Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Iepazīstiet smadzeņu fizisko slodzi un tās priekšrocības
- Pamata smadzeņu vingrošanas kustības
- 1.
- 2.
- 3.
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Dzirdot vingrošanas vārdu, jūs varat iedomāties sarežģītas kustības, lai saglabātu ķermeņa piemērotību un elastību. Tomēr, vai esat kādreiz dzirdējuši par smadzeņu izmantošanu? Ja parasti vingrošana tiek veikta, lai uzturētu ķermeņa veselību, smadzeņu darbība ir galvenā funkcija smadzeņu veselības uzturēšanā un kognitīvās funkcijas uzlabošanā.
Jā, jums nav nepieciešams iztukšot smadzenes, strādājot ar sarežģītām problēmām vai risinot nopietnas problēmas, lai apmācītu domāšanu, atmiņu un koncentrēšanos. Veicot pamata smadzeņu vingrošanas kustības, jūsu smadzenes tiks asinātas, lai tās būtu asākas. Vai vēlaties uzzināt vairāk par smadzeņu izmantošanu? Tieši atsaucieties uz nākamo pārskatīšanu.
Iepazīstiet smadzeņu fizisko slodzi un tās priekšrocības
Smadzeņu vingrošana ir virkne ķermeņa kustību, kas spēj saglabāt jūsu garīgās veselības un izziņas funkciju. Ķermeņa kustība ir ļoti ietekmīga attiecībā uz smadzeņu darbību. Regulāri veicot smadzeņu vingrinājumus, jūs varat ātrāk absorbēt informāciju, uzlabot mācīšanās spējas, asināt ķermeņa refleksus un koordināciju, asināt atmiņu un koncentrēšanos un līdzsvarot ķermeni un prātu. Smadzeņu vingrošana var arī palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garastāvokli.
LASĪT ARĪ: Triki ātrai atmiņai: tūlīt pēc mācīšanās
Šo noderīgo smadzeņu vingrojumu pirmo reizi 1960. gados izstrādāja amerikāņu mācību eksperts Pauls Dennisons un viņa sieva Gail Dennison. Sākotnēji smadzeņu vingrinājums bija paredzēts, lai palīdzētu studentiem un studentiem mācīties efektīvāk. Tomēr, tā kā laiks notiek, smadzeņu vingrinājumi kļūst aizvien populārāki. Pašlaik ikviens var un ir stingri mudināts veikt smadzeņu vingrinājumus, sākot no bērniem līdz vecākiem cilvēkiem. Daži pasniedzēji arī bieži plāno smadzeņu vingrinājumus studentiem ar invaliditāti speciālajās skolās.
LASĪT ARĪ: Kāpēc cilvēki ar autismu parasti ir gudri?
Jūs varat arī veikt smadzeņu vingrinājumus jebkurā laikā. Vai tas ir darba malā birojā, no rīta vai pirms gulētiešanas. Tomēr smadzeņu fiziskā slodze jāveic regulāri, lai gūtu labumu ātrāk.
Pamata smadzeņu vingrošanas kustības
Dennison pāris publicētajās vadlīnijās ir aptuveni 26 smadzeņu vingrošanas kustības. Tomēr, kā iesācējs, vispirms varat izmēģināt pamata kustību. Šeit ir 3 smadzeņu vingrošanas kustības, kuras varat izmēģināt.
1. 
Šo kustību var veikt vai nu sēdus vai stāvot. Tomēr mēģiniet veikt vertikālu pozīciju. Atveriet kājas līdz plecu platumam. Paceliet labo ceļgalu, līdz tas pieskaras jūsu kreisajam elkonim. Veicot šo kustību, nedaudz pagrieziet galvu un pa kreisi plecu. Tad nomainiet to ar otru pusi. Atkārtojiet šo kustību apmēram 30 sekundes. Veicot šo kustību, jūs varat apmācīt savu labo un kreiso smadzeņu līdzsvaru, apmācīt elpošanu un palielināt ķermeņa izturību.
2.
Tāpat kā iepriekšējā kustībā, otro kustību var izdarīt arī sēžot vai stāvot. Ja sēžat, zīmējiet simbolu ∞ vai, piemēram, numurs 8 guļ uz papīra. Kamēr jūs stāvat, jūs varat izdarīt simbolu gaisā, izmantojot pirkstus. Sāciet ar punktu abu loku centrā un vispirms labajā pusē izveidojiet apli, tad pa kreisi. Aptuveni 30 sekundes simbola attēls izmanto jūsu dominējošo roku. Tad nomainiet to ar savu dominējošo roku un velciet to uz 30 sekundēm.
LASĪT ARĪ: 15 Interesanti fakti par Kidal People
Zīmēšana ar dominējošo roku atslābinās plaukstas un plaukstas muskuļus. Rakstot ar ne-dominējošām rokām, var apmācīt radošumu. Šī kustība arī palīdz palielināt jūsu modrību, koncentrēšanos un vizuālo precizitāti.
3.
Stand garš un ērts. Savstarpēji sakratiet rokas krūšu priekšā. Pārliecinieties, ka jūsu potītes šķērso viena otru, ar kreiso potīti priekšā labās potītes. Saglabājiet šo pozīciju, aizverot acis un ieņemot dziļas elpu tik ilgi, cik iespējams. Lēnām izelpojiet caur muti. To var izdarīt 3 līdz 5 minūtes vai ja jūtaties mierīgāk.
Praktizējot šo kustību, centrālā nervu sistēma smadzenēs kļūs atvieglota. Jūs varat arī vairāk domāt un koncentrēties. Tātad, šo smadzeņu vingrošanas kustību var izdarīt, ja jums ir nepieciešams pieņemt svarīgu lēmumu, grūtības koncentrēties, trauksme vai pirms pārvietošanās.
LASĪT ARĪ: Kura atmiņa ir spēcīgāka: sievietes vai vīrieši?
