Kāda ir elektrolītu funkcija mūsu ķermenī?

Saturs:

• Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
  
• Tātad, kas ir elektrolīts?
  
• Nātrijs (Na⁺)
  
• Hlorīds (Cl^–)
  
• Kālijs (K⁺)
  
• Magnijs (Mg⁺)
  
• Kalcijs (Ca⁺)
  
• Ūdeņraža fosfāts (HPO)₄^2-)
  
• Bikarbonāts (HCO₃^–)
  
• Ko darīt, ja kādam ir elektrolīts, kas nav līdzsvarots?
  
• Pazīmes, ja organismā ir nesabalansēti elektrolīti
  
• Kad nekavējoties vērsieties pie ārsta?
  
• Kā saglabāt elektrolītus organismā līdzsvaroti
  

Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal

Ūdens un elektrolīti ir sastāvdaļas, kas ir ļoti svarīgas jūsu ķermenim. Ja esat jauns, 75% -80% ķermeņa veido ūdens. Laika gaitā, jo pieaugušie ūdens daudzums organismā samazinās līdz 60% vīriešiem un 55% sievietēm. Ūdens daudzums jūsu organismā turpinās samazināties, kad esat vecāks.

Šķidrumi organismā satur tādus komponentus kā šūnas, proteīns, cukurs un elektrolīti. Nu, šis elektrolīts nāk no ēdiena un dzērieniem, ko patērējat.

Tātad, kas ir elektrolīts?

Elektrolīti ir sastāvdaļas, kurām ir pozitīva un negatīva lādiņa, kad tās izšķīst ar šķidrumiem organismā. Tas padara komponentu elektrību un pārvietojas atbilstoši ķermeņa uzlādei un signālam. Šis saturs ir ļoti svarīgs dažādām lietām, kas jums uzturas dzīvs, piemēram, smadzeņu darbība, nervi, muskuļi un jaunu audu veidošana organismā. Katram elektrolītam ir sava funkcija jūsu organismā. Šeit ir svarīgi ķermeņa elektrolītu piemēri un to funkcijas:

Nātrijs (Na⁺)

• Palīdz kontrolēt šķidrumus organismā, kas ietekmē asinsspiedienu
• Palīdz muskuļu un nervu funkcijai
• Palīdz līdzsvarot elektrolītus organismā

Hlorīds (Cl^–)

• Darbība ir svarīga gremošanai
• Palīdz līdzsvarot ķermeņa skābumu un pamatīgumu, citiem vārdiem sakot, nodrošināt organisma pH saglabāšanu veselīgu
• Palīdz līdzsvarot elektrolītus organismā

Kālijs (K⁺)

• Palīdz regulēt sirds darbību un asinsspiedienu
• Palīdz līdzsvarot elektrolītus organismā
• Kalpo, lai nosūtītu nervu impulsus
• Palīdz ar kaulu veselību
• Svarīgi muskuļu kontrakcijai

Magnijs (Mg⁺)

• Spēlē nozīmīgu lomu DNS un RNS ražošanā
• Palīdz nervu un muskuļu funkcijai
• Palīdz regulēt sirdsdarbību
• Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs
• Uzlabot imūnsistēmu

Kalcijs (Ca⁺)

• Veselu kaulu un zobu atslēgas
• Svarīgi nervu impulsa kustībai un muskuļu kustībai
• Izraisa asins recekļus

Ūdeņraža fosfāts (HPO)₄^2-)

• Nostiprina kaulus un zobus
• Palīdz šūnām radīt enerģiju, kas nepieciešama audu attīstībai un remontam

Bikarbonāts (HCO₃^–)

• Palīdz organismam uzturēt veselīgu pH līmeni
• Palīdz sirdsdarbībai

Ko darīt, ja kādam ir elektrolīts, kas nav līdzsvarots?

Jūsu ķermenī šūnā ir šķidrums, bet daži ir ārpus šūnas. Šķidruma līmenim abās vietās jābūt konsekventai. Vidēji no aptuveni 60% ķermeņa šķidruma 40% ir šūnās, un 20% ir ārpus šūnas. Tagad šis elektrolīts palīdz organismam uzturēt šķidruma daudzumu, kontrolēt šķidruma daudzumu gan ķermenī, gan ārpus tās.

Faktiski elektrolītu līmeņa maiņa ir dabiska lieta. Tomēr dažreiz tas izraisa jūsu ķermeņa elektrolīta līdzsvaru. Tā ir problēma. Nesabalansēti elektrolīti var rasties, jo jūsu organismā ir pārāk daudz elektrolītu vai pat trūkst nepieciešamo elektrolītu.

Neizlīdzināto elektrolītu iemesli jūsu organismā ir šādi:

• Nieru slimība
• Vemšana ilgu laiku
• Dehidratācija
• Pārkaršana
• Sirds mazspēja
• Vēža ārstēšana
• Bulīmija
• Caureja
• Lietotās zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi un antibiotikas
• Aknu ciroze
• Diabēts
• Daži vēža veidi

Pazīmes, ja organismā ir nesabalansēti elektrolīti

Pazīmes, ja jūsu elektrolīts nav līdzsvarā atkarībā no tā, kurš elektrolīts ir vismazāk līdzsvarots. Ja jūsu magnija, nātrija, kālija vai kalcija saturs nav līdzsvarots, šeit ir norādes:

• Nestabils sirdsdarbība
• Vāja
• Kaulu novirzes
• Asinsspiediena izmaiņas
• Neskaidrs
• Nervu sistēmas traucējumi
• Nogurums
• Tāpat kā nejutīgums
• Muskuļu krampji

Ja Jums rodas pārmērīgs kalcija daudzums, proti, hiperkalciēmija (kas bieži notiek pacientiem ar krūts vēzi, plaušu vēzi un mielomu), Jums būs šādas pazīmes:

• Bieža urinācija
• Nestabils sirdsdarbība
• Lethargic
• Nogurums
• Moody
• Lemas
• Kuņģa sāpes
• Vemšana
• Ļoti vāji muskuļi
• Jūtieties ļoti izslāpuši
• Sausa mute un kakls
• Apetītes zudums
• Neskaidrs

Kad nekavējoties vērsieties pie ārsta?

Ja elektrolītu nelīdzsvarotība pasliktinās, ātri sazinieties ar savu ārstu. Paturiet prātā, ka nelīdzsvaroti elektrolīti var būt bīstami dzīvībai. Tādēļ, ja Jums rodas šādas pazīmes, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu:

• Jūtieties sajaukt vai pēkšņi mainīt uzvedību
• Muskuļi jūtas ļoti vāji
• Nepārtraukta nestabila sirdsdarbība
• Sāpes krūtīs

Kā saglabāt elektrolītus organismā līdzsvaroti

• Ja jūsu urīna krāsa ir bieza, jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens.
• Vingrojot ilgāk par 30 minūtēm, jāizdzer dzērieni, kas satur elektrolītus un ogļhidrātus.
• Dzert pietiekami daudz ūdens katru dienu. Ir ieteicams, ka kāds dzer 8 glāzes ūdens dienā.
• Ātri dodieties pie ārsta, ja zaudējat vai pat saņemat 2% ķermeņa masas.
• Ēd svaigus augļus un dārzeņus, jo abi šie pārtikas produkti ir labākais avots, lai aizvietotu nātriju un kāliju jūsu organismā.

LASĪT ARĪ:

• Bīstamie materiāli, lietojot plastmasas pudeles uz dzērieniem
• Vai izotoniskie dzērieni ir dzerami katru dienu?
• Dzērieni, izņemot balto ūdeni, ir labi pēc treniņa