Saturs:
- Medicīnas video: Kickstart seminar #4 in Ireland - Torben Sondergaard
- Kā tikt galā ar sirdsklauves un pēkšņu
- 1. Elpošanas apmācība
- 2. Vagāla manevrs
- 3. Dzert daudz ūdens
- 4. Uzturiet elektrolītu līdzsvaru
- 5. Regulāra nodarbība
- 6. Izvairieties izraisīt sirdsklauves
Medicīnas video: Kickstart seminar #4 in Ireland - Torben Sondergaard
Pēkšņi sajūta, ka sirds plešas publiskā vietā, jūs ātri varat panikas. Turklāt šim simptomam bieži seko spiediena sajūta krūtīs, kas ir diezgan satraucoša. Patiešām, jums nekavējoties jāvēršas pie ārsta, lai noskaidrotu sajūtu sirdsklauves. Bet pirms tam bija vairāki veidi, kā tikt galā ar sirdsklauves, ko tu varētu darīt kā pirmo palīdzību. Ko jūs darāt Pārbaudiet tālāk sniegto pārskatu.
Kā tikt galā ar sirdsklauves un pēkšņu
Medicīniskajos apstākļos sirds sirdsklauves, ko papildina saspringums krūtīs, sauc par sirdsklauves. Tas var notikt jebkurā laikā, vai nu sēžot, guļot, stāvot vai veicot darbības kā parasti.
Ir daudzas lietas, kas var izraisīt jūsu sirdsdarbību ātri un pēkšņi, ieskaitot vides faktorus vai veselības stāvokli. Vides faktori, kas var izraisīt sirdsklauves, ir pārmērīga fiziskā slodze, pārmērīga trauksme, pārmērīgs kofeīna patēriņš un augsts ogļhidrātu, tauku un MSG pārtikas produkts.
Tikmēr sirds sirdsklauves var norādīt arī uz medicīniskām problēmām, piemēram, vairogdziedzera slimību, aritmiju vai pat sirds mazspēju.
Jūs joprojām nevarēsiet uzzināt precīzu sirdsdarbības cēloni. Kā pirmais solis jūs varat sekot šim vienkāršajam veidam, kā pārvarēt sirdsklauves:
1. Elpošanas apmācība
Stress un trauksme ir divi biežākie sirdsklauves iemesli. Jo šīs divas lietas var izraisīt adrenalīna hormona palielināšanos organismā, lai sirdsdarbība kļūtu nelīdzsvarota. Ja tas notiek ar jums, tad nomieriniet sevi ar elpošanas vingrinājumiem.
Ir dažādi veidi, kā iemācīties regulēt elpošanu, piemēram, izmantojot meditāciju, jogu vai taihi. Tas var palīdzēt nomierināt saspringtos ķermeņa muskuļus, ieskaitot sirds muskuli.
Triks, sēžot mierīgi, aizverot acis, tad novietojiet vienu roku uz vēdera. Ieelpojiet lēnām un dziļi caur degunu, pēc tam izelpojiet caur muti. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtaties mierīgāk.
2. Vagāla manevrs
Nākamais veids, kā tikt galā ar sirdsklauves, ir maksts manevrs, ko izmanto, lai palēninātu sirdsdarbību, stimulējot maksts nervu, kas ir daļa no nerva, kas palīdz regulēt sirdsdarbību.
Šo manevru var izdarīt, klepus, lai stimulētu maksts nervu, lai sirdsdarbība palēninātu. Bez tam, jūs arī apšļakstīsiet ūdeni, uzliekiet uz sejas 20–30 sekundes aukstu dvieli vai ledus maisu. Aukstā sajūta var palīdzēt stimulēt maksts nervu un atjaunot sirds ritmu normālā stāvoklī.
3. Dzert daudz ūdens
Sirds, kas ātri un pēkšņi pārspēj, var būt pazīme, ka esat dehidrēts. Tā kā Jūsu asinīs ir ūdens, lai dehidratācijas laikā asinis kļūst biezākas.
Jo biezāka asinis padarīs sirdi darbu papildus, lai iztukšotu asinis visā ķermenī. Tā rezultātā pulss kļūst ātrāks un var izraisīt sirdsklauves.
Kā risinājums pārliecinieties, ka jūsu šķidruma vajadzības joprojām ir pietiekamas. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) katram cilvēkam vajadzīgais šķidruma daudzums ir atkarīgs no vecuma, dzimuma un grūtniecības stāvokļa. Bet, vismaz, pārliecinieties, ka jūs dzerat astoņas glāzes ūdens dienā, lai saglabātu ķermeņa mitrumu.
Pat ja neesat izslāpis, turiet pēc iespējas vairāk glāzi ūdens. Īpaši, ja ķermenim ir dehidratācijas simptomi, piemēram, sausa mute, slāpes, galvassāpes, reibonis un sausa āda.
4. Uzturiet elektrolītu līdzsvaru
Kad jūsu sirds pēkšņi palpitates, tas nozīmē, ka elektriskajam signālam, kas plūst uz sirdi, ir problēmas. Elektrisko signālu vada elektrolītu līmenis organismā. Ja Jūsu organismam trūkst elektrolītu, tad sirdsdarbības ātrums kļūst neregulārs un mēdz būt ātrāks.
Tātad, saglabājiet savu elektrolītu līdzsvaru ar pārtiku vai dzērieniem, kas satur nātriju, kāliju, kalciju un magnija. Jūs varat saņemt šāda veida elektrolītus no pārtikas, proti:
- Nātrija: kartupeļi, zupa
- Kālijs: avokado, banāni, saldie kartupeļi, spināti un citi zaļie dārzeņi
- Kalcijs: piens, piena produkti un zaļie dārzeņi
- Kālijs: zaļie dārzeņi, pupas, zivis
Ja jūs baidāties, ka nevarat apmierināt elektrolītu vajadzības pēc pārtikas, jūs varat paļauties uz noteiktiem papildinājumiem. Bet atcerieties, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai nodrošinātu savu veselības stāvokli.
5. Regulāra nodarbība
Nav noslēpums, ka vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un nemieru. Tas nozīmē, ka netieši, regulārs vingrinājums var palīdzēt pārvarēt stresa vai nemieru izraisītas sirdsklauves.
Vingrojums patiešām var dot labumu sirds veselībai, bet faktiski tas var izraisīt arī sirdsklauves vai sirdsklauves. Tāpēc jums nav jāpieprasa, lai izvēlētos pārāk smagu vingrinājumu, lai sirdsdarbība varētu ātri atgriezties normālā stāvoklī.
Izvēlieties vingrinājuma veidu, kas ir viegls atbilstoši ķermeņa spējām, piemēram, staigāšana, skriešana, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana. Vissvarīgākais ir regulāri veikt grafiku un ievērot grafiku, ko jūs veicat konsekventi.
Ja jūsu vingrinājums izraisa sirdsklauves, nekavējoties pārtrauciet un konsultējieties ar ārstu.
6. Izvairieties izraisīt sirdsklauves
Viens veids, kā pārvarēt sirdsklauves, ir izvairīties no sprūda. Ja sirds pēkšņi pēkšņi pārspēj:
- Aukstā un klepus zāles
- Caffeinated dzērieni, piemēram, kafija, tēja un soda
- Zāles garīgās slimības ārstēšanai
- Hipertensijas zāles
- Alkohols
- Smēķēšana
Tātad jums tas nekavējoties jāizvairās. Bet atcerieties, ka ne katram ir tāds pats stimulators vai sprūds. Ja sirds turpina mocīt un pasliktinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu turpmākai ārstēšanai.
