Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Veidi, kā tikt galā ar efektīvām pēdu sāpēm
- 1. Veikt pretsāpju līdzekļus
- 2. Paņemiet pārtraukumu
- 3. Saspiest ar ledu
- 4. Kāju stiepšanās vingrinājumi
- 5. Darbība
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Sievietes, kurām patīk valkāt augstie papēži bieži var justies viņa papēžiem. Cilvēki, kas regulāri vada, var justies tāpat. Tāpat cilvēki, kuriem ir reimatisms vai tendinīts (cīpslas iekaisums). Hroniska papēža sāpes noteikti padara jūsu darbību traucētu, jo ceļš, kas ir tikai īss attālums no sāpēm, var lūgt piedošanu. Papildus ķermeņa kustību ierobežošanai papēža sāpes var mainīt arī to, kā jūs staigājat. Vai ir veids, kā tikt galā ar efektīvām pēdu sāpēm?
Veidi, kā tikt galā ar efektīvām pēdu sāpēm
Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar papēža sāpēm, piemēram,:
1. Veikt pretsāpju līdzekļus
Sāpes, kas izraisa sāpes, var nomākt ar pretsāpju līdzekļiem, piemēram, ibuprofēnu, acetaminofēnu un naproksēnu. Šīs zāles var mazināt sāpes, kavējot iekaisumu.
Ja šis sāpju atslodzes efekts nav efektīvs, jūs varat pāriet uz kortikosteroīdu injekcijām, protams, ar ārsta uzraudzību.
2. Paņemiet pārtraukumu
Kad jūsu papēži sāk sāpēt, jums nevajadzētu piespiest viņus kļūt aktīviem. Jums jādodas atpūsties, līdz simptomi uzlabojas. Ja jūs ignorējat un turpināt pārvietoties, sāpes kļūst sāpīgākas.
3. Saspiest ar ledu
Kamēr jūs atpūšat kājas, jūs varat ievietot ledus kubu kompresi, kas iesaiņota dvielī. Ledus ledus var mazināt pietūkumu un sāpes. Saspiest jūsu papēžus ar ledus gabaliņiem var izdarīt divas reizes dienā, kad jūsu papēži sāk sāpēt.
4. Kāju stiepšanās vingrinājumi
Pat ja jums ir ieteicams atpūsties, tas nenozīmē, ka jūs nevarat fiziski veikt šo stāvokli. Uz kājām ir speciāli treniņu vingrinājumi, kas stiprina kāju muskuļus un mazina sāpes papēžā. Šis uzdevums tiek veikts divos veidos, proti:
- Sēdieties krēslā, izstiepjot kājas taisni uz priekšu un pieskaroties savām kājām ar rokām. Veiciet šo kustību 10 reizes.
- Stāvi vērsties pie sienas un novietojiet sāpīga kājas papēdi aiz otras kājas. Tad saliekt priekšējo kāju, vienlaikus nospiežot augšējo ķermeni pie sienas un piestipriniet rokas pie sienas. Tad ķermenis pārvietojas uz augšu un uz leju un 10 reizes.
5. Darbība
Ja ārstēšana un ārstēšana, ko Jūs iepriekš darījāt, neuzlabo sevi, tad operācija ir galīgais ārstēšanas risinājums. Ķirurģija tiek veikta, lai labotu problēmas, kas traucē jūsu papēžiem.
