Saturs:
- Medicīnas video: Kā atbrīvoties no aizvainojumiem? Kā piedot?
- Kas izraisa apakšdelma ievainojumu?
- 1. Traumas
- 2. Pārmērīga roku izmantošana
- 3. Artrīts
- 4. Karpālā kanāla sindroms
- 5. Slikta poza
- 6. Neiroloģiskas problēmas
- Ko var darīt, lai pārvarētu apakšdelma sāpes?
- Atpūtieties rokas
- Veikt zāles
- Imobilizācija
- Aukstā kompresija, tad silta kompresija
- Izstiepties
- Ķirurģija vai injekcija
- Apakšdelma sāpju novēršana
Medicīnas video: Kā atbrīvoties no aizvainojumiem? Kā piedot?
Apakšdelms sastāv no diviem dažādiem kauliem un ir pievienots pie rokas. Abus kaulus sauc par rādiusu un ulnu. Ja pieskaraties apakšējai rokai, kaulu rādiuss ir paralēlais kauls, kas savieno īkšķi ar elkoņu. Kamēr čūla kaula ir kaulu, kas no jūsu mazā pirksta savienojas ar elkoņu. Nu, šis traumas ap rādiusu un čūlas kaulu var padarīt sajūtu apakšdelmu sāpes. Tad ko var sabojāt apakšdelms? Un kā to rīkoties mājās? Pārbaudiet šo pārskatu.
Kas izraisa apakšdelma ievainojumu?
Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt rokas sāpes, īpaši apakšējo sviru, no ievainojumiem noteiktos medicīniskos apstākļos, kas izraisa nervu, kaulu vai locītavu bojājumus. Šeit ir daži iemesli:
1. Traumas
Traumas, kas rodas, piemēram, krītot, sasitoties vai saspiežot. Jā, šie ievainojumi var izraisīt lūzumus apakšdelma kaulos vai sabojāt apakšdelmā esošās saites un cīpslas. Tā rezultātā rodas sāpīgas sāpeskaitinošas.
2. Pārmērīga roku izmantošana
Daži sporta veidi, piemēram, teniss vai pacelšanas svars, piešķir ļoti lielu uzsvaru uz apakšdelma muskuļiem. Šis stāvoklis var padarīt muskuļus savilkt un galu galā sāpes pēc treniņa.
Turklāt pārmērīga datora lietošana var izraisīt arī muskuļu stīvumu apakšdelmā, ko sauc par atkārtotu deformāciju. Šis nosacījums bieži sastopams biroja darbiniekiem, kas katru dienu izmanto datorus.
3. Artrīts
Artrīts vai artrīts var rasties rokās vai elkoņos, izraisot sāpes apakšdelmā. Jums raksturīgās artrīta īpašības ir sāpes, kas var rasties pat tad, ja jūs nepārvietojat un neizmantojat apakšdelmu un parādās sarkanā ap skarto locītavu.
4. Karpālā kanāla sindroms
Karpālā kanāla sindroma stāvoklis padara rokas, kas noved pie pirksta, nervus sašaurināties, tādēļ nervu sašaurināšanās beidzot kļūst spiediena, un laika gaitā tas radīs sāpes.
5. Slikta poza
Ķermeņa pozas, piemēram, lieces, var ietekmēt arī apakšdelmu. Kad jūsu plecu līkums ir izliekts uz priekšu, tas var nospiest apakšējo sviru.
6. Neiroloģiskas problēmas
Varētu būt arī tas, ka jūsu apakšdelma sāpes ir citas medicīniskas slimības blakusparādība, kas ietekmē apakšdelma nervus, piemēram, diabēts vai vairogdziedzera darbības traucējumi.
Ko var darīt, lai pārvarētu apakšdelma sāpes?
Atpūtieties rokas
Samazinot aktivitātes, kas saistītas ar apakšdelmu, drīzumā tiks atveseļotas cīpslas, saites, muskuļi, kauli vai nervi. Cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar vingrošanu, vingrinājuma laikā jāizvairās no sava apakšdelma lietošanas vai jāsamazina to izmantošana, līdz sāpes pazūd.
Veikt zāles
Jūs varat lietot arī ibuprofēnu kā sāpju atslodzes līdzekli vai pretiekaisuma līdzekļus, lai ārstētu apakšdelma sāpes. Skaidrāk, konsultējieties ar savu ārstu, kura narkotika ir vispiemērotākais, lai pārvarētu jūsu problēmu.
Imobilizācija
Smagos gadījumos, kas padara apakšējo sviru ļoti sāpīgu, personai var būt nepieciešams insults, lai ierobežotu kustību un kādu laiku saglabātu kustīgus kaulus.
Aukstā kompresija, tad silta kompresija
Auksti kompreses var palīdzēt samazināt iekaisumu un sāpes. Pēc tam, kad vairs nav pietūkuma vai iekaisuma, jūs varat dot siltu kompresi.
Izstiepties
Daži ārsti iesaka arī stiept, lai samazinātu apakšdelmu. Tomēr jums nevajadzētu sākt trenēties vai stiepties bez ārsta vai fizioterapeita apstiprinājuma, ja tas nenotiks, tas tikai palielinās jau sāpīgā apakšdelma stāvokli.
Ir vairākas stiepšanās kustības, ko parasti var izdarīt, proti:
1. Plaukstas locītavas paplašinātājs
- Saskaņojiet sāpīgās rokas priekšpusi ar plaukstu uz leju.
- Izmantojiet otru roku, lai vilktu plaukstu, kas piekārts jūsu ķermenī
- Turiet šo posmu 20 sekundes
- Atkārtojiet līdz 5 reizēm
2. Rokas pagrieziens
Šai kustībai ir nepieciešami mazliet smagi priekšmeti, bet jūs varat satverties ar vienu roku, piemēram, termosa dzērienu vai ēdienu.
- Turiet objektu, ko esat sagatavojis vienā no savām rokām.
- Vienkāršojiet rokas uz priekšu, satverot objektu ar plaukstu uz augšu.
- Pagrieziet rokturi, līdz palma ir vērsta uz leju.
- Vai 3 atkārtojumu kopas. 1 komplektā ir 10 atkārtojumi, kuros tiek turēti priekšmeti, novietojot plaukstu uz augšu un pagriežot objektu palmu pozīcijā.
3. Elkoņa saliekt
- Stāvieties taisni ar abām rokām uz sāniem.
- Salieciet labo roku uz augšu, lai pieskartos jūsu plecam, ja jūs nevarat pieskarties savām rokām uz pleciem, cik vien iespējams, norādiet rokas uz jūsu pleciem, cik vien iespējams, pat ja jūs nepieklājiet.
- Turiet pozīciju, kas skar plecu, 15-30 sekundes.
- Tad atkal iztaisnojiet rokas.
- Atkārtojiet 10 reizes.
- Atkārtojiet to pašu kustību rokas pusē.
Ķirurģija vai injekcija
Ja stāvokli nevar ārstēt ar vienkāršu ārstēšanu mājās, ārsts ķirurģiski sniegs citu ārstēšanu vai ievadīs injekciju tā ārstēšanai. Tādēļ, ja Jums ir stāvoklis jūsu apakšdelmā, kas neārstē, jākonsultējas ar ārstu.
Apakšdelma sāpju novēršana
- Izvairieties no darbībām, kas piešķir apakšdelmam pārmērīgu spriegumu.
- Regulāri strādājiet ar rokām, strādājot ar darba aprīkojumu, piemēram, datoriem, un izmantojiet ergonomiskākus darba rīkus.
- Nostipriniet apakšdelmus un satveršanas spēku, izmantojot regulāru treniņu.
- Saglabājiet savu pozu taisni, nedarbojoties darba vai pastaigas laikā.
