Saturs:
- Medicīnas video: Airsoft vs Paintball 1: Respawn Surprise
- 1. Tas ir labi smēķēt, kamēr jūs rūpīgi izmantojat un ēdat veselīgu pārtiku
- 2. "Viegla" cigaretei ir mazāks risks
- 3. Elektriskā smēķēšana var palīdzēt pārtraukt smēķēšanu
- 4. Pārtrauciet smēķēšanu, veidojot taukus
- 5. Ir smēķējis jau ilgu laiku, kaitējums jau ir bijis smags. Tas ir bezjēdzīgi pārtraukt
- 6. Pārtrauciet smēķēšanu, kas rada stresu
- 7. Ja esat pārtraucis smēķēšanu, tad neizdodas, kas nozīmē, ka es tiešām nevaru apstāties
Medicīnas video: Airsoft vs Paintball 1: Respawn Surprise
Smēķēšanas pārtraukšana patiešām ir sarežģīta ne tikai Indonēzijā, bet arī visā pasaulē. Pat ja, kā ziņots WebMDvidējais smēķētājs nomirst 14 gadus ātrāk nekā nesmēķētāji, un puse no smēķētājiem, kuri nepārtrauc smēķēšanu, beidzot mirs smēķēšanas ieraduma dēļ.
Personas smēķēšanas iemesls ir patiesi daudzveidīgs. Arī apstāties ir ļoti grūti, jo īpaši nepareizu mītu dēļ, kas galu galā padara smēķētājus turpināt smēķēšanu, nevis apstāties. Šie maldinošie mīti dažkārt liek cilvēkiem slinks vai baidās atmest smēķēšanu, vai pat apsvērt smēķēšanas atmešanu kā nevajadzīgu darbību, jo pēc tam, kad visas plaušas ir bojātas.
Vai tā ir taisnība? Iepazīstieties ar 7 visbiežāk sastopamajiem mītiem par smēķēšanu un smēķēšanas pārtraukšanu, un kāpēc tas viss ir tikai figūra, kuru nevar uzticēt.
1. Tas ir labi smēķēt, kamēr jūs rūpīgi izmantojat un ēdat veselīgu pārtiku
Daži smēķētāji uzskata, ka viņu veselīgie paradumi, piemēram, labas uztura un rūpīgas fiziskās aktivitātes izmantošana, var līdzsvarot un uzturēt veselību, lai gan tie smēķē. Lai gan CDC biroja smēķēšanas un veselības aizsardzības jomā vecākais padomdevējs Ann M. Malarcher teica, rezultāti liecina, ka veselīga uztura un fiziskās aktivitātes regulāra lietošana nemazina veselības apdraudējumu, ko rada smēķēšana.
"Cigaretes ietekmē katru ķermeņa orgānu sistēmu. Tas nav reāli, ja kāds domā, ka veselīgs dzīvesveids var novērst smēķēšanas slikto ietekmi, ”teica Anns.
Michael C. Fiore, MD, medicīnas profesors un Tabakas izpētes un intervences centra direktors Viskonsinas universitātē, Madison, piebilda: "Jūs varat patērēt daudz vitamīnu dienā, un tas joprojām nenovērš nāvējošas tabakas blakusparādības."
2. "Viegla" cigaretei ir mazāks risks
Smēķētāji, kuri apzinās smēķēšanas draudus, bet joprojām smēķē, mainot produktus uz "viegls"Vai vieglāks, bieži domājot, ka saņemtie riski būs mazāki. Lai gan joprojām smēķēšana joprojām būs bīstama, jo tā saturs patiešām ir ļoti bīstams. Tik maz, cik tas ir iespējams, tas joprojām būs slikts efekts uz mūsu ķermeni.
Michael Fiore teica, daudzi cilvēki, kas smēķē, iegūs tādu pašu daudzumu slepkavas katrā tabakā. "Ir daudz cilvēku, kas katru dienu mirst no plaušu vēža, insultu, sirdslēkmes un emfizēmas, un daudzi no viņiem ir cigarešu smēķētāji. viegls,"Fiore teica.
Dabiskās vai organiskās cigaretes, pēc Fiore domām, ir vienādas un nav drošākas nekā parastās cigaretes.
3. Elektriskā smēķēšana var palīdzēt pārtraukt smēķēšanu
Daudzi smēķētāji sāk smēķēt, nomainot cigaretes ar e-cigaretēm vai bieži pazīstot kātvaicējot. Diemžēl, kā citēts Kompasnesenā Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko, ASV, pētījumā konstatēts, ka e-cigaretes nebija efektīvas, lai palīdzētu smēķētājiem atmest smēķēšanu.
Pētījuma rezultāti no 82 pētījumiem parādīja, ka no visiem cilvēkiem, kuri izmanto e-cigaretes, tikai ļoti maz faktiski pārtrauca smēķēšanu.
4. Pārtrauciet smēķēšanu, veidojot taukus
Daži zinātniski pētījumi rāda, ka cilvēki, kas pārtrauc smēķēšanu, mēdz kļūt trakāki. Tomēr šis ķermeņa masas pieaugums nav saistīts ar smēķēšanas paradumu pārtraukšanu, bet tāpēc, ka cilvēki, kas smēķē, parasti mēdz būt neveselīgs dzīvesveids, piemēram, ēst daudz neveselīgu pārtiku un reti izmanto.
5. Ir smēķējis jau ilgu laiku, kaitējums jau ir bijis smags. Tas ir bezjēdzīgi pārtraukt
Šis pieņēmums noteikti ir nepareizs. Pēc Fiore domām, ieguvumi, kas gūti pēc smēķēšanas pārtraukšanas, būs ļoti lieli, un tie jau ir redzami pirmajā dienā, kad pārtraucat smēķēšanu.
"Mēneša laikā jūs jutīsieties, ka plaušās varēsiet elpot vairāk. Gada laikā Jūsu sirdslēkmes risks tiks samazināts par 50%, ”teica Fiore.
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem smēķētāji, kas atmestas pirms 35 gadu vecuma, var novērst 90% risku saslimt ar smēķēšanu. Smēķētāji, kas apstājas pirms 50 gadu vecuma, samazina savas nāves izredzes nākamo 15 gadu laikā, salīdzinot ar personu, kas turpina smēķēt.
6. Pārtrauciet smēķēšanu, kas rada stresu
Ir patiesība, ja jūs jau esat atkarības stadijā, pārtraucot tabakas patēriņu, jūs uzsvēra, ka šķiet, ka ir kaut kas "pazaudēts". Taču nav pierādījumu, ka stress varētu izraisīt ilgstošas negatīvas sekas.
Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši, ka smēķētāji, kas pārtrauc smēķēšanu, sāks ēst labi, izmantot vairāk un justies labāk. "Viņiem ir labāka mentalitāte. "Daudzi smēķētāji šodien patiešām ienīst to, ka viņi ir atkarīgi, un ka viņi izmanto procentus no savas naudas nāvējošajai cigaretei," teica Fiore.
7. Ja esat pārtraucis smēķēšanu, tad neizdodas, kas nozīmē, ka es tiešām nevaru apstāties
Daudzi smēķētāji vairākas reizes mēģina pārtraukt smēķēšanu, kamēr viņi beidzot nespēj smēķēt. Tomēr nepadodieties pat tad, ja neizdodas, mēģiniet pārtraukt. Ja jūs esat mēģinājuši vairākas reizes un sācis izmisumu, Edelmans teica: "Pieņemot, ka pirmo reizi mēģināt pārtraukt, izmantojiet otro reizi, kad vingrojat, un trešajā vai ceturtajā reizē jūs to sapratīsiet. Jo ilgāk jums būs labāk pārtraukt smēķēšanu, kamēr vēlāk jūs varat pilnībā apstāties. "
LASĪT ARĪ:
- Vai alkohols un cigaretes izraisa hipertensiju?
- Nepārtrauciet smēķēšanu ar akupunktūru
- Vai smēķējamā tabaka var izraisīt atkarību?
