Saturs:
- Medicīnas video: Par muguras sāpēm raidījumā Esi vesels!
- Dažādu labās muguras sāpju cēloņi
- 1. nieru slimības simptomi
- 2. Spēcīgi muskuļi
- 3. Degeneratīva muguras slimība
- 4. Jostas diska sindroms
- 5. Iegurņa plaušu iekaisums
- 6. Apendicīts
- 5. Žults traucējumi
- 6. Citi cēloņi, kas nav nopietni
- Zāles, ko lieto, lai ārstētu labās muguras sāpes
- 1. Saspiest ledu
- 2. Sāpju mazinātāji
- 3. Aktuāli sāpju mazinātāji
- 4. Kortizona injekcijas
- 5. Opioīdi
- Vēl viens dabisks veids, kā tikt galā ar labo muguras sāpēm
- 1. Samērciet siltu ūdeni
- 2. Aktīvi pārvietojas
- 3. Izmantojiet zemus papēžus
- 4. Saglabājiet drošu miega stāvokli viduklim
- Pārtika, kas jāēd, kad sāpes mugurā ir dauzās
- 1. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu
- 2. Augļi un dārzeņi
- 3. Pārtikas produkti ar augstu kālija saturu
- 4. Pārtikas produkti ar augstu omega-3 taukskābju daudzumu
Medicīnas video: Par muguras sāpēm raidījumā Esi vesels!
Parasti labo vidukli daudz izraisa ķermeņa ieradums nēsāt smagās kravas labajā pusē. Patiesībā joprojām ir daudz iemeslu, kādēļ jūsu labais viduklis kļūst sāpīgs vai sāpīgs. Apskatīsim tālāk sniegto paskaidrojumu.
Dažādu labās muguras sāpju cēloņi
Labajā pusē ir daudzi iespējamie muguras sāpju avoti, no kuriem viens ir vēdera, vidukļa vai iegurņa orgānu problēma. Šīs sāpes un sāpes var izraisīt arī iekšējo orgānu iekaisums vai, iespējams, infekcija. Tālāk norādītas lietas, kas izraisa pareizo jostasvietu:
1. nieru slimības simptomi
Nieru akmeņu simptomi, urīnceļu infekcija ar nieru komplikācijām, un nieru slimība tām ir tādas pašas īpašības. Abi šie apstākļi var izraisīt sāpes zem vidukļa, var rasties pa labi vai pa kreisi.
Nieru slimības simptomus parasti pavada sāpes urinējot un vemjot. Sāpes šīs urinēšanas laikā parasti rodas akmeņu (kristālu) nieru dēļ, kas pārvietojas pa urēteri un beidzot iekļūst cilvēka urīnceļos. Nieru slimības ietekme nereti izraisa labo vidukļa sāpju rašanos, ja vienā rajonā atrodas viena niere.
2. Spēcīgi muskuļi
Visbiežāk sastopamais labās vidukļa sāpes ir muskuļu sasprindzinājuma iemesls. Spēcīgus muskuļus var izraisīt arī dažādas lietas.
Kā piemēru var minēt, ja jūs paceljat kaut ko, kas nav labā ķermeņa stāvoklī, nepareizi pārvietojieties vai nepareizi izmantojiet. Daži no šiem piemēriem ļauj izjust sāpes vai sāpes viduklī, īpaši labajā pusē.
3. Degeneratīva muguras slimība
Šī slimība, kas rodas cilvēka mugurkaulā, parasti notiek, kad jostas daļas (mugurkaula) kauli sāk poraini. Varbūt jūs arī pazīstat viņu ar nosaukumu "kaulu sabrukums". Parasti daudzi rodas gados vecākiem cilvēkiem vai dažkārt tie ir aptaukošanās.
Par aptaukošanāskaulu kaļķošanās notiks, ja lielāks spiediens uz locītavu būs, jo vieglāk locītava kļūs trauslāka.
4. Jostas diska sindroms
Šīs labās muguras sāpes bieži vien izraisa nepareiza poza, kad pacelsiet svaru. Tā rezultātā tā var samazināt skrimšļa disku funkciju aiz ķermeņa.
Kad skrimšļa diska spraugas sašaurinās, kauls tiks stumts, radot spiedienu uz labajiem vai kreisajiem kauliem vai muguras nerviem. Ja viens nervs tiek traucēts, muguras vai vidukļa sajūta var būt viegli, nejutīgums un pat sāpes.
5. Iegurņa plaušu iekaisums
Iegurņa iekaisuma slimības (PID) pazīstams arī kā slimība iegurņa iegurņa ir iekaisums, kas rodas reproduktīvajā sistēmā un sieviešu urīnceļos, ieskaitot dzemdes, olnīcu, olvadu un urīnizvadkanālu.
PID ir bieža sāpju iemesls vidukļa un vēdera labajā pusē sievietēm. To izraisa baktērijas, kas tiek pārraidītas ar seksuālo kontaktu palīdzību. Parasti PID simptomi rodas nenormāla izdalīšanās no maksts un jūtat sāpes urinējot.
6. Apendicīts
Ja Jums ir sāpes vidukļa labajā pusē, kas ilgst vairākas dienas, kopā ar apetītes zudumu, sliktu dūšu, vemšanu un drudzi, tas varētu būt pazīmeapendicīts vai medicīnisko valodu sauc par apendicītu.
Pielikums ir nosacījums, kas bieži notiek visos vecumos. Bet lielākā daļa no šīm slimībām rodas 10 līdz 30 gadu vecumā. Vairumā gadījumu sāpes, kas saistītas ar apendicītu, sākas augšpusē nabas apvidū, tad izplatās uz vēdera labo pusi no vienas līdz divām dienām. Daži cilvēki, kuriem ir apendicīts, jūtas sāpes labajā pusē, kas pārvietojas un jūtas sliktāk.
5. Žults traucējumi
Ja kādam žultspūšam ir iekaisums vai krampji, tas parasti izraisa sāpes, kas izstaro vidukli, izraisot labo muguras sāpes.
Turklāt daži cilvēki, kam ir žults traucējumi, arī ēšanas laikā jūtas slikti vai pat vemti. Parasti visizplatītākie žults traucējumi ir žultsakmeņi un žults kolikas.
6. Citi cēloņi, kas nav nopietni
Labās vidukļa sāpes lielākoties izraisa problēmas, kas nav nopietnas un kas pašas uzlabosies. Daži slikti ieradumi var izraisīt muguras sāpes, piemēram, vietu, kur jūs sēdēt, stāvēt, strādāt, kaut ko pacelot, smēķēšanu, sporta aktivitātes, ēšanu, dzeršanu un stresu.
Turklāt ir norādes par traumām, muskuļu spriedzi, išiass, muguras smadzeņu traucējumiem, un daudzas citas var arī izraisīt pareizo lumbago.
Zāles, ko lieto, lai ārstētu labās muguras sāpes
Lielākā daļa lumbago atsevišķās daļās izzudīs pati par sevi, ja vien to neizraisīs infekcija vai organisma orgānu problēma. Ir labi pārbaudīt savas sūdzības un sāpes ārstam, lai iegūtu pareizu diagnozi. Šeit ir minēti daži vienkārši veidi un veidi, kā jūs varat mājās, lai atvieglotu labās muguras sāpes mājās:
1. Saspiest ledu
Ja jūtat labo muguras sāpes, ir labi pārtraukt darbības, kas tiek veiktas vispirms. Jūs varat arī saspiest ar ledu, lai mazinātu sāpes un spriegumu viduklī.
Lai samazinātu pietūkumu, uzklājiet aukstos kompresus līdz 20 minūtēm pie sāpīga vidukļa. Pēc tam jūs varat uzsūkt ķermeni vai peldēties ar siltu ūdeni, kas ir noderīgs, lai atbrīvotu spriegumu viduklī.
2. Sāpju mazinātāji
Medicīna NPL, patīk ibuprofēns vai nātrija naproksēns var mazināt akūtu muguras sāpes. Dažas sāpes relievers var viegli atrast narkotiku veikalā bez receptes. Tomēr pārliecinieties, ka lietojat to saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma.
Pārmērīgu pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt nopietnas blakusparādības. Ja recepšu sāpju mazināšanas līdzeklis arī nesamazina sāpes, ārsts var dot lielāku recepšu medikamentu devu.
3. Aktuāli sāpju mazinātāji
Ja jūsu labās muguras sāpes ir vieglas, var palīdzēt, lietojot lokālus pretsāpju līdzekļus. Jūs varat pielīmēt plāksteri vai pielietot ziedi sāpīgām vietām.
Šāda veida pretsāpju līdzekli var viegli atrast stendos vai narkotiku veikalos, neizmantojot recepti.
Jūsu ārsts var izrakstīt muskuļu relaksantus kā labās puses gūžas sāpju zāles, ja Jūsu stāvoklis nepalielinās. Muskuļu relaksanti parasti tiek lietoti kombinācijā ar citām zālēm muguras sāpēm, kas saistītas ar muskuļu spazmiem.
Šī narkotika centrāli darbojas uz otas, lai pastāstītu savām smadzenēm atslābinātu stīvus muskuļus. Dažas izplatītas muskuļu relaksējošas zāles ir baklofēns, ciklobenzaprīns(Flexeril ®), karizoprodols (Soma®) un eperison (Myonal ®).
Diemžēl, muskuļu relaksējošas zāles var izraisīt reiboni un miegainību. Tātad, pārliecinieties, ka pēc šīs zāles lietošanas nevajag vadīt vai vadīt citas darbības, kurām nepieciešama augsta koncentrācija.
4. Kortizona injekcijas
Ja dažādi iepriekš minētie muguras sāpju līdzekļi neuzlabo Jūsu stāvokli, ārsts var ievadīt kortizonu ap muguras smadzenēm. Kortizona injekcijas palīdz samazināt īslaicīgu iekaisumu ap nervu saknēm.
5. Opioīdi
Opioīdi ir spēcīgāki pretsāpju līdzekļi, ko parasti izmanto smagākām sāpēm. Šīm zālēm nepieciešama ārsta recepte un regulāra uzraudzība.
Opoīds darbojas, bloķējot sāpju receptorus smadzenēs. Tas var ietekmēt arī sirdsdarbību un elpošanu. Daži opioīdu piemēri ir morfīns, fentanils, oksikodons un kodeīns.
Narkotiku atkarība var attīstīties, ja Jūs ilgstoši lietojat opioīdus. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to, kā to novērst.
Vēl viens dabisks veids, kā tikt galā ar labo muguras sāpēm
1. Samērciet siltu ūdeni
Kad jūs peldaties siltajā ūdenī, saspringti nervi un muskuļi atpūsties, lai jūs būtu mierīgāki. Ne tikai tas, ka peldēšanās siltajā ūdenī var arī veicināt asinsriti un stimulēt hormona dopamīna veidošanos cīņā pret stresu organismā. Tāpēc mērcēšana siltā ūdenī var būt zāļu lumbago zāles.
Tradicionālai lumbagai, vislabāk var izvēlēties 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Apsveriet vannu spilvenu, lai atbalstītu muguru un vidukli, peldoties siltajā ūdenī.
2. Aktīvi pārvietojas
Ja tas ir iespējams, cilvēki ar lumbago tiek mudināti daudz pārvietoties, salīdzinot ar tikai gulēšanu. Jā, aktīvās kustības patiesībā ir tradicionālā lumbago zāles.
Nav nepieciešams veikt smagas un ekstremālas kustības, tikai atvieglotas pastaigas palīdzēs samazināt labo muguras sāpes, kas jūtaties. Ja jūsu situācija ir labāka, regulāri veiciet aerobikas nodarbības, peldēšanu, riteņbraukšanu vai vienkārši pastaigāties parkā.
Galvenais dabiskās lumbago zāles pamatā ir tikai mēģina pārvietot katru dienu. Nekavējoties pārtrauciet darbības, kas var palielināt sāpes, bet izvairieties no dažādām aktivitātēm, jo jūs baidāties no slimībām.
3. Izmantojiet zemus papēžus
Muguras sāpju laikā izvairieties no augstiem papēžiem, lai pārvietotos. Nomainiet augstos papēžus ar plakaniem vai zemiem papēžiem (mazāk nekā 3 cm).
Tas ir tāpēc, ka augstie papēži padarīs jūsu pozu nestabilu, palielinot spiedienu uz jostasvietu. Tāpēc šo metodi nenovērtējiet kā dabisku līdzekli muguras sāpju novēršanai.
4. Saglabājiet drošu miega stāvokli viduklim
Miega laikā ir svarīgi saglabāt mugurkaula dabisko izliekumu, pārliecinoties, ka jūsu galva, pleci un gurniem ir harmonija. Slikta miega pozīcija var izdarīt spiedienu uz tām daļām, kas var pasliktināt sāpes vidukļa aizmugurē. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību miega stāvoklim kā tradicionālai muguras sāpju ārstēšanai. Tātad, kāda veida miega stāvoklis ir labs, kad lumbago?
Uz muguras ar muguru tieši uz gultas tiek uzskatīta labākā gulēšanas pozīcija muguras sāpēm. Tā kā muguras daļa ir taisnā stāvoklī, lai ķermeņa svaru varētu vienmērīgi atbalstīt. Jūs varat ievietot nelielu spilvenu zem ceļa kā papildu atbalstu, lai ķermeņa stāvoklis no galvas līdz kājām būtu paralēli. Tas arī palīdz organismam saglabāt mugurkaula dabisko izliekumu.
Bez tam, jūs varat izmantot guļamvietu uz sāniem ar spilvenu vai stiprinājumu, kas piestiprināts starp ceļiem. Spilvens saglabās jūsu gūžas, iegurni un mugurkaulu labākā stāvoklī. Ja esat pieradis gulēt ar ķērienu vai spilvenu, jūs joprojām varat to izmantot, lai palīdzētu jums labāk gulēt un saglabāt muguru.
Pārtika, kas jāēd, kad sāpes mugurā ir dauzās
Lai ātri atgūtu muguras sāpes, jums ir nepieciešama pareiza uzturs. Jums ir arī saprātīgi jāizvēlas uztura avots. Nu, šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas var būt dabisks līdzeklis muguras sāpju novēršanai.
1. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu
Vistas, tītara un zivju sastāvā ir augsts olbaltumvielu daudzums. Līdzīgi ar liesās liellopu gaļas, olām un riekstiem. Pārtikas produkti, kas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, palīdzēs atjaunot muskuļus un kaulus, padarot to ļoti piemērotu lietošanai kā zāļu muguras sāpju zāles.
Tomēr, ja jums ir īpaši veselības apstākļi, piemēram, podagra vai hipertensija, konsultējieties ar savu ārstu, kurš pārtikas proteīna avots ir drošākais, lai to lietotu kā augu lumbago.
2. Augļi un dārzeņi
Izvēlieties augļus un dārzeņus, kas ir biezi vai gaiši, nevis gaiši. Jo augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar krāsu, ātrāk cīnās pret muguras un jostasvietas muskuļu iekaisumu. Tātad jūs varat ēst burkānus, bietes, saldos kartupeļus, vīnogas, granātābolu un arbūzi kā tradicionālo lumbago.
Turklāt dārzeņi ir augsti magnija arī labs, lai atslābinātu muskuļus, lai viņi nejūtas pārāk saspringti. Augļu un dārzeņu izvēle citām augu izcelsmes lumbago zālēm ir spināti, avokado un banāni.
3. Pārtikas produkti ar augstu kālija saturu
Kālijs samazina pietūkumu, piemēram, vidukļa muskuļos. Augsta kālija pārtika, ko var lietot kā dabisku līdzekli lumbāgai, ietver banānus, tomātus, kartupeļus un jogurtu.
4. Pārtikas produkti ar augstu omega-3 taukskābju daudzumu
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, kadu omega-3 taukskābes efektīvi ārstē muskuļu iekaisumu. Tas ir tāpēc, ka omega-3 taukskābes spēj kontrolēt imūnreakcijas organismā.
Tātad, lai uzturētu muskuļu iekaisumu viduklī, ikdienā palieliniet omega-3 taukskābju daudzumu. Dabiskām muguras sāpju zālēm Jūs varat apmierināt lasi, tunzivis, sardīnes, olas un sojas pupiņas.
