Saturs:
- Medicīnas video: Mēnešreizes. Kāpēc sāp?
- Caureja menstruāciju laikā, vai tas ir normāli?
- Tad ko jūs varat darīt, lai to pārvarētu?
Medicīnas video: Mēnešreizes. Kāpēc sāp?
Vēdera krampji, augšup un lejupslīde, galvassāpes un viegls bads ir visbiežāk sastopamie PMS simptomu kopumi, un dažreiz tie var turpināties līdz menstruāciju pabeigšanai. Tomēr dažiem cilvēkiem menstruāciju laikā ir arī caureja. Kas, jā, iemesls?
Caureja menstruāciju laikā, vai tas ir normāli?
Jā, Būtībā caureja menstruāciju laikā ir normāla "blakusparādība", un dažas sievietes var to izjust.
Laikā menstruācijas laikā Jūsu organisms ražo prostaglandīnu savienojumus, kas izraisa dzemdes kontrakcijas. Šis savienojums faktiski kļūst par aizraujošajiem vēdera krampjiem, kas rodas menstruāciju laikā. Nu, prostaglandīni netieši ietekmē gremošanas trakta darbu. Prostaglandīns izraisa kuņģa pastiprināšanos menstruāciju laikā. Tā rezultātā menstruāciju laikā biežāk nekā citas parastās dienās jūs izplūsiet caureju.
Biežas zarnu kustības vai caureju menstruāciju laikā ietekmē arī hormona progesterona līmenis, kas palielinās šajā laika periodā. Progesterons sasniegs maksimumu tieši pirms menstruāciju pirmās dienas, pēc tam tas strauji samazināsies. Kad šis hormons ir visaugstākajā līmenī, jūs esat jutīgāki pret aizcietējumiem, jo progesterons darbojas, lai kavētu zarnu darbu, lai sagremot un pārtikas produktus uzkrātu kuņģī. Kad progesterons krasi samazinās, notiks pretējais. Jūs tiešām mēdzat doties uz priekšu un atpakaļ biežāk.
Tad ko jūs varat darīt, lai to pārvarētu?
Caureja menstruāciju laikā ir patiešām milzīga, īpaši, ja aktivitāte ir pārpildīta. Bet jūs varat to apiet, palielinot šķidruma patēriņu (ūdens, buljona zupa, sulas, elektrolītu dzērieni, ORS) un ēdot šķiedrvielu bagātus ēdienus (augļus, dārzeņus, graudus). Izvēlieties arī pārtikas produktus, kas satur probiotikas, kas var palielināt veselīgu baktēriju skaitu zarnās, lai cīnītos pret baktērijām jūsu gremošanas traktā.
Papildus svaigas pārtikas nonākšanai B6 vitamīna bagātinātāju un kalcija uzņemšana vairākas dienas pirms menstruācijas dienas arī samazina caurejas risku menstruāciju laikā vēlāk. Tomēr, vispirms jautājiet savam ārstam, lai noteiktu, vai papildinājums ir drošs, lai jūs varētu lietot, un, ja jā, kāda ir pareizā deva.
Visbeidzot, būt aktīvākam menstruāciju laikā. Vingrojumi var palīdzēt atjaunot gremošanas trakta funkciju normāli.
Ja Jūsu stāvoklis neuzlabojas pat pēc menstruāciju pabeigšanas, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu iemeslu un pareizo ārstēšanu.
