Saturs:
- Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Kādas ir sekas, ja svars krasi palielinās?
- Kādas ir sekas, ja svars krītas?
- Tikpat bīstami ir krasas svara kāpumi un kritumi
Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Būtībā svara skaits patiešām iet uz augšu un uz leju katru dienu. Pat dienā, tas var būt atšķirīgs ķermeņa svars. Tomēr atšķirība noteikti nav pārāk tālu, kas ir apmēram 2 kg dienā. Ja jūsu svars palielinās vairāk nekā par 2 kg dienā un tas notiek tikai dažu dienu laikā, tas nav labi. Jums tikai jābūt uzmanīgiem, ja jūsu svars krasi palielinās un krīt.
Kādas ir sekas, ja svars krasi palielinās?
Pārāk ātri iegūt svaru var dot masveida tauku uzkrāšanos organismā. Pārmērīgs tauku saturs var kaitēt veselībai un var ietekmēt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) vai arī to sauc ķermeņa masas indekss (ĶMI).
Parastais svara pieaugums parasti rodas, palielinoties muskuļiem un audiem. Pēc kāda laika apmācības laikā palielināsies jauns muskuļu daudzums, un reālistisks parasti palielinās par vienu kg nedēļā. Bez vingrinājumiem, par ⅔ svara pieaugumu, ko saņemat, iegūst no taukiem.
Tāpēc, ja ķermeņa svars palielinās pārāk strauji, tas visticamāk nav tāpēc, ka muskuļi sāk pamosties, bet gan tauku uzkrāšanās dēļ.
Ātrais svara pieaugums parasti rodas piesātināto saldo un taukaino pārtikas produktu daudzuma palielināšanās dēļ, bet tam trūkst kvalitatīvu barības vielu. Tas padara svara pieaugumu ļoti ātri. Šis tauku daudzuma pieaugums apdraud arī jūsu ķermeņa veselību. Kā nav, augsts ķermeņa tauku saturs ir saistīts ar dažāda veida vielmaiņas slimībām, piemēram, cukura diabētu, sirds slimībām, insultu utt.
Kādas ir sekas, ja svars krītas?
Pārāk ātrs svara zudums nenozīmē arī strauju tauku masas samazināšanos. Tāpēc vispirms nebūs laimīgs.
Tieši svara zudums, kas krasi samazina muskuļu un šķidruma daudzumu organismā. Tas ir ķermeņa sastāvs, kas jāsaglabā tā, lai ķermenis paliktu veselīgs.
Tas ir redzams pētījumā, kas salīdzina cilvēkus ar ļoti stingru diētu (500 kalorijas dienā) ar grupu ar zemu kaloriju diētu ar 1250 kalorijām 12 nedēļas.
Pētnieki atklāja, ka grupas ar ļoti stingru diētu ar samazinātu kaloriju skaitu tikai 500 kalorijas dienā faktiski zaudēja 6 reizes vairāk muskuļu. Sastāvs, kas faktiski jāuztur, lai saglabātu organisma vielmaiņas ātrumu.
Cilvēki, kuri zaudē lielu muskuļu masu, krasi ietekmē hormonu, piemēram, vairogdziedzera hormonu, līdzsvaru.
Tā rezultātā šis stāvoklis padara vielmaiņas ātrumu palēnināšanos, ieskaitot degšanas kaloriju metabolismu dienā. Pētījumi žurnālā Aptaukošanās (Sliver Spring) liecina, ka svara zudums ir pārāk ātrs, lai kaloriju dedzināšanas spēja samazinātu par 23%.
Nu, šis nosacījums patiešām padara jūsu ķermeni ilgāku un grūtāk sadedzināt kalorijas, jo īpaši no taukiem, kas būtu jādedzina.
Ne tikai tas, ka, ja esat spiests ātri zaudēt svaru ar ļoti stingru diētu, jūs varat zināt nepietiekamu uzturu. Cilvēkiem, kuriem ir svara zudums, pastāv liels risks, ka trūkst svarīgu uzturvielu, piemēram, dzelzs, folātu, vitamīnu B12. Ja Jums ir barības vielu trūkums, daudzi negatīvi simptomi, kas faktiski rodas, ne tikai svara zudums.
Mati var izkrist, jūtaties ārkārtīgi noguruši, anēmija, organisma imūnsistēma pasliktinās un kaulu sastāvs kļūst arvien trauslāks.
Tātad, nebūs laimīgs, ja jūsu svars krītas. Tas faktiski apdraud jūsu veselības stāvokli. Ja vēlaties zaudēt svaru, pēc ekspertu domām, tas būtu jāsamazina no 0,45 līdz 0,9 kg nedēļā.
Tikpat bīstami ir krasas svara kāpumi un kritumi
Šis krasais uz augšu un uz leju svars norāda uz ķermeņa sastāvu, kas nav stabils. Samazinātais sastāvs palielinās, un otrādi. Kas būtu jāpalielina, lai samazinātu. Abas šīs ir vienlīdz bīstamas.
Pat šī augšupvērstā un lejupvērstā svara ietekme ir neapšaubāmi bīstamāka nekā tad, ja jūs joprojām esat liekais svars vai pārāk plāns. Augšup un lejupvērstā svara ietekme dod jums dubultu zaudējumu, ko var mainīt.
Tā rezultātā tas var ietekmēt vielmaiņas ātrumu un vispārējo hormonālo līdzsvaru. Ja tas ir ietekmējis vielmaiņu, būs grūtāk samazināt vai palielināt to, kas būtu jāpalielina un jāsamazina.
