Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Vai varat peldēties grūtniecības laikā?
- Peldēšanas sagatavošanas padomi grūtniecēm
- Kāds peldēšanas stils ir piemērots grūtniecēm?
- Nekavējoties pārtrauciet peldēšanu, ja Jums ir šīs pazīmes
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Sportam ikviens sniedz tik daudz labumu veselībai. Nav izņēmuma grūtniecēm. Grūtnieces, kas rūpīgi izmanto, var novērst bērnus ar hroniskām slimībām kā pieaugušajiem. Vingrošana grūtniecības laikā samazina arī grūtniecības komplikāciju risku, piemēram, gestācijas diabētu un preeklampsiju. Protams, ne visu veidu vingrinājumi ir droši grūtniecēm. Ko par peldēšanu grūtniecības laikā?Apskatiet tālāk sniegto pārskatu.
Vai varat peldēties grūtniecības laikā?
Fizioterapeits Alison Bourne teica, ka peldēšana grūtniecības laikā ir droša un pieļaujama. Ziņots par Livestrong lapu, Dr. Mark Nieuwenhujisen no Imperial Collage London teica, ka nav zinātnisku pierādījumu, kas varētu liecināt, ka hlora saturs un citas ķimikālijas varētu kaitēt grūtnieču veselībai.
Tāpat kā citu veidu vingrinājumi, peldēšana palīdz uzturēt ķermeņa piemērotību un nodrošina pietiekami daudz enerģijas. Turklāt peldēšana vingrina visus ķermeņa muskuļus, padarot jūs ne viegli noguris, jo jums nav nepieciešams daudz enerģijas aizplūst.
Peldēšana pat tiek uzskatīta par tādu grūtniecības veidu, kas ir droša grūtniecēm, jo peldēšanas kustības neapgrūtina ķermeņa locītavas un mugurkaula muskuļus. Turklāt risks dzeramā ūdenī, ko izraisa ķermeņa līdzsvars grūtniecības laikā, ir neaizsargātāks nekā parasti. Peldēšana grūtniecības laikā var labāk gulēt.
Kas ir svarīgi, pārliecinieties, ka ārsts pirms jebkādas jaunas darbības uzsākšanas grūtniecības laikā.
Peldēšanas sagatavošanas padomi grūtniecēm
Vispirms konsultējieties ar savu stāvokli ar akušieri, ja vēlaties regulāri sākt peldēties grūtniecības laikā. Ja ārsts ir devis zaļo gaismu, tad nav vajadzības vilcināties ar tuvāko peldbaseinu. Ja Jūsu ķermeņa piemērotība pirms un grūtniecības laikā ir diezgan laba, ideālā gadījumā jūs varat peldētiesvismaz 30 minūtes dienā.
Tomēr, ja esat iesācējs, stāsts ir nedaudz atšķirīgs. Ja jūs nekad neesat bijis pirms tam swum, jums vajadzētu lūgt palīdzību no uzticama peldēšanas instruktora un darīt to lēni.
Jums vajadzētu peldēties no rīta, lai jūs varētu neitralizēt sliktu dūšu un palielināt ķermeņa izturību.Pārliecinieties, ka veicat pareizo apsildi un dzesēšanu, lai novērstu muskuļu krampjus vai traumas vingrošanas laikā.
Neaizmirstiet, lai gan jūs nejūtaties sviedri, peldēšanas laikā jums vēl ir jāpievieno ūdens daudzums. Dzeriet 1 glāzi ūdens ik pēc 20 minūtēm, peldoties, un vismaz glāzi ūdens, kad esat pabeidzis izeju no baseina. Nepieciešamais ūdens daudzums noteikti palielināsies, ja laika apstākļi kļūst karstāki.
Kāds peldēšanas stils ir piemērots grūtniecēm?
Pirmajā trimestrī jūs varat peldēties ar jebkuru peldēšanas stilu, ko visvairāk apgūstat, un jūs domājat, ka tas ir ērti. Bet, iestājoties otrajā trimestrī, grūtniecēm parasti ir arvien lielāks un smagāks ķermeņa izmērs. Atpakaļ stils uz muguras ūdenī var būt viena no kustībām, kas ir laba grūtniecēm otrajā trimestrī.
Tikmēr krūts dziedāšana ir labākā un izdevīgākā peldēšanas stilu izvēle grūtniecēm, kas jau ir pēdējā trimestra laikā. Iemesls, krūšu gājiens palīdzēs pagarināt krūšu muskuļus un samazināt spiedienu uz muguras muskuļiem. Labāk ir izvairīties no aizmugures, kad tuvinās dzimšanas laiks.
Kaut arī peldēšana ir droša izvēle grūtniecēm, neaizmirstiet palikt piesardzīgi, izejot no baseina, lai izvairītos no kritiena un noslīkšanas.
Nekavējoties pārtrauciet peldēšanu, ja Jums ir šīs pazīmes
Ja peldēšanas laikā grūtniecības laikā Jums rodas šādas sekas, Jums jāpārtrauc to darīt. Simptomi, kas jums jāievēro, ir šādi:
- Apgrūtināta elpošana, galvassāpes
- Sirdsdarbība ir ļoti saspringta un neregulāra
- Dzemdes kontrakcijas
- Sāpes vēderā
- Maksts asiņošana
- Dehidratācija
Neaizmirstiet vienmēr konsultēties, kādas aktivitātes jūs veicat, lai saņemtu savu dzemdību speciālistu.
