Saturs:
- Bīstams attālināts kuņģis var izraisīt demenci
- Kāpēc distancētais kuņģis var izraisīt demenci?
- Padomi, kā pārvarēt distancētu kuņģi
- 1. Atiestatiet pārtikas izvēli un porcijas
- 2. Vingrinājums
Ne tikai padara izskatu mazāk pievilcīgu, bet arī daudzas briesmas, ko izraisa izkliedēta kuņģa veselība. Jā, ja jums ir liels, attālināts kuņģis, Jums var būt risks demenci, kas ir domāšanas spējas traucējumi. Kā attālināta kuņģa var padarīt personu par demenci? Tos saka eksperti.
Bīstams attālināts kuņģis var izraisīt demenci
Demence ir simptomu grupa, kas traucē smadzeņu kognitīvajai funkcijai veikt dažādas ikdienas aktivitātes. Cilvēki ar šo stāvokli parasti ir senili, viņiem ir grūtības koncentrēties un kaut ko saprast.
Faktiski, ja tas ir smags, cilvēki ar demenci bieži redz vai dzird kaut ko, kas patiesībā nav tur (halucinācijas). Tāpēc demences pacienti kļūst apātiski, nevar labi kontrolēt savas emocijas un zaudēt interesi par socializāciju.
Nu, Bostonas Universitātes Medicīnas skolas pētījums un publicēts tiešsaistē pie Annals Neuroloģija atklāja, ka aizkavēta kuņģa briesmas var izraisīt demenci.
No šo pētījumu rezultātiem tika konstatēts, ka dalībniekiem, kuriem bija atturīgs vēders, liels vidukļa apkārtmērs, augsts ķermeņa tauku līmenis, bija smadzeņu lieluma sarukums, kas bija lielāks nekā tiem, kuriem bija ideāla ķermeņa forma.
Kāpēc distancētais kuņģis var izraisīt demenci?
Tiek uzskatīts, ka iepriekšējos pētījumos konstatētais izplūdušā kuņģa risks ir saistīts ar ķermeņa tauku uzkrāšanos. Faktiski tauki var uzkrāties zem ādas (zemādas taukiem) un starp orgāniem (viscerāliem taukiem).
Nu, ja jums ir distancēta vēders, tas varētu būt saistīts ar tauku kaudzēm zem ādas vai vēdera dobuma orgāniem. Tomēr eksperti uzskata, ka cilvēkiem ar attālinātām vēdera vietām visdrīzāk ir augsts iekšējo tauku saturs.
Acīmredzot, vēdera iekšējie tauki vai papildu tauki, kas izraisa smadzeņu lieluma samazināšanos. Tātad, ja viscerālo tauku daudzums ir pārāk liels, tas stimulēs iekaisumu organismā, galu galā ietekmējot smadzenes. Turklāt viscerālie tauki var izraisīt arī nestabilu hormonu veidošanos un padarīt smadzeņu spēju samazināties.
"Jo lielāks ir viscerālo tauku daudzums, jo mazāks ir smadzeņu izmērs. Šis mazais smadzeņu tilpums izraisa kognitīvās funkcijas pasliktināšanos un, protams, palielina demences risku, ”skaidroja pētījumā iesaistītais neiroloģijas profesors Sudha Seshadri, MD, kā minēts WebMD.
Padomi, kā pārvarēt distancētu kuņģi
Tā rezultātā, ka vēdera izplūdums ir palielinājies, ne tikai palielinās demences, bet arī sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta risks. Jūs varat pārbaudīt lieko vēdera tauku, mērot vidukļa apkārtmēru ar vienkāršu mērlenti.
Veselīga vidukļa apkārtmērs sievietēm, kas ir mazāks par 88 cm, kamēr vīrieši ir mazāki par 102 cm. Ja jūsu vidukļa lielums ir lielāks par šo skaitli, jums ir jāpārliecinās, ka vēdera vai centrālā aptaukošanās.
Neuztraucieties, lai sarūktu vēdera uzpūšanos, ir divi svarīgi taustiņi, kas jālieto, proti:
1. Atiestatiet pārtikas izvēli un porcijas
Olbaltumvielas ir būtiskas uzturvielas, lai samazinātu vēdera tauku. Turklāt olbaltumvielas un šķiedras arī padara jūsu kuņģi pilnīgāku, lai izvairītos no uzkodām. Jūs varat baudīt dārzeņus, augļus, olas, zivis, liesu gaļu un riekstus.
Daudzi pārtikas produkti vai dzērieni, kas izmanto papildu saldinātājus. Pārmērīgs cukurs var palielināt kaloriju patēriņu un palielināt tauku uzkrāšanos aknās un kuņģī. Tātad, ierobežojiet pārtikas produktus, kas satur kalorijas, lai samazinātu lieko tauku daudzumu.
2. Vingrinājums
Jūsu uztura un vingrojumu pielāgošana ir pakete, kas jums jādzīvo, ja vēlaties samazināt vēderu līdz maksimālajam līmenim. Pētījumi liecina, ka ir pierādīts, ka aerobiskais vingrinājums, piemēram, staigāšana, spīdīga staigāšana, skriešana, peldēšana un tamlīdzīgi, samazina lieko tauku daudzumu vēderā. Turklāt vingrošana arī palīdz samazināt cukura līmeni asinīs un uzlabo vielmaiņu organismā.
