Pēkšņi nolaist un misty prātu, kas ir cēlonis?

Saturs:

• Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
  
• Kas tas ir smadzeņu migla?
  
• Smadzeņu cēlonis ir pēkšņi "miglains"
  
• Dzīvesveids, kas izraisa jums pēkšņu apmulsumu
  
• Uztura trūkumi var būt arī neskaidrības cēlonis
  
• Veselības nosacījumi, kas izraisa smadzeņu migla
  
• Padomi, kā pārvarēt mākoņainas domas
  

Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins

Ikvienam ir bijušas grūtības atcerēties vairākas lietas, bet, ja tas notiek pārāk bieži un pat īstermiņa atmiņā, vai tas ir bīstami? Šī pēkšņa neskaidra un nomākta parādība ir pazīstama kā termins smadzeņu migla vai miglains prāts, kas, iespējams, ir zīme, ka ķermenim ir nelīdzsvarotība. Tomēr smadzeņu migla ir kaut kas bieži sastopams un ikviens to var piedzīvot, taču tas joprojām ir patoloģisks veselības stāvoklis.

Kas tas ir smadzeņu migla?

Smadzeņu migla pati par sevi nav standarta medicīnas termins, bet ir termins, kas apraksta sajaukšanas sajūtu, aizmirstību, koncentrēšanās trūkumu un prāta skaidrību. Smadzeņu migla to var interpretēt arī kā nogurumu, kas liek jums domāt, un tas notiek ļoti bieži dažu dienu vai pat nedēļu laikā. Smadzeņu migla arī demences simptoms, tikai cilvēki ar demenci smadzeņu migla būs nopietnāki traucējumi.

LASĪT ARĪ: 4 atmiņas mīti, kas bieži tiek pārprasti

Smadzeņu cēlonis ir pēkšņi "miglains"

Nav zināms, kāpēc smadzeņu migla var notikt ar kādu, jo ir ļoti dažādi faktori, bet būtībā smadzeņu migla saistīti ar dzīvesveidu, uztura trūkumiem un veselības apstākļiem.

Dzīvesveids, kas izraisa jums pēkšņu apmulsumu

• Miega trūkums - miegs ir tad, kad smadzenes atrodas un ir process, kas palīdz uzlabot atmiņu. Miega trūkums izraisīs, ka smadzenes kļūs nogurušākas un var tikt traucēta atmiņas veidošanās.
• Fiziskās aktivitātes trūkums - vingrinājums ir viens no veidiem, kā atturēt prātu. Ar mazāku fizisko aktivitāti stresa hormoni būs grūtāk kontrolējami, lai tie varētu izraisīt kognitīvus traucējumus.
• Cukura pārpalikuma patēriņš - cukuri, kas ir vienkārši ogļhidrāti, ir viens no galvenajiem enerģijas avotiem smadzenēs. Var izraisīt cukura pārpalikuma patēriņu cukura alkaskur smadzenes ir pieradušas strādāt ar augstu cukura līmeni asinīs. Rezultātā cukura patēriņa samazinājums ietekmēs cukura līmeni asinīs, kas ir zemāks nekā parasti, lai netieši varētu izraisīt smadzeņu darba traucējumus.
• Ēst pārāk maz tauku - Papildus cukuram tauki ir arī enerģijas avots smadzenēs. Smadzenēm, no kurām lielākā daļa (60%) sastāv no taukiem, būs grūtības atjaunot šūnas, ja ķermeņa tauki tiek patērēti pārāk maz. Tomēr tauki no dabīgiem pārtikas avotiem, piemēram, riekstiem, avokado, lašiem, olām, gaļas un kokosriekstu un olīveļļām, ir labi smadzenēm.
• Blakusparādības pārtrauc lietot kafiju - kafijas kofeīns, kas ir vienlaicīgs, kas var palīdzēt koncentrēties. Izmaiņas patēriņa modeļos no pārāk daudz līdz pārāk mazām blakusparādībām, piemēram, noguruma, galvassāpju, aizkaitināmības un grūtību domāšanas dēļ.

LASĪT ARĪ: Cik reizes ir kafija dienā, kas joprojām tiek uzskatīta par veselīgu?

Uztura trūkumi var būt arī neskaidrības cēlonis

Papildus fiziskajai veselībai vairāku veidu barības vielām ir svarīgas funkcijas, lai palīdzētu smadzeņu kognitīvajām funkcijām, piemēram, smadzeņu šūnu uzturēšana un signālu pārnešana uz smadzenēm. Var izraisīt dažu veidu uzturvielu trūkumus smadzeņu migla, tostarp:

• B12 vitamīns - ir noderīgs, lai palīdzētu domāšanas procesam. B12 trūkumu parasti novēro veģetārieši, jo B12 vitamīns ir atrodams tikai uz dzīvniekiem balstītā pārtikā.
• D vitamīns - labvēlīgs atmiņas stiprināšanai, un D vitamīna trūkumu var izraisīt uzturs un organisms nesaņem pietiekami daudz saules gaismas.
• Omega-3 - ir galvenā smadzeņu sastāvdaļa, kas galvenokārt nāk no jūras zivīm, piemēram, sardīnēm un lašiem.

LASĪT ARĪ: 7 veselības problēmas, ko izraisa pārāk maz tauku

Veselības nosacījumi, kas izraisa smadzeņu migla

• Alerģiskie apstākļi - Pārtikas produktu patēriņš, kas padara jūs alerģisku, var radīt grūtības domāt un atcerēties. Šāda veida pārtikas produkti ir pārstrādāti pārstrādāti produkti, olas, jūras veltes un rieksti. Šie pārtikas produkti arī bieži ir daļa no pārstrādātu pārtikas produktu un pārtikas produktu, ko pārdod pārtikas produktos, sastāvs. Tādēļ, ja dažu dienu laikā tas rodas, jums jāizvairās no tā smadzeņu migla.
• Ķīmijterapijas blakusparādības - Šī vēža ārstēšana izraisa izmaiņas smadzeņu aktivitātēs, kad cilvēks tiek pakļauts ķīmijterapijai, un tas izraisa smadzeņu migla. Taču to pastiprina arī miega modeļi, hormonālās izmaiņas, stress un paša vēža stāvoklis.
• Vairogdziedzera hormonu traucējumi - labs pārsniegums (hipertireoze) un vairogdziedzera hormonu trūkums (hipotireoze) var izraisīt kognitīvus traucējumus, piemēram, atcerēties.
• Menopauze – smadzeņu migla Iespējams, ka var rasties hormonālas izmaiņas menopauzes sievietēm.
• Izbaudiet stresu - stress ir nenormāls stāvoklis, kad kortizola hormons palielinās pārmērīgi daudz. Ja tas notiks ilgu laiku, kortizola līmenis būs pietiekams, lai traucētu smadzeņu šūnu remontu un augšanu.
• Dehidratācija - Līdz pat 75% no smadzeņu apjoma nāk no ūdens, un ūdens trūkums, vismaz 2% apjoma, var radīt domāšanas grūtības. Dehidratācijas nosacījums ir arī biežāk sastopams ar vecumu, kur ūdens daudzums, kas var izdalīties caur sviedriem, būs daudz vairāk nekā jaunībā. Tāpēc nosacījumi smadzeņu migla biežāk sastopami gados vecākiem cilvēkiem.

Padomi, kā pārvarēt mākoņainas domas

Smadzeņu miglas stāvoklim ir daudzveidīgs cēloņu modelis, bet, ja jūs to izjūtat, iespējams, ka tā ir veselības problēmu pazīme. Šeit ir daži padomi, ko var izdarīt, lai pārvarētu smadzeņu migla:

• Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa alerģiskas reakcijas, un pārāk daudz pārstrādāto pārtikas produktu patēriņu, īpaši tiem, kuriem ir aromatizētāji, piemēram, MSG, augsts cukurs un saldinātāji, un daudz sāls.
• Izmantojiet dabīgus taukus, piemēram, taukainas zivis, riekstus, eļļu un avokado.
• Uzlabojiet miega modeļus, pamēģiniet gulēt pirms dažām dienām vai nedēļām.
• Vingrojiet un aktīvi pārvietojieties. Tas atvieglos skābekli un asins plūsmu un izmantos efektīvākas barības vielas.
• Izvairieties no stresa, ko jūs piedzīvojat.
• Ja Jums ir noteiktas slimības, mēģiniet tās kontrolēt, īpaši, ja Jums ir cukura diabēts ar nekontrolētu cukura līmeni asinīs.
• Apspriediet ar savu ārstu, ja lietojamā medikamenta blakusparādības ir kognitīvie apstākļi, piemēram, trauksme vai trauksme.

LASĪT ARĪ: 7 Alternatīvas sastāvdaļas, lai pagatavotu gardus ēdienus bez MSG