Saturs:
- Medicīnas video: FENOMENĀLĀ PSRS LAIKU UZKODA | Ēd Pa Lēto #2
- Kāpēc bērniem ir uzkodas?
- Kad bērniem vajadzētu ēst uzkodas?
- Kā par veselīgām uzkodām bērniem?
Medicīnas video: FENOMENĀLĀ PSRS LAIKU UZKODA | Ēd Pa Lēto #2
Uzkodas, uzkodas vai uzkodas ir identiskas negatīviem pieņēmumiem. Daudzi cilvēki domā, ka uzkodas ir saldas, taukainas, taukainas, sāļa un rada negatīvu ietekmi uz veselību. Tomēr uzkodas ne vienmēr ir sliktas veselībai. Tā vietā ir nepieciešamas uzkodas, lai apmierinātu jūsu vajadzības, tostarp jūsu bērnu.
Bērni ir periods, kurā cilvēki strauji aug un attīstās. Šajā periodā ir notikušas daudzas pārmaiņas, tāpēc nav pārsteigums, ja bērna uztura vajadzības palielinās. Lai piepildītu uzturu, bērniem ir nepieciešama papildu pārtika, kas ir uzkodas.
Kāpēc bērniem ir uzkodas?
Visi bērni mīl uzkodas. Pat ēšanas uzkodas ir bērnu gaidīts laiks. Jā, uzkodas parasti ir pievilcīgākas bērniem nekā galvenā pārtika. Garšīga garša mazās porcijās padara bērnu apmierinātu pēc ēšanas.
Papildus daudzajiem negatīvajiem atzinumiem, kas paredzēti uzkodām. Šķiet, ka uzkodām ir svarīga loma jūsu bērna vajadzību apmierināšanā. Daži iemesli, kādēļ bērniem nepieciešamas uzkodas, ir:
- Bērna vēders joprojām ir mazs, nevis kā pieauguša vēders, kas vienā ēdienreizē var uzņemt daudz pārtikas. Tāpēc bērniem ieteicams ēst mazas porcijas, bet bieži vien. Ja bērns ēd tikai 3 reizes dienā kā pieaugušais, tad bērna vajadzības nevar apmierināt.
- Uzkodas palīdz nodrošināt enerģiju un barības vielas, kuras organismam ir nepieciešams augt un attīstīties, un palīdzēt uzturēt bērnu veselību. Uzkodas palīdz maziem bērniem apmierināt viņu vajadzības, jo mazuļi parasti nevar daudz ēst, it īpaši, ja ēdot sēdus, bērni parasti nejūtas kā mājās, ja jums ir jāsēž pārāk ilgi.
- Uzkodas kalpo tam, lai bērns būtu pārāk izsalcis starp ēdienreizēm, tāpēc bērns galvenajā ēdienreizē nepārēd. Tas var palīdzēt bērniem izmērīt pārtikas porcijas un novērst bērnu pārēšanās ar emocionāliem faktoriem. Uzkodas var arī novērst bērnu garlaicību no ēšanas.
- Uzkodas var būt arī iespēja piedāvāt bērniem jaunu ēdienu.
- Regulāri uzkodu laiki var arī palīdzēt bērniem iegūt veselīgu uzturu agri.
Kad bērniem vajadzētu ēst uzkodas?
Tas ir tas, kas jums jāpievērš uzmanībai. Nepareizi uzkodu laiki var izraisīt svara pieaugumu un galu galā novest pie aptaukošanās. Turklāt bērnam ir negatīva ietekme uz laiku, kas ir nepieciešams, lai ēst uzkodas, kas nav ierobežotas, kamēr bērns patiešām nejūtas pilnīgs. Tas var traucēt bērna ēstgribu, ēdot galveno ēdienu, un tas var arī traucēt bērna badu un sāta sajūtu.
Tāpēc, lai iegūtu uzkodas, jums kā vecākiem ir jāzina uzkodas. Bērniem ir jāēd 5–6 reizes dienā, kas sastāv no 3 galvenajiem ēdienreizes un 2-3 uzkodas. Pagaidām bērni parasti ēd ik pēc 3-4 stundām. Ja bērni regulāri ēd ēdienus un ēdienus, veselīgi ēšanas paradumi bērniem būs lēni, un arī bērni var izvairīties no pārmērīga svara pieauguma.
Labs laiks, lai jūs varētu piedāvāt uzkodas bērniem, ir dažas stundas pēc galvenās maltītes pabeigšanas un apmēram 1-2 stundas pirms nākamās galvenās maltītes. Uzkodu laika aizkavēšana dažu stundu laikā pēc galvenās ēdienreizes var liegt bērnam atteikties ēst nākamo galveno ēdienu, kā arī novērš bērna vēlmi ēst vairāk uzkodas. Tāpēc jums ir jāplāno un jāplāno, kad bērna uzkodu laiks un ēdienreizes ir galvenie. Turklāt tas, kas ir vienlīdz svarīgi, ir uzkodas, ko jūs sniedzat bērniem, nesniedzat pārmērīgas summas.
Kā par veselīgām uzkodām bērniem?
Tālāk minēti daži padomi, kā nodrošināt veselīgas uzkodas jūsu bērnam:
- Jums nevajadzētu to nodrošināt junk pārtika kā bērna uzkodas. Piemēri ir saldie kūkas, saldumi vai čipsi. Jūs labāk nodrošināt veselīgākas uzkodas, piemēram, augļus.
- Nodrošiniet uzkodas, kas satur daudz šķiedrvielu. Lai atvieglotu gremošanu, bērniem ir nepieciešama šķiedra. Turklāt šķiedru pārtika arī padara bērnus pilnīgākus.
- Jums jābūt radošiem, pasniedzot bērnu uzkodas. Sajauciet piemērotas pārtikas sastāvdaļas, piemēram, varat pasniegt augļus ar jogurtu. Tas palielinās arī uzturvērtības pieaugumu. Turklāt krāsains pārtikas maisījums var arī padarīt bērnus ieinteresētus to ēst.
- Piedāvājiet bērniem neparastas uzkodas, piemēram, avokado, ananāsu, kivi un citas. Tas var būt arī jūsu iespēja piedāvāt bērniem jaunus ēdienus.
- Bērnu brokastu ēdienkartes, piemēram, graudaugu ar pienu, var būt arī bērnu uzkodas pēcpusdienā vai vakarā. Tomēr pasniedz citā veidā, piemēram, sajaucot ar žāvētiem augļiem vai pupiņām.
- Saldie ēdieni var būt arī uzkodas, bet ne pārāk saldi. Pudings ar jauktiem augļiem vai. \ T kokteiļus var būt arī iespēja.
LASĪT ARĪ
- Sāls izmantošana, kas ir atļauta Jūsu bērna pārtikā
- Alternatīvi gaļas aizstājēji jūsu bērna ēdienkartē
- Padomi par dārzeņu ievietošanu bērna ēdienā
