Saturs:
- Medicīnas video: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock
- Kas tas ir kafija nap?
- Kā strādāt kafija nap?
- Dzerot kafiju pirms nappingēšanas, ir efektīvāka nekā kafijas dzeršana vai vienkārši sauļošanās
- Nakšņojiet ilgāk par 20 minūtēm
Medicīnas video: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive 'Em Off the Dock
Kad tiek vajāts termiņu lai gan visu nakti palika vēlu, jums, iespējams, būs jācīnās, lai paliktu nomodā. Tikai dzerot kafiju, nepietiek, lai padarītu jūsu prātu atsvaidzinātu. Tam nepieciešams efektīvāks veids, kā atjaunot enerģiju. Daudzi zinātniskie pētījumi acīmredzot izdevās atrast triku. Jā, jums vajadzētu mēģināt dzert kafiju pirms sauļošanās. Triks ir pazīstams arī kā termins kafija nap tas vēlāk kļuva populārs tās efektivitātes dēļ. Bet ko kafija nap vai tā ir patiešām efektīva vai tikai tendence? Tieši atsaucieties uz nākamo pārskatīšanu.
Kas tas ir kafija nap?
Kafijas nap vai dzerot kafiju pirms nappingēšanas ir praktisks veids, kā dabiski atjaunot savu enerģiju. Atšķirībā no parastajām lietām, šoreiz jums ir jāizdzer kafiju ar kafiju. Pēc kafijas dzeršanas jums nekavējoties jālieto 15-20 minūtes.
Kā strādāt kafija nap?
Kafijas dzeršana pirms sauļošanās var likties dīvaini parastajiem cilvēkiem. Jo bieži jūs dzirdat, ka kafija ir apgrūtināta gulēt. Patiesībā kafijas saucamais jaunais kofeīns stimulē tievo zarnu un asins daudzumu apmēram 20 līdz 30 minūtes pēc kafijas dzeršanas. Tātad, faktiski kofeīna iedarbība no kafijas netiks nekavējoties jūtama pēc dzeršanas.
Jūsu organismā kofeīns darbojas, lai cīnītos pret adenozīnu - smadzeņu radītu vielu. Šī viela liek jums justies noguris un miegains. Ja dzerat tikai kafiju, jūsu ķermenis joprojām ražos adenozīnu. Kofeīns būs mazāks par šo vielu.
Kamēr Jūs guļat, ķermenis dabiski attīra adenozīnu. Lai no šīs vielas atbrīvotos, pietiek ar 15-20 minūtēm. Pēc pamošanās, kofeīnam nav jācīnās pārāk daudz adenozīna smadzenēs, jo tas ir iztīrīts, kad esat lietojis mieru. Rezultātā jūsu prāts un ķermenis kļūst svaigāki un enerģiskāki.
Dzerot kafiju pirms nappingēšanas, ir efektīvāka nekā kafijas dzeršana vai vienkārši sauļošanās
Apvienotās Karalistes ekspertu pētījums atklāja, ka kafijas dzeršana pirms napping izrādījās efektīvāka nekā kafijas dzeršana vai sauļošanās. Pēc pamošanās no kafija nap, pētījuma dalībnieki kļūdās braukšanas simulācijas testā.
Citi pētījumi Japānā žurnālā Klīniskā neiropsiholoģija arī izrādās efektīvi kafija nap nekā vienkārši paņemiet mieru, tad nomazgājiet seju. Dalībnieki, kas dzēra īsi pirms kafijas kafijas, uzrādīja labākus rezultātus pētnieku veikto atmiņas testu sērijā.
Nakšņojiet ilgāk par 20 minūtēm
Lai maksimāli palielinātu kofeīna iedarbību un sauļotos, nelietojiet mieru ilgāk par 20 minūtēm pēc kafijas dzeršanas. Jo, saņemot mieru, jūs aizvedīsit uz dziļas miega stadiju (dziļu miegu) Ja jūs ieiet šajā posmā, kofeīns, kas pilnībā uzsūcas organismā, pēkšņi jūs pamodinās.
Tā vietā, lai justos atsvaidzinātiem, jūs jutīsieties iekaisuši un noguruši nekā agrāk. Tas ir tāpēc, ka jūsu apziņa ir pēkšņi izvilkta un ķermenis ir spiests strādāt, lai sūknētu sirdi un izvadītu asinis uz smadzenēm. Tātad, pārliecinieties, ka esat lietojis ne vairāk kā 15-20 minūtes.
