Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Vai mana ķermeņa forma ir ābols vai bumbieris?
- Kāpēc sievietes mēdz būt bumbieru formas, vīriešiem ir tendence būt ābolu augumam?
- Veselības ietekme uz ķermeņa formu
- Vai bumbiera ķermeņa forma ir labāka par ābolu?
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Tauku slānis tiek izplatīts zem ādas virsmas visā ķermenī, un dažreiz mēs varam skaidri redzēt, kuras ķermeņa daļas ir visvairāk tauku. Kopumā redzamākā ķermeņa tauku uzkrāšanās daļa ir vēders un ap augšstilbu. Abas ir ķermeņa daļas, kas nosaka cilvēka ķermeņa formu. Uzkrāšanās, kas koncentrējas uz krūšu un vēdera augšējo daļu, padarīs mūsu ķermeņus kā ābolus, savukārt tauku uzkrāšanās ap vēdera lejasdaļu, augšstilbiem un sēžamvietām radīs mūsu ķermeņus kā bumbierus.
Vai mana ķermeņa forma ir ābols vai bumbieris?
Būtiska atšķirība starp abām ābolu un bumbieru ķermeņa formām ir tā, kurām daļām ir vislielākais tauku sadalījums, un cik daudz tauku uzglabā. Lai to izmērītu, mums jāizmanto vidukļa un gūžas apkārtmērs. Šī metode ir diezgan vienkārša, mērot vidukļa apkārtmēru (starp ribām un nabu) un iegurņa apkārtmēru (ap mugurkaula jostasvietu), tad salīdzinot. Attiecības vērtība noteiks ķermeņa formu.
Ja vidukļa apkārtmērs ir lielāks par iegurņa apkārtmēru, tad jums ir tendence būt ābolu ķermeņa formai. Savukārt, ja vidukļa apkārtmērs ir mazāks par iegurņa apkārtmēru, tad jums ir tendence būt bumbieru formai. Ābolu ķermeņa formai ir vidukļa un iegurņa apkārtmērs, kas ir lielāks par bumbiera formu. Tas nozīmē, ka tauku uzkrāšanās ābola ķermeņa formā būs vairāk jostasvietā vai ap vēderu, cieši saistīta ar centrālo aptaukošanos.
Kāpēc sievietes mēdz būt bumbieru formas, vīriešiem ir tendence būt ābolu augumam?
Ķermenim ir veids, kā noteikt attiecīgi tauku sadalījumu, un tas, kas to ietekmē, ir hormonālie faktori. Vienkāršākais hormonālo atšķirību piemērs ir vīriešiem un sievietēm. Hormonālā atšķirība starp abām sievietēm izraisa bumbieru ķermeņu un vīriešu tendenci būt ābolu formām.
Vairāk hormonu testosterona vīriešiem ļauj organismam uzglabāt mazāk tauku uz ķermeņa virsmas. Turklāt vīriešiem nav estrogēna, tāpēc viņiem ir mazāka iegurņa zona. Tas izraisa tauku uzkrāšanos vīriešiem, kas tiek glabāti ap kuņģa virsmu, lai vīriešiem būtu lielāka vidukļa apkārtmērs.
Hormons estrogēns palīdzēs sievietēm iegūt lielāku iegurni grūtniecības un dzemdību vajadzībām. Šis hormons arī spēlē lomu, lai sievietes vairāk ķermeņa tauku uzglabātu ap iegurni. Tomēr bumbieru formas sievietēm laika gaitā var mainīties. Menopauzes laikā sievietes ķermenim būs estrogēna trūkums, lai ap vidukli tiktu uzglabāts vairāk tauku un augšējā ķermenī palielināsies tauku uzkrāšanās, padarot sievietes ķermeni par menopauzi, parasti kļūst par ābolu formu.
Veselības ietekme uz ķermeņa formu
Tiek uzskatīts, ka bumbieru formai ir veselīgāka vidukļa un iegurņa attiecība, jo šai ķermeņa formai ir mazāks vidukļa apkārtmērs un mazāks tauku daudzums. Parasti normālais vidukļa un gūžas apkārtmērs ir mazāks par 0,95 vīriešiem un zem 0,86 sievietēm. Jo mazāka ir attiecība, jo labāk veselībai.
Centrālā aptaukošanās ābolu ķermeņa formā tika novērtēta kā vielmaiņas sindroma un sirds un asinsvadu slimību prognoze, kas ir precīzāka nekā aptaukošanās, pamatojoties uz ķermeņa masas indeksu. Tas ir tāpēc, ka vēdera tauku uzkrāšanās un ap vidukli ir lielāka nelabvēlīga ietekme uz veselību, piemēram, sirds slimības, diabēts un vēzis. Turklāt tauku uzkrāšanos ap vēderu biežāk izraisa neveselīgs dzīvesveids, piemēram, alkohola lietošana un fiziskās aktivitātes trūkums.
Vai bumbiera ķermeņa forma ir labāka par ābolu?
Gan ābolu, gan bumbieru formas pamatā ir tauku uzkrāšanās. Īpaši sievietēm bumbieru ķermeņa forma ir vairāk ideāla, jo tā parāda, ka ķermenis ir saglabājis pārtikas rezerves, kas vajadzīgas, lai apmierinātu uztura vajadzības pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Tomēr kopā ar izmaiņām organismā pēc dzemdībām un menopauzes ir labāk kontrolēt tauku uzkrāšanos ap iegurnīti, jo lieko tauku daudzums ap iegurnu izraisīs tauku uzkrāšanos ap vēderu menopauzes sievietēm.
Ne tā, ka bumbieru ķermenim nebūs arī dažādu slimību, jo vairumam degeneratīvo slimību ir dažādi riska faktori, un vēdera tauku uzkrāšanās ir tikai viens no vairākiem iemesliem, kādēļ cilvēks piedzīvo deģeneratīvas slimības. Viens no tiem pētniecību (kā ziņoja NHS) liecina, ka kāds, kam ir normāls vidukļa apkārtmērs, saglabā risku saslimt ar dažādām sirds un asinsvadu slimībām, ja viņam ir tādi riska faktori kā smēķēšana, diabēts, hipertensija un augsts holesterīna līmenis asinīs.
Ķermeņa formas pārmaiņas var notikt jebkurā laikā, ja jums ir ķermeņa forma ar normālu vidukļa apkārtmēru, bet ir bijis augsts asinsspiediens un smēķēšana jaunībā, tad joprojām pastāv risks saslimt ar dažādām sirds un asinsvadu slimībām.
Paturiet prātā, ka ķermenim ir savs tauku izplatīšanas veids. Tauku sadalījums vēdera un jostasvietā parasti ir relatīvs un var mainīties līdz ar vecumu. Neatkarīgi no ķermeņa formas, kas jums ir tieši tagad, ķermeņa svara un ķermeņa tauku uzkrāšanās saglabāšana, izmantojot veselīgu dzīvesveidu, joprojām ir nepieciešama, lai novērstu dažādas deģeneratīvas slimības.
LASĪT ARĪ:
- Kāpēc distancētais kuņģis ir bīstamāks par parasto aptaukošanos
- 4 Fakti, kas jāzina par kuņģa taukiem
- Kas ir efektīvāks Apakšējais svars: samaziniet tauku vai ogļhidrātu daudzumu?
