Saturs:
- Medicīnas video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
- Patiesībā, kas tas ir yoyo efekts?
- Ko yoyo efekts apdraudēt veselību?
- Vai man nevajadzētu iet uz diētu?
Medicīnas video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
Kā vārds "yoyo", kas tiek atskaņots augošā un dilstošā veidā, tas ir vairāk vai mazāk attēls yoyo efekts uz diētu. Varbūt jūs bieži piedzīvojat svara stāvokli, kas svārstās, kad dodaties uz diētu, tāpēc jūs secināt, ka jūsu uzturs nav veiksmīgs.
Patiesībā, kas tas ir yoyo efekts?
Yoyo efekts vai yo-yo diēta vai pazīstams kā svara riteņbraukšana ir zaudēt svaru un iegūt svaru atkal un atkal diētas laikā. Yoyo efekts var notikt lielā skaitā, aptuveni 23 kg vai vairāk, kā arī nelielos daudzumos 2-5 kg.
Tiem no jums, kas vēlas doties uz diētu vai kuri bieži maina diētas veidu, varbūt jūs to bieži izjūtat. Pat jūsu svara pieaugums pēc diētas var būt svarīgāks par zaudēto svaru diētas laikā. Tam jābūt ļoti kaitinošam!
Pētījumi Somijā liecina, ka apmēram 7% vīriešu un 10% sieviešu ir pieredzējuši svara riteņbraukšana smags, bet 11% vīriešu un 19% sieviešu svara riteņbraukšana gaisma. Šajā pētījumā tika teikts svara riteņbraukšana svars ir svara zudums, kas ir lielāks vai vienāds ar 5 kg, ar biežumu vismaz 3 reizes, kad viņš saņem svaru. Tā kā tas ir teikts svara riteņbraukšana viegls svars ir tas, kurš ir zaudējis svaru vairāk vai vienāds ar 5 kg ar biežumu 1–2 reizes vairāk.
Ko yoyo efekts apdraudēt veselību?
Vairākas pētījumu saites yoyo efekts veselības apdraudējumu. Tas var notikt tāpēc, ka svars, ko jūs saņemsiet atpakaļ, var dot sev lieku svaru, kas ir sliktāks nekā iepriekš.
Pētījumā, ko 2010. gadā publicēja Amerikas Diētiskās asociācijas Vēstnesis, atklājās yoyo efekts saistīta ar paaugstinātu ķermeņa tauku līmeni. Kad jūs zaudējat svaru, tas nozīmē, ka jūs zaudējat taukus un muskuļus, un, kad jūs sverat svaru, kas faktiski palielinās, ir ķermeņa tauki.
Tomēr ne visi pētnieki par to vienojas. Citi pētījumi to nevar pierādīt yoyo efekts var palielināt tauku audu daudzumu organismā. Pētījumā konstatēts, ka tie, kas pēc tam atgriezās sākotnējā svarā yoyo efekts tiem ir tāds pats tauku un muskuļu daudzums kā pirms diētas lietošanas. Personas, kas vingrojas diētas laikā, pat var palielināt muskuļu skaitu.
Pētījumi par veselības apdraudējumiem yoyo efekts Indonēzijā arī Dr.. Dr Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., aptaukošanās grupā, kas to pieredzēja yoyo efekts/svara riteņbraukšana un aptaukošanās grupās, kuras nekad nav bijušas diētas. Abām grupām bija svara zuduma programma, un rezultāts nebija atšķirīgs ķermeņa masas izmaiņām aptaukošanās grupā svara riteņbraukšana un aptaukošanās grupām, kuras nekad nav lietojušas diētas programmu. Tomēr aptaukošanās grupā, kas nekad nav bijusi uztura, tika konstatēts, ka oksidatīvā stresa marķieri bija labāki nekā tiem, kas bija aptaukošanās grupā, kuri piedzīvoja svara riteņbraukšana.
Citi pētījumi, ko 2011. gadā publicēja Clinical Nutrition, liecina, ka yoyo efekts saistīta ar paaugstinātu ķermeņa tauku un vēdera tauku. Šis pārmērīgais vēdera tauku daudzums var palielināt sirds slimību, vēža, diabēta un pat nāves risku.
Papildus ietekmei uz veselību, yoyo efekts ietekmē arī jūsu psiholoģiju. Zaudēt svaru un pēc tam to atkal atkal un atkal var padarīt bezcerīgu un nomāktu. Zaudēt svaru nav viegla lieta, un, pieņemot, ka jūsu svars atkal palielinās, tas apgrūtina.
Etniskuma un slimības pētījums 2011. gadā parādīja, ka cilvēki to piedzīvoja yoyo efekts ir mazāka pašapziņa un mazāk apmierinātība ar ķermeni, salīdzinot ar personām, kas to nejūt yoyo efekts. Tie var arī kļūt nomākti vai justies neveiksmīgi, jo viņi nespēj zaudēt svaru un uzturēt to.
Yoyo efekts Tam nevajadzētu būt iemeslam justies kā neveiksmei. Bet gluži pretēji, tas var būt jūsu iemesls, lai uzturētos koncentrējoties uz ilgtermiņa diētas un fiziskās aktivitātes izmaiņu veikšanu, lai palīdzētu jums saglabāt svaru.
Vai man nevajadzētu iet uz diētu?
To nevar teikt par patiesu arī tāpēc, ka tauku / liekā svara dēļ jūsu veselība nav laba. Aptaukošanās var palielināt risku saslimt ar slimībām, piemēram, augstu asinsspiedienu, sirds slimības, insultu, 2. tipa cukura diabētu, vēzi, artrītu un žultspūšļa slimību.
Tomēr ne visiem cilvēkiem, kam ir liekais svars, ir tāds pats risks ciest no šīs slimības. Slimību var ietekmēt arī daudzi citi faktori, piemēram, ģimenes vēsture, tauku skaits un atrašanās vieta organismā, dzimums utt.
Lai zaudēt svaru, tas ir jādara ar uzturu, ko ir viegli izdarīt un konsekventi palaist. Vienkārša diēta, lai zaudētu 10% no ķermeņa svara 6 mēnešus vai ilgāk, var uzlabot kāda cilvēka, kam ir liekais svars, veselību.
Cilvēkiem, kuriem nav aptaukošanās vai kuriem ir veselības problēmas, kas saistītas ar ķermeņa svaru, jums jāuztur ķermeņa svara stabilitāte, lai izvairītos no veselības apdraudējuma, ko var izraisīt yoyo efekts.
LASĪT ARĪ
- 6 ēšanas stili, kas grauj jūsu uzturu
- 5 Nepareizi veidi, kā to darīt
- 4 veidi, kā iziet pārāk daudz bada diētu
