat sekot šiem padomiem. Mēģiniet iegādāties laiku vai aizkavēt smēķēšanu 10 minūtes.

Tātad, ja vēlaties smēķēt, mēģiniet gaidīt apmēram 10 minūtes. Bieži vien pēc 10 minūtēm gaidīšanas dūmi ir aizgājuši, vai jūsu prāts atkal kļūst skaidrs, un jūs saprotat, ka jums tiešām nav vajadzīgas cigaretes. Dariet to katru reizi, kad vēlme smēķēt atgriežas.

5. Vienmēr atcerieties, kas ir iemesls, kāpēc atmest smēķēšanu

Ja galu galā jūs atdodat, vienmēr atcerieties iemeslu, kāpēc vēlaties atmest smēķēšanu. Mēģiniet pierakstīt visu iemeslu sarakstu un ievietot iemeslu sarakstu vietā, kuru varat redzēt. Tas tiek darīts kā materiāls sevis refleksijai. Jo īpaši, ja iemesls, kāpēc jūs pārtraucat smēķēšanu, ir jūsu ģimene, īpaši vecāki, bērni vai partneri.