Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Šķīstoši miega paradumi var samazināt vīra auglību
- Vairumam vīriešu miega ir arī tāda pati ietekme
- Kā ātri nokļūt stāvoklī, cik ilgi Jums vajadzētu gulēt?
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Mēģinot grūtniecību, vairums pāri pievērsīsies dzīvesveida uzlabošanai, lai viņi būtu veselīgāki. Sākot no ēdienreižu ātras ieņemšanas, ņemot pirmsdzemdību vitamīnus, rūpīgu vingrinājumu, lai samazinātu alkohola un kofeīna patēriņu. Diemžēl jūs un jūsu partneris bieži vien varat aizmirst, ka ir svarīgi gūt pietiekami daudz miega. Faktiski, nesen veikts pētījums atklāja, ka vīni, kas pastāvīgi gulē vēlu pazīstamu miegu, var padarīt sievu grūtāku grūtniecības iestāšanos. Kāpēc miega paradumi var būt sarežģītas grūtniecības cēlonis?
Šķīstoši miega paradumi var samazināt vīra auglību
Jūs varētu domāt, ka pietiek ar barojošu pārtikas produktu lietošanu un pirmsdzemdību vitamīnu lietošanu, lai paātrinātu grūtniecību. Patiesībā jums un jūsu partnerim ir pietiekami gulēt, lai ātri iestāstu grūtniecību.
Epidemioloģijas pasniedzējs no Bostonas Universitātes Sabiedrības veselības skolas, Lauren A. Wise, Sc.D, skatījās uz 790 pāriem, lai redzētu saikni starp pāru miega paradumiem un grūtniecības iespējamību. Ja vīriem ir miega trūkums, kas ir mazāks par 6 stundām naktī, grūtniecības izredzes drīzāk samazinās līdz 42 procentiem.
Lauren A. Wise aizdomas, ka tam ir kaut kas saistīts ar hormonālām izmaiņām. Pietiekami daudz miega nav tikai, lai atsvaidzinātu ķermeni, bet arī lai pārliecinātos, ka visi ķermeņa hormoni tiek ražoti pareizi un normālos daudzumos, ieskaitot vīriešu auglības hormonus.
Šķīstoši miega paradumi var samazināt testosterona līmeni vīriešiem. Tā kā hormons testosterons tiks ražots katru nakti, kad jūs aizmigsiet. Ja vīra miega paradumi nav regulāri, tad testosterona ražošana noteikti būs traucēta.
Kā jūs droši vien jau zināt, testosterona hormons ir vīriešu dzimuma hormons, kas ražo spermu. Ja testosterona daudzums ir zems, spermas daudzums un kvalitāte noteikti samazināsies. Neatkarīgi no tā skaita, formas vai mazāk optimālas kustības. Tā rezultātā vīra spermatozoīds nespēj iekļūt olu šūnā un neapgrūtina mēslošanu.
Vairumam vīriešu miega ir arī tāda pati ietekme
Kaut arī vīrieši, kas pastāvīgi guļ miega atņemšanas dēļ, var būt grūtniecības iestāšanās grūtības faktors, taču tas nenozīmē, ka vīrs var atriebties pēc iespējas biežāk. Jo lielākā daļa miega var arī nodrošināt tādu pašu efektu.
Tomēr no tā paša pētījuma vīrieši, kas gulēja vairāk nekā 9 stundas naktī, izrādījās spējīgi samazināt grūtniecības iespēju - tāpat kā tad, kad viņiem nebija miega. Tā vietā, lai ķermenis justos svaigs, gulēšana pārāk ilgi padara ķermeni noguris un nav spēcīgs.
Jūs parasti izlaist brokastis, jo jūs pamosties vēlu. Jūs pamostaties izsalcis un sāciet meklēt kādu pārtiku, kas ir piepildīta. Nav svarīgi, vai izvēlētā pārtika ir klasificēta kā neveselīga, piemēram, taukaini pārtikas produkti, saldumi, cepta pārtika utt.
Nu, šie pārtikas produktu veidi var uzkrāties taukos organismā un izraisīt veselības problēmas, proti, sirds slimības, diabētu un aptaukošanos. Pārmērīga tauku uzņemšana organismā var pat samazināt spermas kvalitāti.
Tomēr ekspertiem joprojām ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai pierādītu saikni starp miega paradumiem un vīriešu auglību. Tāpat arī ietekme uz grūtniecības iespējamību.
Kā ātri nokļūt stāvoklī, cik ilgi Jums vajadzētu gulēt?
Vēlīnā pētījumā ir pierādīts, ka tas ir viens no faktoriem, kas rada grūtības grūtniecības laikā. Nu, jūs varētu domāt par to, cik ilgi jums vajadzētu gulēt, lai spermas kvalitāte tiktu uzturēta un varētu pāris ātri iestāties. Galvenais ir jums pietiekami gulēt, kas nozīmē ne vairāk un ne mazāk.
Citējot no WebMD, pietiek ar miega garumu, ko var teikt aptuveni 7 līdz 8 stundas. Lai atjaunotu miega grafiku atpakaļ uz normālu, varat lūgt savu partneri palīdzēt šajā jautājumā.
Vispirms vienojieties par miega stundām ar savu partneri. Ne tikai palīdz ātri gulēt, bet arī miega pielāgošana ar partneri var palielināt mājsaimniecības harmoniju.
Pēc tam pārliecinieties, ka abas mobilās ierīces pirms gulētiešanas ir izslēgtas. Zilā gaisma (zils gaisma) no mobilajiem tālruņiem ne tikai traucē jūsu miega ciklu un jūsu partneri, bet arī samazina hormona melatonīna ražošanu. Melatonīna hormons ir miega hormons, kam ir nozīme olu šūnu aizsardzībā, īpaši ovulācijas laikā.
Tomēr patiešām ir daudz grūtniecības grūtību cēloņu, kas var būt nenozīmīgi un jūs neapzināties, piemēram, ēšanas modeļus ar citiem ieradumiem. Ja patiešām plānojat grūtniecību, varat konsultēties ar ārstu, lai palielinātu grūtniecības iespējas.
