Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kas izraisa sievietes vieglāk iegūt osteoporozi?
- 1. Mazāki kauli
- 2. Hormoni
- Vai var novērst osteoporozi ar sievietēm?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Sievietes ir četras reizes vairāk pakļautas kaulu zudumam vai osteoporozei. Tas varētu būt negodīgi, bet tā ir taisnība. Starptautiskais osteoporozes fonds pat novērtē, ka osteoporoze ir uzbrukusi aptuveni 200 miljoniem sieviešu pasaulē. Kā tas var būt?
Osteoporoze ir stāvoklis, kad jūsu kauli mazinās un zaudē spēku. Šis stāvoklis var rasties, ja kaulu skaits ir miris, kas nav proporcionāls saražotā kaulu daudzumam. Bet visbīstamākais ir tas, ka simptomu trūkuma dēļ lielākā daļa sieviešu neapzinās, ka osteoporoze uzbrūk, kamēr viens no viņu kauliem ir bojāts.
Kas izraisa sievietes vieglāk iegūt osteoporozi?
1. Mazāki kauli
Kaulu pieaugums sievietēm sasniedz augstāko punktu 18 gadu vecumā. Pēc šī vecuma sievietes kauli faktiski vēl attīstās, bet salīdzinoši mazākā apjomā nekā agrāk. Turklāt sievietēm ir zemāka kaulu masa nekā vīriešiem.
Visbeidzot, sākot ar jūsu 30 gadu vecumu, jūsu kauliem vairs nebūs kaulu masas pieauguma un pastāvīgi nomainīs tikai vecās kaulu šūnas. Līdz brīdim, kad šis aizvietošanas process sasniegs noteiktu posmu, var apgalvot, ka cilvēkam ir osteoporoze.
2. Hormoni
Estrogēns spēlē lomu kaulu masas ražošanas procesā un spēj kontrolēt kaulu veidošanās aktivitātes (osteoblastus) un kaulu absorbētājus (osteoklastus). Pētījums, ko veica Tobias JH, pat atklāja, ka estrogēnu var izmantot kā posmu osteoporozes ārstēšanai sievietēm, kurām ir menopauze. Tomēr šajā jautājumā vēl ir vajadzīgi papildu pētījumi.
Lai gan estrogēnu līmenis, ko sievietes ir vairāk nekā vīrieši, šis līmenis krasi samazināsies, kad sievietes ieies menopauzes periodā. Šajā posmā sievietēm ir tendence novērst kaulu zudumu un ir risks saslimt ar osteoporozi.
Sievietes būs vairāk pakļautas osteoporozei, ja:
- Neregulāri menstruālie cikli.
- Iegūstiet viņas pirmo menstruāciju jaunākā vecumā, nekā parasti.
- Ir bijusi olnīcu izņemšana.
- Ātrāka menopauze.
Vai var novērst osteoporozi ar sievietēm?
Osteoporoze ir normāls stāvoklis, īpaši, ja esat 75 gadus vecs. Lai gan izredzes saskarties ar vīriešiem un sievietēm atšķiras, ietekme noteikti būs vienlīdz bīstama abiem. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu osteoporozes rašanos sievietēm, tostarp:
Sports. Daži sporta veidi svara gultnis un muskuļu stiprināšana var atbalstīt kaulu veidošanos. Sports svara gultnis pati tiek realizēta, veicot dažas vienkāršas kustības, piemēram, staigāšanu, skriešana, kāpnes. Tomēr, ja konstatējat, ka jums jau ir noteikta hroniska slimība, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu pirms dažu iepriekš minēto sporta veidu veikšanas.
Dārzeņi un augļi, ir pārtikas produkts, kas ir bagāts ar veselīgām barības vielām kauliem, piemēram, kalcijs, magnija, potāzijs, K vitamīns, C vitamīns un olbaltumvielas. Pētījumā, kas publicēts žurnālā "Journal of Bone Mineral", pat atklājās, ka to dalībnieku īpatsvars, kuri regulāri patērē dārzeņus un augļus, var retāk izjust lūzumus, nekā tie, kuri nebija vai kuriem nebija patēriņa līmeņa.
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Pētījumā, kas publicēts Amerikas ģeriatrijas biedrības žurnālā, atklājās, ka vīriešiem un sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem un kas pieraduši gulēt mazāk nekā sešas stundas, ir palielināts osteoporozes risks.
