Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Ieguvumi no ideālas pozas uz jūsu veselību
- 1. Gluda elpošana
- 2. Kļūsti fokusētāks
- 3. Galvassāpes samazināšana
- 4. Samazina sāpes un sāpes locītavās
- 5. Samazina stresu
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Jūsu ķermeņa pozas uzlabošana nav tikai jūsu ķermeņa stāvokļa pamatojums kustības veikšanā. Tomēr tas kļūst par veselīga dzīvesveida sastāvdaļu. Tā kā ideāla poza ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību. Ziņkārīgs, kādas ir ideālas pozas priekšrocības? Apsveriet šādu pārskatu.
Ieguvumi no ideālas pozas uz jūsu veselību
Ķermeņa poza ir stāvoklis, kad jūs veicat dažādas kustības, piemēram, sēdus, gulēšanu, stāvēšanu, skriešanu un daudz ko citu. Ja jums ir laba un ideāla poza, slodze un spriedze tiek piešķirta mazākiem muskuļiem un saitēm.
Bet, gluži pretēji, ja poza ir slikta, tad tiks piešķirts lielāks spiediens uz muskuļiem un saišu. Tas negatīvi ietekmēs veselību, ja nepalielināsiet savu pozu.
Sekojošas priekšrocības, ja jums ir ideāla poza jūsu veselībai.
1. Gluda elpošana
Laba poza padara jūsu elpošanu gludāku. Stāvot vai sēžot ar pareizo pozu, ļaujot plaušām uzņemties vairāk skābekļa par aptuveni 30 procentiem.
Turklāt diafragma un ribas ir pakļautas spiedienam, lai tās efektīvāk regulētu skābekļa un oglekļa dioksīda plūsmu visā ķermenī.
Kaut arī, ja sēdeklis ir saliekts, gaisa plūsma tiek bloķēta. Tā kā diafragma kļūst lielāka spiediena un ribas kļūst šaurākas, nodrošinot gaisa cirkulācijas telpu.
Nu, ja tas notiek, samazinās skābekļa patēriņš, kas jums jāsaņem. Ja šūnas un audi tiek atstāti nepārbaudīti, tie var zaudēt skābekli un galu galā būs ķermeņa disfunkcija.
2. Kļūsti fokusētāks
Laba poza var atvieglot elpošanu, tai ir arī ietekme uz smadzenēm. Kad skābeklis ir pienācīgi izpildīts, tas padara smadzenes efektīvāku, tāpēc jūs esat vairāk koncentrēts.
Vakarā jūsu izturība un fokusa līmenis parasti samazinās. Jūs sākat gulēt un rīt. Patiesībā tā ir zīme, ka organismam trūkst skābekļa. Tātad, ja jūsu poza ir laba, nāk vairāk skābekļa, tad jums būs vairāk uzmanības, lai gan tas ir vēlu pēcpusdienā.
3. Galvassāpes samazināšana
Ja jūs bieži jūtat spriedzes galvassāpes, var rasties slikta poza. Šī galvassāpes izraisa spiedienu ap pieres vai galvas un kakla aizmuguri.
Ziņošana no profilakses, Alynn Dukart, fizioterapeits un fitnesa Mayo klīnikā, paskaidroja, ka spriedzes galvassāpes parasti izraisa spriedze kakla muskuļos, augšējos muguras muskuļos un žokļa muskuļos, un viens no izraisītājiem ir galvas un plecu poza, kas ir pārāk izvirzīta uz priekšu, kad sēdēt.
Lai atrisinātu šo galvassāpes, pārliecinieties, ka pārkārtojat ķermeņa stāvokli, izlīdzinot augšējo plecu un ausis paralēli. Pēc tam uzmanīgi iemasējiet apkārt auss aizmugurē esošo augšējo plecu. Izstiepiet rokas aiz muguras ar rokām. Tas palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu.
4. Samazina sāpes un sāpes locītavās
Slikta poza radīšana rada spiedienu uz locītavām un muskuļiem ap to. Šis spiediens laika gaitā var izraisīt sāpīgumu, sāpes vai pat traumas.
Parasti ap kaklu, pleciem, muguru vai gurniem bieži rodas sāpes. Sliktas stāvošas pozas un nepareiza staigāšana var izraisīt tendinītu un papēdi.
Tādēļ, lai locītavās nebūtu jūtama sāpīga un sāpīga, jums ir jāuzlabo sava poza. Šīs darbības var iztaisnot un līdzsvarot muskuļus un samazināt spiedienu uz locītavām, kas bieži izraisa traumas.
5. Samazina stresu
Oklendas universitātes pētījumā konstatēts, ka sēdus stāvus var samazināt stresu un palielināt morāli, sēžot saliektajā stāvoklī, var izraisīt garlaicību, miegainību, nervozitāti un arī bailes.
Pētnieki piekrīt, ka ķermeņa stāvokļa pareiza koriģēšana var ietekmēt daudzas ķermeņa lietas, piemēram, hormonus un nervu sistēmas funkcijas, kas maina noskaņojumu un paaugstina asinsspiedienu.
