Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Sociālo mediju atkarības ietekme
- Redzes traucējumi
- Miega laika pārtraukšana
- Palielināt depresiju un trauksmi
- Kā samazināt sociālo mediju izmantošanu
- 1. Ierobežojiet sociālo mediju izmantošanu
- 2. Meklējiet informāciju, kas nav sociālie mediji
- 3. Meklējat vairāk noderīgu darbību
- Gudri izmantojiet sociālo mediju
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Sociālo plašsaziņas līdzekļu lietošana nepazīst vecumu, sākot no bērniem līdz vecākiem. Sociālie mediji gandrīz maina veidu, kādā mūsdienu sabiedrība pilnībā sazinās. Tas ir izdevīgi, jo īpaši, lai sazinātos ar kādu tālu. Sociālie mediji ir paredzēti, lai ikviens varētu ātri izplatīt informāciju.
Tomēr sociālie mediji arī ir radījuši daudzus cilvēkus, kuriem ir vairākas negatīvas sekas. Daudzi cilvēki pavada lielāko daļu sava laika, skatoties uz ekrāna sīkrīku. Tāpēc jums ir jākontrolē sociālo mediju izmantošana ikdienas dzīvē.
Sociālo mediju atkarības ietekme
Redzes traucējumi
Acu skats, kas ir pārāk fokusēts uz ekrāna sīkrīku pārāk ilgi, var izraisīt dažādus acu bojājumus, piemēram, spiedienu uz acīm, nogurušas acis, kairinājumu, sarkanīgas acis vai neskaidru redzējumu. Šis stāvoklis nav pastāvīgs traucējums, bet, ja bieži sastopaties ar traucējumiem, palīgierīču, piemēram, brilles un lēcas, izmantošana, lai samazinātu tiešo gaismas iedarbību, palīdzēs samazināt acu bojājumu ietekmi.
Miega laika pārtraukšana
Pētnieki parādīja spēcīgu saikni starp sociālo mediju lietošanu un miega traucējumiem. Kāds, kurš pavada savu laiku mijiedarbojas kibertelpā gandrīz katru reizi, ir trīs reizes lielāks risks saslimt ar miega traucējumiem, tostarp bezmiegu.
Daudzi faktori to izraisa. Piemēram, daži cilvēki mēdz uzturēt savu eksistenci kibertelpā, un tas padara viņus gulēt vēlu vakarā. Daudzi cilvēki ir norūpējušies par sociālo mediju izmantošanu, lai aizmirstu laiku. Piemēram, lai atbildētu uz komentāriem par sociālajiem medijiem, kas nekad neapstājas vai vienkārši kļūst pasīvi. Katru pusnaktiņu tikai skatoties uz laika skalu, lai nepalaistu garām jaunāko informāciju, var arī traucēt jūsu miega stundas.
Vai varbūt dažiem cilvēkiem vispirms ir grūti gulēt, tāpēc viņi izmanto sociālo mediju, lai pavadītu laiku, līdz viņi var atgriezties pie miega. Faktiski, tas nepalīdz.
Kad jūs pavadāt laiku, spēlējot sociālo mediju sīkrīku Jūs esat pirms gulētiešanas, no spilgtas gaismas staru sīkrīku atdarinot saules dabiskās gaismas raksturu. Tā rezultātā organisma bioloģiskais pulkstenis uzskata šo gaismu par signālu, ka tas joprojām ir rīts, un tāpēc melatonīna ražošana tiek pārtraukta.
Palielināt depresiju un trauksmi
Hroniskas miegainības ietekme var palielināt cilvēka depresijas risku. Nepieciešamība vienmēr būt tiešsaistē, izmantojot sociālo mediju, kas jau sen ir saistīta ar uzticības līmeņa samazināšanos, kā arī palielināts trauksmes un depresijas traucējumu risks.
Sociālo mediju bieža izmantošana, jo īpaši bērnu un pusaudžu vidū, ir saistīta arī ar daudziem pētījumiem ar paaugstinātu psiholoģiskā stresa līmeni. Visi šie faktori var būt savstarpēji saistīti, lai izraisītu vai saasinātu depresija bērniem.
Sociālie mediji, šķiet, ir vieta, kur kāds var izteikt sevi vai demonstrēt savas ikdienas aktivitātes. Tas izrādījās pārspēt greizsirdību citās. Šis skaudība var izraisīt psihiskus traucējumus depresijas veidā. Papildus greizsirdībai, sociālie mediji arī bieži ir arēna iebiedēšana kas notiek ļoti bieži. Daudzi cilvēki, kas nonāk depresijā, depresijā un nolemj izdarīt pašnāvību tikai tāpēc, ka daudzi cilvēki jūtas pazemoti sociālajos medijos.
Kā samazināt sociālo mediju izmantošanu
1. Ierobežojiet sociālo mediju izmantošanu
Ierobežojiet laiku, ko katru dienu pavadāt sociālajos medijos, izmantojot trauksmes signālu vai hronometrs kontrolēt sociālo mediju izmantošanu. Kad esat pieradis ierobežot laiku, kas pavadīts sociālajos plašsaziņas līdzekļos, esat iestatījis, ka neesat atkarīgs no sociālajiem medijiem.
2. Meklējiet informāciju, kas nav sociālie mediji
Sociālie mediji tiek izmantoti, lai iegūtu jaunāko informāciju, ja lietojat sociālos medijus, pēc tam meklējiet citas alternatīvas, lai iegūtu informāciju. Jūs varat lasīt ziņu portālus (nevis no sociālo mediju kontiem), lasīt laikrakstus vai skatīties ziņas televīzijā.
3. Meklējat vairāk noderīgu darbību
Citu darbību atrašana var samazināt jūsu apmeklēto sociālo mediju intensitāti. Jo vairāk jūs esat aizņemts, protams, ir vairāk laika, lai jūs varētu pieturēties pie sociālajiem medijiem. Mēģiniet novirzīt uzmanību uz sportu vai savākt ar tuvākajiem cilvēkiem.
Gudri izmantojiet sociālo mediju
Ne tas, ka sociālo mediju aktivitātes samazināšana padara sociālo mediju sliktu. Joprojām gūst labumu, ja tos lietojat saprātīgi. Joprojām ir komforta sajūta, ja saprātīgi izmantojat sociālo mediju. Kā jūs izmantojat sociālo mediju ietekmi, tas ir atkarīgs no tā, kā jūs to lietojat.
Ne visi sociālo mediju veidi, kuriem jābūt. Pietiekami aktīvi darbojas sociālajos medijos, ko bieži izmantojat tikai.Samazinot sociālo mediju izmantošanu, būs daudz ko citu. Piemēram, pulcēšanās ar ģimeni, draugiem un tuvākajiem radiniekiem, brīvdienām, grāmatu lasīšanu vai citu hobiju veikšanu. Jūs varat brīvi pastāstīt stāstus ar draugiem un ģimeni bez sīkrīka. Programma savākšanai ar draugiem un ģimeni kļuva vēl nozīmīgāka.
