Saturs:
- Medicīnas video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Daudzi veidi, kā tikt galā ar darba stresu un paaugstināt biroja produktivitāti
- 1. Vai nav pieraduši pie virsstundām
- 2. Rotā tabulu ar zaļiem piederumiem vai smieklīgiem piederumiem
- 3. Daudzas kustības
- 4. Mēģiniet meditēt
- 5. Izmantojiet aromterapijas smaržvielas
- 6. Mijiedarbieties ar kolēģiem
Medicīnas video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Garlaicīgi, pārāk vēlu un noguris, atrodoties birojā, var padarīt to neproduktīvu.Lielākā daļa skatoties uz monitora ekrāna, sēžot pārāk ilgi, var arī mazināt ķermeņa veselību. Lai risinātu stresu un paaugstinātu produktivitāti, mēģiniet veikt šīs sešas lietas, atrodoties birojā!
Daudzi veidi, kā tikt galā ar darba stresu un paaugstināt biroja produktivitāti
1. Vai nav pieraduši pie virsstundām
Dažreiz biroja situācija liek jums strādāt virsstundas gandrīz katru dienu. Bet jums nevajadzētu pierast, ka mājās no darba vēlu vakarā. Ir bijuši daudzi medicīniskie pētījumi, kas saista virsstundu paradumu ar insulta un sirds slimību risku, pat sievietēm krūts vēzi.
Ieteikumi "nepārspēja virsstundas" ir paredzēti arī ārštata darbiniekiem, kuri bieži strādā mājās (vai citās vietās), nezinot laiku. aizmirst par veselību.
Daudzi darbinieki bezmaksas kuriem ir nepāra darba laiks vai strādā vairāk nekā 10 stundas dienā. Tas var apdraudēt jūsu veselības stāvokli, to neapzinoties, kā arī biroja darbiniekus, kas ir "virsstundas".
Sāciet stingri sevi sevmaksimālo limitu, cik ilgi jūs strādājat. Centieties vienmēr iegūt darbu laikā, lai jums nebūtu virsstundu. Tādā veidā jums būs vairāk laika atpūsties un gulēt pietiekami daudz.Nākamajā dienā ķermenis un prāts būs svaigāks, lai atkal strādātu.
2. Rotā tabulu ar zaļiem piederumiem vai smieklīgiem piederumiem
Medicīnas pasaule ir pierādījusi to senču padomu, kuri teica, ka zaļumi var redzēt svaigas acis. Dominējošai videi, kas ir zaļa, būs veselīga ietekme uz acīm un prātu.
Krāsa var ietekmēt jūsu psiholoģisko un emocionālo stāvokli. Zaļš bieži ir saistīts ar dabu un veselīgu vidi. Turklāt zaļš simbolizē arī harmoniju, līdzsvaru, mieru un mieru.
Tātad, kad esat par vēlu un stresa laikā strādājis, lūkojieties logā uz brīdi, lai noskatītos, kā koku ēnā veidojas koki.
Ja tā nav, izrotājiet savu rakstāmgaldu ar knick-knacks un zaļajiem piederumiem. Piemēram, mini podi, piemēram, kaktuss vai mini bambuss.
Papildus svaigu acu un prāta veidošanai, iekštelpu dekoratīvie augi var pārvarēt un aizlikt biroja gaisu.
3. Daudzas kustības
Lai gan darbs prasa mierīgi sēdēt un skatīties uz datora ekrāna, nedariet to par iemeslu, lai jūs varētu būt slinks, lai pārvietotos.
Ik pēc 30 minūtēm līdz 1 stundai veltiet laiku, lai pārvietotos no sola un pastaigāties uz brīdi. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties doties uz tualeti, uzpildīt dzeramo glāzi vai veikt vienkāršu stiepi birojā.
Šīs nelielās izmaiņas var padarīt prātu atsvaidzinošu un ķermeņa virsnieku strādāt birojā.
4. Mēģiniet meditēt
Nekā vienkārši ritināšanas laika skala Medsos, meditācija ir efektīvāks veids, kā tikt galā ar darba stresu birojā.
Pētījumi no Vācijas ziņoja, ka cilvēki, kas praktizē meditāciju, pēc stresa situācijas piedzīvoja stresa hormona kortizola līmeņa samazināšanos par 51%. Meditācija arī palīdz jums asināt savu koncentrāciju un modrību.
Vienkārši apturiet visas darbības, ko veicat, atstājiet prātu tukšam un nedomājiet par kaut ko, tad paņemiet dažas dziļas elpu. Aprēķiniet savu elpu un palikt koncentrētai, līdz esat mierīgāks.
Papildus birojam arī no 10 līdz 15 minūšu laika pavadiet no rīta pirms došanās uz darbu, lai meditētu. Tas ir labs sākums, lai sāktu dienu ar lielāku entuziasmu.
5. Izmantojiet aromterapijas smaržvielas
Ēteriskās eļļas ar noteiktām smaržvielām var padarīt prātu atpūtu, jūs zināt! Piemērs ir lavandas vai jasmīna aromterapijas eļļa.
Tomēr izvairieties no aromterapijas smaržu lietošanas ar smaržīgu pārtiku vai pīrsējošu aromātu. Neraugoties uz smaržas izjūtu, tas var padarīt jūs vēl mazāk koncentrētu uz darbu.
6. Mijiedarbieties ar kolēģiem
Tiem no jums, kam ir neskaitāmi darbi, birojs, šķiet, ir jūsu otrā mājvieta. 24 stundu laikā Jūs varat pavadīt pusi dienas birojā.
Lai padarītu Jūs jūtīgāku mājās birojā, padariet darba atmosfēru patīkamāku ar kolēģiem. Piemēram, katru piektdienu pēcpusdienā rīkojiet sociālo vākšanu vai dodieties uz jautru karaoke.
Papildus spēcīgāku attiecību veidošanai starp darbiniekiem, arī darba produktivitāte palielināsies, ja ikviena biroja noskaņojums vienmēr ir labs.
