Saturs:
- Medicīnas video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy
- Kā dabiski novērst hipotireozo recidīvu
- 1. Pielāgojiet diētu
- 2. Regulāra vingrinājumi
- 3. Izvairieties no smēķēšanas
- 4. Kontrolējiet stresu
Medicīnas video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy
Gandrīz visiem hipotireoīdiem pacientiem ieteicams katru dienu lietot pat hipotireozi, pat dzīvē. Diemžēl ne daži pacienti, kuri bieži aizmirst lietot zāles, lai simptomi bieži atkārtojas. Ja jūs esat viens no viņiem, jums vajadzētu arī līdzsvarot veselīgu un dabisku dzīvesveidu, lai hipotireozes simptomi netiktu pasliktināti. Tātad, tur ir veids, kā tikt galā ar hipotireozi dabiski papildus medikamentu lietošanai?
Kā dabiski novērst hipotireozo recidīvu
Lai gan tas var palīdzēt kontrolēt hipotireozes simptomus, saglabājas veselīgas dzīvesveida izmaiņas nevar aizstāt zāles hipotireoze. Jā, jums joprojām ir ieteicams regulāri lietot hipotireoido medikamentus, pēc tam līdzsvarot ar veselīgu dzīvesveidu, lai saglabātu ķermeņa vielmaiņu.
Nu, šeit ir, kā tikt galā ar hipotireoīdiem, ko var darīt viegli un dabiski.
1. Pielāgojiet diētu
Uztura speciālists no Ņujorkas, Natalie Rizzo, RD atklāja ikdienas veselībai, ka hipotireozes simptomi bieži var atkārtoties un pasliktināties nepareiza uztura dēļ. Turklāt neregulāri ēšanas paradumi var arī palielināt Jūsu svaru un pasliktināt hipotireozes simptomus.
Nu, viens no svarīgākajiem veidiem, kā rīkoties ar dabisko hipotireozi, ir izvēlēties pareizo pārtikas veidu. Šis ir pārtikas produktu saraksts, kas jālieto un jāizvairās no hipotireozes pārvarēšanas.
Ieteicamie pārtikas produkti
Patiesībā nav īpašu pārtikas produktu, kas var palielināt hipotireozes hormona līmeni organismā vai pilnībā ārstēt hipotireozi. Tomēr ir patiešām daži pārtikas produkti, kurus cilvēki, kuriem ir hipotireoze, būtu jālieto biežāk, lai simptomi būtu vieglāk kontrolējami.
Lai palīdzētu risināt recidivējošu hipotireozi, vairojiet dārzeņus, augļus, liesās olbaltumvielas, omega-3 un šķiedru. Visi pārtikas veidi var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, lai izvairītos no dažādām slimībām.
Augstas šķiedras pārtikas produkti, piemēram, var palīdzēt palielināt hipotireozo zāļu uzsūkšanos organismā. Lai gan daži dārzeņu un augļu veidi ir bagāti ar antioksidantiem, kas ir efektīvi pret oksidatīvo stresu hipotireoīdiem pacientiem.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
Ne tikai jākoncentrējas uz pārtiku, kas jālieto, bet arī jāizvairās no dažāda veida pārtikas produktiem, kas var pasliktināt hipotireozes simptomus, proti:
- Kraukšķīgie dārzeņi piemēram, pakcoy, brokoļi un kāposti. Šis dārzenis satur goitrine savienojumus, kas var ietekmēt vairogdziedzera hormonu sintēzi.
- Augsts sāls ēdienspiemēram, frī kartupeļi un tūlītēja pārtika. Cilvēkiem ar hipotireozi ir augsts hipertensijas attīstības risks, tāpēc viņiem ir jāierobežo sāls uzņemšana no pārtikas.
- Pārtikas produkti no sojas pupām piemēram, sojas pupas, sojas milti, sojas piens un edamame. Sojas pupas var samazināt vairogdziedzera zāļu efektivitāti, lai tās nevarētu optimāli absorbēt.
2. Regulāra vingrinājumi
Svarīgs ir arī regulārs vingrinājums. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumi spēlē kā dabiska stresa zāles, kas var arī palielināt asins plūsmu visā organismā, tostarp vairogdziedzera.
Jūs varat izvēlēties, kāda veida vingrinājumi jums patīk. Vai tas ir pastaigas, skriešana, peldēšana, basketbols, joga un tā tālāk. Tomēr, pielāgojieties savām spējām un veselības apstākļiem, jā.
Vispirms sākt ar vieglu vingrošanu, piemēram, skriešanu vai jogu, vismaz 150 minūtes nedēļā (pusstundu katru dienu, piecas dienas nedēļā). Ja jūsu ķermenis spēj pielāgoties savam ritmam, jūs varat pamēģināt mērenu vai intensīvu intensitāti.
Vissvarīgākais ir konsultēties ar ārstu pirms sporta uzsākšanas. Jūsu ārsts vispirms novērtēs jūsu veselības stāvokli un ieteiks, kāda veida vingrinājumi atbilst Jūsu veselībai.
3. Izvairieties no smēķēšanas
Tas nav noslēpums, ja cigaretes ir jāizvairās no veselības. Kā ne, cigaretēs acīmredzami ir daudz kaitīgu vielu, kas var kaitēt katram ķermeņa orgānam lēni, pat riskējot izraisīt nāvi.
Tikai hipotireozes gadījumā ķimikālijas cigaretēs var traucēt vairogdziedzera hormonu veidošanos. Turklāt kaitīgo vielu saturs cigaretēs var arī aizkavēt vairogdziedzera medikamentu uzsūkšanos, lai tas kļūtu mazāk efektīvs.
4. Kontrolējiet stresu
Cilvēki ar hipotireozi ir pakļauti stresam un depresijai. Tikai nedaudz stresa var palēnināt organisma metabolismu, lai hipotireozes simptomi kļūtu nekontrolējami un sliktāki.
Mēģiniet paņemt laiku, lai nomierināties ar ilgstošu stresu. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai risinātu stresu. Piemēram, ceļojot, klausoties mūziku, skatoties filmas, meditējot, jogas un veicot citas iecienītākās lietas.
Jo vieglāk jūs kontrolēt fizisko un garīgo stresu, jo lielāks ir vairogdziedzera hormonu plūsmas organismā. Tā rezultātā jūsu ķermenis kļūst veselīgāks un spēcīgāks, lai gan jums ir hipotireoze.
