Saturs:
- Medicīnas video: Par veselīgu uzturu menopauzē / About a healthy diet during menopause (with subtitles)
- Kas ir liekais svars?
- Kā var būt liekais svars, kas apdraud sirdi?
Medicīnas video: Par veselīgu uzturu menopauzē / About a healthy diet during menopause (with subtitles)
Vai vēlaties uzzināt par sirds slimībām? Patīk vai nē, viens veids, kā uzzināt, ir nosvērt savu svaru. Ja neesat apmierināts ar skalu rezultātiem, jūs neesat viens pats. Lai gan cilvēki ir apsēsti ar to, ka tie ir plāni, arvien vairāk cilvēku šodien ir smagāki un mazāk aktīvi nekā veci cilvēki. Pat Amerikas Savienotajās Valstīs vairāk nekā puse iedzīvotāju ir liekais svars. Tas nav tikai uzticības jautājums, jo liekais svars var ietekmēt sirdi. Ja jūtat, ka svars ir pārmērīgs, jūs varat samazināt risku, samazinot svaru, kas palīdzēs sirdij.
Kas ir liekais svars?
Tauku un plānas uztveres laika gaitā var mainīties. Objektīviem aprēķiniem ārsti izmanto ķermeņa masas indeksa mērījumus (Ķermeņa masas indekss vai ĶMI). Persona, kuras augstums ir 177 cm un sver 80 kg, ietver veselīga ķermeņa maksimālo robežu. Tomēr, ja 15 kg pārsniedz, tad ĶMI var kļūt par 30, kas norāda uz nopietnu svara problēmu. Cilvēkiem, kas sver 110 kg, šī persona sasniegs ĶMI 35 un iekļausies smagā aptaukošanās gadījumā.
Galvenais BMI mērījumu trūkums ir tas, ka ĶMI nevar atšķirt taukus no muskuļiem. Futbola spēlētājam 182 cm garš var būt BMI virs 30, bet viņš nav liekais svars. Bet, ja liekais svars nāk no taukiem, nevis muskuļiem, neliels ĶMI pieaugums var dot lielu ietekmi uz sirdi.
Pētījumā par gandrīz 116 000 medmāsām Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā konstatēts, ka liekais svars sievietēm (ĶMI starp 25 un 28,9) bija divas reizes uzņēmīgākas pret koronāro sirds slimību kā slimām sievietēm (ĶMI zem 21). Sievietēm, kuru ĶMI pārsniedz 29, risks ir gandrīz 4 reizes lielāks. Pētījumos ar vairāk nekā 29 000 pieaugušajiem vīriešiem konstatēts, ka ĶMI svars ir no 25 līdz 29, un tas izraisīja koronāro sirds slimību pieaugumu par 70%. Turklāt pētnieki sniedza vairāk pierādījumu tam, ka liekais svars ir slikts sirdij. Pētījumos ar vairāk nekā 5000 dalībniekiem sirds mazspējas risks palielinājās par vienu punktu (aptuveni 2-4 kg) dalībnieku ĶMI. Vīriešiem 5% risks palielinās ĶMI un sieviešu punktu skaitu par 7%. Kopumā pētnieki konstatēja, ka sirds mazspējas risks ir par 34% augstāks ķermeņa masas cilvēkiem un 104% augstāks aptaukošanās cilvēkiem.
Pēdējo 40 gadu laikā ir palielinājies aptaukošanās, kas saistīta ar pārēšanās, ātrās ēdināšanas patēriņa pieaugumu un dzīvesveidu, kas padara cilvēkus reti iet.
Kā var būt liekais svars, kas apdraud sirdi?
Lielākajai ķermenim vajag vairāk asiņu. Svars palielinās, sirds sūknēs vairāk asins nekā iepriekš. Tā vietā, lai biežāk pārspētu sirdi, tā palielināsies, lai katrā uzvarā iztukšotu vairāk asiņu. Palielināta asins plūsma var izraisīt augstu asinsspiedienu, kas ir galvenais sirds slimību cēlonis.
Lai gan asinsspiediens nepalielinās, sirds var ciest no palielināta slodzes. Kad sirds telpa palielinās, saspiešanas spēja samazinās. Galu galā, sirds nevar asiņot katrā sirdsdarbībā. Kad sirds sāks asinis, var rasties sastrēguma sirds mazspēja.
Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums var izraisīt citas izmaiņas organismā, kas palielina sirds slimību risku. Ja tauki tiek izplatīti vidū, risks ir lielāks: vidukļa apkārtmērs vairāk nekā 89 cm sievietēm un 102 cm vīriešiem palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Augsts kuņģa tauku līmenis var izjaukt insulīna iedarbību, padarot Jūs neaizsargātu pret 2. tipa cukura diabētu, tas ir stāvoklis, kas ļoti apdraud sirdi. Cilvēkiem ar lieko svaru bieži ir augsts ZBL holesterīna līmenis. Pārāk daudz holesterīna, ko lieto artērijas vai artheroscleoris, var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Kā liekais svars var būt arī zīme, ka jūs sāpat sirdi. Daudzi cilvēki ir liekais svars, jo viņi ēd augstu tauku saturu un izvairās no vingrinājumiem. Dažiem cilvēkiem, kuriem grūtniecības un vecuma palielināšanās dēļ rodas ķermeņa masas palielināšanās, ir grūti atgriezties Beloragraga. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs esat, pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un treniņa trūkumu var sabojāt artērijas un vājināt sirdi.
Saskaņā ar nesen veikto pētījumu „European Heart Journal”, papildus pētījumam par sirds slimībām palielinās papildus augsts asinsspiediens, pārmērīgs holesterīna līmenis, glikozes nepanesība un aptaukošanās.
Hello Health Group nesniedz medicīnisko palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
