Saturs:
- Medicīnas video: Plaukstas locītavas artroskopija vai triangulārā fibro skrimšļa operācija
- Kas ir hroniskas muguras sāpes?
- Kā jūs strādājat ar hroniskām muguras sāpēm bez operācijas?
- 1. Karstā vai aukstā kompresija
- 2. Medicīna
- 3. Sports
- 4. Dekompresijas terapija
- 5. Izmaiņas dzīvesveidā
Medicīnas video: Plaukstas locītavas artroskopija vai triangulārā fibro skrimšļa operācija
Ikvienam ir jābūt pieredzējušam muguras sāpēm - vai nu traumas, nepareizas pozas vai citu iemeslu dēļ. Parasti šī muguras sāpes pēc dažām dienām izzūd, bet, ja Jums rodas hroniskas muguras sāpes, dažreiz sāpes dažreiz nenonāk, tāpēc ķirurģija bieži vien ir risinājums. Bet vai jūs zinājāt, ka mēs varam arī tikt galā ar hroniskām muguras sāpēm bez ķirurģiskas tabulas?
Kas ir hroniskas muguras sāpes?
Hroniskas muguras sāpes ir muguras sāpes, kas ilgst 3 mēnešus vai ilgāk. Sāpes parasti ir smagākas nekā akūtas muguras sāpes, kas pēc dažām dienām var izzust atsevišķi.
Pacientiem ar hronisku muguras sāpēm dažreiz ieteicams veikt operācijas, ja muguras sāpes izraisa audzējs, infekcija vai nervu sakņu sindroms.
Kā jūs strādājat ar hroniskām muguras sāpēm bez operācijas?
Turpmāk norādītās metodes ir efektīvas hroniskām muguras sāpēm, sāpju mazināšanai, muguras muskuļu stiprināšanai un vieglākai kustībai. Paturiet prātā, ka šīs metodes nevar pilnībā izārstēt vai novērst sāpes, ja muguras sāpes izraisa audzējs, infekcija vai nervu traucējumi. Bet jūs joprojām varat izmantot šo metodi, ja vēlaties tikai tikt galā ar sāpēm.
1. Karstā vai aukstā kompresija
Atpakaļ var justies labāk ar karstiem vai aukstiem kompresiem vai pat abiem. Karsti kompreses var palielināt asinsvadu lielumu un palielināt asins plūsmu, kas satur skābekli uz muguras, tādējādi samazinot muskuļu stīvumu. Kamēr auksti kompreses samazinās asinsvadu skaitu un samazinās asins plūsmu uz muguras, tādējādi samazinot iekaisumu.
2. Medicīna
Gan recepšu, gan ārpusbiržas zāles, ko pārdod stendos, var izmantot muguras sāpju ārstēšanai. Tomēr vienmēr pievērsiet uzmanību lietošanas, devas un blakusparādību norādījumiem, kas var rasties, lietojot šīs zāles.
Dažas zāles, ko var lietot muguras sāpju ārstēšanai, ir:
- Pretsāpju līdzekļi: lieto sāpju mazināšanai. Pretsāpju līdzekļu piemēri ir acetaminophe, aspirīns un NSAID zāles, kas pieejamas dažādos zīmolos, un narkotikas, ko var saņemt tikai pēc receptes un īsā laikā.
- Citas zāles: antidepresanti un muskuļu relaksanti var tikt izmantoti arī muguras sāpju ārstēšanai, bet tikai ar recepti.
3. Sports
Ja Jums ir akūta muguras sāpes (kas rodas īsā laikā) traumas vai nepareizas pozīcijas dēļ, jums parasti ir aizliegts vispirms izmantot līdz muguras sāpēm, jo ir bailes, ka tas pasliktinās. Bet, ja Jums ir hroniskas muguras sāpes, kas ilgst mēnešus, vingrinājumi faktiski var samazināt sāpes, atjaunot ķermeņa kustību funkciju un padarīt sāpes retāk.
Pacientiem ar hroniskām muguras sāpēm ieteicams izmantot četru veidu vingrinājumus, bet pirms kāda no šiem sporta veidiem Jums jākonsultējas ar ārstu:
- Elastība: salieciet muguru uz priekšu, lai mazinātu spiedienu uz nerviem un stiprinātu muguras un gūžas muskuļus.
- Paplašinājumi: saliekts atpakaļ. To var izdarīt, nolaižoties un paceļot savu mucu uz augšu, līdz muguras līkne ir atpakaļ.
- Izstiepties: mērķis ir stiept muskuļus un citus audus, piemēram, saites un cīpslas. Stiepšanās vai stiepšanās var samazināt muguras stīvumu un ierobežotu kustību.
- Zema ietekme uz kondicionēšanu: piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana, un mērķis ir palielināt sirdsdarbības ātrumu, lai ototo ieplūst vairāk skābekļa. Esiet uzmanīgi, izvairieties no sporta un kustībām, kas liek jums pārvērst muguru, piemēram, dejas. Tas var izdarīt spiedienu uz disku un padarīt sāpes sliktākas.
4. Dekompresijas terapija
Šī terapija izmanto rīku, lai stiept mugurkaulu. Jūsu ķermeņa augšējā daļa tiks turēta vienā pozīcijā, bet ķermeņa apakšējā daļa var brīvi pārvietoties. Šīs terapijas mērķis ir atvērt vietu, kur pietūkušais disks var atgriezties savā vietā, un stimulēt barības vielu plūsmu uz slimīgo disku.
5. Izmaiņas dzīvesveidā
Jūsu dzīvesveida maiņa var palīdzēt pārvarēt hroniskas muguras sāpes. Izvairieties no darbībām, kas var savainot muguru, piemēram, pacelt smagus priekšmetus, pagriezt muguru un stumt vai vilkt kaut ko smagu. Jums arī jāpārtrauc smēķēšana, un pārliecinieties, ka katru nakti ir pietiekami daudz miega.
