Saturs:
- Medicīnas video: I React to Weird Random Comments
- Gados vecākiem cilvēkiem ir vieglāk aizmirst, kad viņi pamostas
- Kāpēc tas ir?
- Vai to var novērst?
Medicīnas video: I React to Weird Random Comments
Ne jaunākās ziņas vairs nav, ja gados vecāki cilvēki ir vairāk pakļauti senilitātei. Iemesls, smadzeņu darbība samazināsies līdz ar vecumu. Tomēr pētījumā konstatēts, ka gados vecākiem cilvēkiem ir vieglāk aizmirst, kad viņi pamostas. Kāpēc tas tā ir?
Gados vecākiem cilvēkiem ir vieglāk aizmirst, kad viņi pamostas
Iepriekš minēto apgalvojumu iesniedza pētnieku grupa no Kalifornijas Universitātes Berkeley (UC Berkeley) pēc smadzeņu skenēšanas un miega modeļu novērošanas no divām dažādām dalībnieku grupām: viena grupa bija 20 jauni pieaugušie, bet otra grupa bija 32 vecākivecumā no 60 līdz 70 gadiem.
Pirms gulētiešanas pētnieki lūdza abām grupām iegaumēt 120 vārdu pāri, un viņi novēroja elektrisko viļņu darbību dalībnieku smadzenēs, izmantojot elektrodus. Parasti smadzeņu viļņu aktivitāte sastāv no lēniem viļņiem, kas notiek katru otro un ātru viļņu (vārpstu), kas notiek aptuveni 12 reizes sekundē. Abi šie smadzeņu viļņi rodas negaidīta miega stadijā, pāreja no "vistas miega" uz dziļu miegu līdz sapņošanai.
Nākamajā rītā dalībnieki tika aicināti paskaidrot vārdus, kas tika saglabāti nakts laikā. Vecāka gadagājuma grupai izdevās atcerēties daudz mazāk vārdu nekā jaunieši. Šī pētījuma rezultāti ir publicēti žurnālā Neuron.
Kāpēc tas ir?
Parasti miega laikā smadzenes palīdz pārkārtot informāciju, ko mēs saņemam vienu dienu, un pēc tam saglabājām atmiņā. Šis process tiek saukts par konsolidāciju, pazīstams arī kā atmiņas stiprināšana.
Pētnieki atklāja, ka dabiskais novecošanās process traucē "sastapšanos" starp lēniem viļņiem un ātriem viļņiem. Faktiski šiem diviem viļņiem ir jāspēj tikties īstajā brīdī, lai nostiprinātu jaunas atmiņas miega laikā.
Domājams, ka lēni viļņi parādīsies, pēc tam sekos strauji viļņi. Tomēr laika periods starp šiem diviem viļņiem ir ļoti īss, tikai viena desmitā daļa sekundes.
Kā novecošanās smadzenes vairs nespēj precīzi koordinēt tikšanās laiku starp šiem diviem smadzeņu viļņiem. Kad šie divi smadzeņu viļņi nevar satikt, smadzenes nevar stiprināt jaunās atmiņas, kas ienāk tieši pirms gulētiešanas. Tā rezultātā vecāka gadagājuma cilvēki ātri aizmirst, kad viņi pamostas - tā vietā, lai atcerētos.
Vēlāk pētnieki arī atklāja, ka smadzeņu nespēja koordinēt viļņa sastapšanās laiku mierā var būt smadzeņu saraušanās (smadzeņu atrofija), jo īpaši vidējā frontālā garozā, kas, kā zināms, rada dziļu miegu.
Dziļas miega trūkuma sekas jau sen ir saistītas ar smadzeņu kognitīvās funkcijas samazināšanos. Miglains domas, kad pamodīsieties, apgrūtina koncentrēšanos, fokusu un pieņemt lēmumus.
Vai to var novērst?
Pētnieki uzskata, ka ļaujot vecākiem gulēt pietiekami daudz miega, var mazināt šo efektu. Mēs iesakām regulārai gulētiešanai vecākiem cilvēkiem katru dienu. Tādā veidā jūsu ķermenis tiks apmācīts gulēt un pamosties īstajā laikā. Lai varētu aizmigt, mēģiniet izslēgt mobilo tālruni, televizoru un citas elektroniskas ierīces, kad atrodaties gultā.
Turklāt, lai izvairītos no caffeinētu dzērienu, piemēram, kafijas, tējas un gāzēto dzērienu, patērēšanas aptuveni sešas stundas pirms gulētiešanas. Tad mēģiniet padarīt jūsu ķermeni un prātu atpūsties pirms gulētiešanas ar relaksācijas metodēm, piemēram, dziļu elpošanu vai meditācijas tehniku.
