Saturs:
- Medicīnas video: The history of our world in 18 minutes | David Christian
- Lielākā daļa blakusparādību ēd olas
- 1. Palielināt holesterīna līmeni
- 2. Cukura diabēta risks
- 3. Pinnes
- 4. Ir liekais svars
- 5. Hormonu nelīdzsvarotība
- 6. izraisa alerģiju
Medicīnas video: The history of our world in 18 minutes | David Christian
Vai tu esi olu mīļotājs? Dienā, cik daudz olu patērējat? Indonēziešiem olas bieži izmanto kā ēšanas ēdienu. Olas var atrast brokastu ēdienkartē omlete vai govs acu olas veidā vai pusdienu ēdienkartē. Bet kas notiek, ja jūs ēdat daudz olu?
Lielākā daļa blakusparādību ēd olas
Olas ir pārtika, kurai ir daudz uztura, kas ir diezgan pilnīga. Bez olbaltumvielu daudzuma, olām ir arī ogļhidrāti un astoņi aminoskābju veidi, kas ir noderīgi ķermenim, jo īpaši bērniem, kuri vēl ir sākumstadijā.
Bet jūs zināt, izrādās, ka ķermenim ir nelabvēlīga ietekme, ja ēdat daudz olu? Kas notiks, ja jūs ēdat daudz olu? Šeit ir paskaidrojums.
1. Palielināt holesterīna līmeni
Viena ola satur aptuveni 185 mg holesterīna vienībā. Maksimālais pieļaujamais ir 6 vienību patēriņš nedēļā. Taču šai summai jābūt līdzsvarotai ar sporta aktivitātēm.
Jums ir jāsaglabā holesterīna līmenis zem 200 miligramiem dienā. Ja jūs ēdat pārāk daudz olu, jums būs pārmērīgs holesterīna līmenis, kā rezultātā ķermenis piedzīvos paaugstinātu holesterīna līmeni un palielinās sirds slimību risku.
2. Cukura diabēta risks
Tauku saturs olās var izraisīt arī diabētu, īpaši sievietēm. Saskaņā ar pētījumiem vistas olu ēdināšana katru dienu liek vīriešiem riskēt ar 55%, kam ir 2. tipa diabēts. Tā kā sievietēm draud aptuveni 77%, kas ir lielāks nekā vīrieši.
3. Pinnes
Lai gan tas tieši neizraisa pinnes, dažos gadījumos olas var padarīt pinnes sliktākas. Diēta ar augstu gaļas un gaļas produktu daudzumu, tostarp olas, parasti satur rafinētus ogļhidrātus un pārstrādātus pārtikas produktus, kas var palielināt ķermeņa iekaisumu.
Iekaisums palielinās naftas dziedzeru ražošanas līmeni, padarot taukainu ādu, uzaicinot baktērijas un izraisot pimples uz ādas.
4. Ir liekais svars
Olas satur 75 kalorijas vienībā. Ja ēdat olu olas trīs brokastu ēdienkartē, jums jau ir 225 kalorijas. Augstas kalorijas olās var padarīt svaru.
Augsts tauku saturs olās var arī palielināt svaru.
Ja vēlaties būt veselīgāki, olas jāēd ik pēc 2-3 dienām sievietēm, kuras jūtas liekais svars.
5. Hormonu nelīdzsvarotība
Ne-bioloģiskajās olās putni parasti tiek injicēti ar hormoniem. Šie hormoni var traucēt hormonālo aktivitāti organismā. Patērējot pārāk daudz olu, jūsu hormoni viegli iet uz augšu un uz leju. Īpaši sievietēm. Dzīvnieku olbaltumvielu patēriņš jāorganizē ar vairāk dārzeņu un augļu, lai kompensētu blakusparādības.
6. izraisa alerģiju
Tiem no jums, kuri ir viegli alerģiski pret pārtiku, noteikti olu veidi var izraisīt alerģiju. Ja vēlaties lietot drošu olu patēriņu, vienmēr pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu olas ir labas kvalitātes, nevis sapuvušas, āda nav krekinga un tā tālāk. Tas samazina olu higiēnisko ietekmi, kas var izraisīt alerģiju.
Olas ir labas veselībai. Tomēr pareizā daļa vienmēr var dot maksimālu rezultātu, salīdzinot ar pārmērīgām porcijām, neļaujiet ēst lielāko daļu olu un kaitēt veselībai.
