Saturs:
- Medicīnas video: STRENGTH CHALLENGE | Vlog 1 S 2
- Kāpēc mums ir jāiemīl sevi?
- Pieci vienkārši soļi, lai sāktu mācīties mīlēt sevi
- 1. Pienācīgi izpildiet savas vajadzības
- 2. Tērzējiet ar sevi
- 3. Prakse, pieņemot sevi
- 4. Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem
- 5. Samaziniet patēriņa negatīvās ziņas
Medicīnas video: STRENGTH CHALLENGE | Vlog 1 S 2
Dažreiz ir vieglāk mīlēt kādu citu, nekā mīlēt sevi. Daudzas lietas var likt jums justies neapmierinātām ar jūsu pašreizējo stāvokli. Piemēram, izliekts kuņģis, dubultojas zoda, citas lietas, kas padara jūsu dzīves mērķi nespēj sasniegt.
Patiesībā labas attiecības ar sevi ir tikpat svarīgas kā draudzības veidošana ar citiem. Varbūt vēl svarīgāk. Tātad, sāksim iemācīties mīlēt sevi pirms mīlēt kādu citu!
Kāpēc mums ir jāiemīl sevi?
Mīļot sevi šeit nav jēgas attīstīt novirzošu narcissistisku personību. Patīkot sevi par to, kas jūs esat, jūs varat saņemt visas priekšrocības, nejūtoties augstprātīgi, bet, no otras puses, ir arī sirds, lai aptvertu visus sev raksturīgos trūkumus - bez seguma. Vienkārši sakot, mīlestībai pret sevi jābūt pilnīgi un bez nosacījumiem.
Mīļot sevi patiesi atbrīvo jūs no sociālā sloga. Mīloties sevi, jūs iemācīsieties saprast sevi un turpināt būt pateicīgs par to, kas jums jau ir. Jums nav jākoncentrējas uz citu cilvēku problēmām. Jūs arī neaizmirsīsieties, salīdzinot sevi ar citu cilvēku dzīvi, tāpēc jums būs vairāk laika, lai parūpētos par sevi labāk.
Galu galā, kad jūtaties ar sevi, cilvēki, kas atrodas apkārt, arī jūtas vienādi. Tie būs ērti pie jums, jo jūs no iekšpuses izstaro pozitīvu enerģiju.
Saskaņā ar Stephanie Kang, psihologs no PsychCentral, savienojums ar sevi ir vissvarīgākais šajā zemē. Vienkārši sakot, labas attiecības ar sevi palīdzēs jums izveidot harmoniskas attiecības ar citiem, kā arī būt pirmais solis uz panākumiem dzīvē.
Pieci vienkārši soļi, lai sāktu mācīties mīlēt sevi
Nav nepieciešams būt grandiozam, lai iemācītos mīlēt sevi par to, kas jūs esat. Bet vispirms jums vispirms ir jāzina, kas jūs patiešām esat padziļināti - kādas attieksmes, īpašības, vajadzības, vēlmes, kas jums patīk un nepatīk.
Vai esat gatavs sevi mīlēt? Nāciet, izpildiet šos piecus soļus.
1. Pienācīgi izpildiet savas vajadzības
Saskaņā arJulie Hanks, LCSW, terapeits no PsychCentral, pirmais solis, lai sāktu veidot draugus ar sevi, ir pievērst uzmanību jūsu fiziskajām, garīgajām, psiholoģiskajām un garīgajām vajadzībām. Piemēram, zinot, ka jums ir jādodas pietiekami daudz miega 7-8 stundas katru nakti, trīs reizes dienā, vingriniet, lai, piemēram, spētu mazināt stresu un dievkalpojumu.
Bet ne tikai pievērsiet uzmanību. Visas šīs vajadzības ir jāizpilda veselīgi. Piemēram, nodrošinot, ka jūsu ēdienkarte ir veselīga, sāciet apņemties veikt neliela apjoma vingrinājumus, ieplānot gulētiešanas laiku un neizmantot palikt vēlā.
Hanks arī iesaka jums noteikt prioritātes darbībām, kas padara jūs laimīgus un laimīgus. Nav jābūt grandioziem. Jautri un laimi var iegūt no mazām lietām. Piemēram, dodoties pastaigā pa parku, ēdot ēdienus, kas jums patīk dažreiz, mērcējot siltā ūdenī, apgaismojot aromterapijas sveces, vai skatoties savu mīļāko filmu sēriju brīvajā laikā. Lai gan šķiet, ka tas ir triviāls, šīs lietas var netieši radīt sev prieku un apmierinātību.
2. Tērzējiet ar sevi
Talk viens pats ir vienkāršs veids, kā iemācīties mīlēt sevi. Tērzējot savā sirdī vai runājot ar sevi guļamistabā, vannas istabā vai spoguļa priekšā, jūs sāksieties ar draugiem.
Tērzējot vienatnē, jūs sevi nodosiet kādam citam, kas runā ar jums. Šīs tērzēšanas saturs ļaus jums objektīvāk novērtēt sevi, lai tas kļūtu par noderīgu ieguldījumu. Runājot ar sevi, galu galā varat palīdzēt jums būt koncentrētākiem un motivētāk būt vēl labākiem.
Piemēram, pēc Hanksas domām, nav nekas nepareizs jautājums par to, kāpēc jūs jūtaties neērti, kad kāds turpina jūs aicināt. "Kāpēc es jūtos neērti? Kas padara mani neērti, kad sazinosies nepārtraukti? ”Tagad, runājot ar sevi, jūs varat atrast atbildi, lai jūs varētu izlemt, ko darīt, lai jūs justos ērti.
Vēl viens ieguvums no čatā ar pašrefleksiju ir slēptās emocijas. Ja esat apbēdināts vai dusmīgs, piemēram, ja esat iestrēdzis sastrēgumā, tad runājat vai kliedzat sevi. Jūs nesaprotat, jūs ilgu laiku nomierināsieties.
3. Prakse, pieņemot sevi
Labu attiecību veidošana ar sevi var tikt uzsākta, pieņemot sevi kā jūs, ieskaitot vājās puses un stiprās puses, kas jums ir. Uzticība radīsies, ja jums būs labs priekšstats par savu personību.
Atgādiniet, ka patiesa skaistums nav redzams no ārpuses. Kad jūs jūtaties ērti par sevi un to, kas jūs patiešām esat, jūs pārliecināsieties, un jūs domājat, ka skaistums nav saistīts ar ķermeni kā supermodele, bet ir saistīts ar sirdi un prātu.
Ja jūs nevarat to darīt pats, Stephanie Kang iesaka jums mēģināt uzticēties un dalīties ar draugiem, ģimeni vai pat psihologu, kurš var palīdzēt jūsu neuzticības problēmā.
4. Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Viens no veidiem, kā veidot labas un veselīgas attiecības ar sevi, ir ieskaut sevi ar cilvēkiem, kas tevi mīl. Savas priekšrocības var būt savākšana ar pozitīviem cilvēkiem, mīlīgām un mīlīgām rakstzīmēm. Jūs varat aizvest pozitīvu atmosfēru un paradumus uz sevi. Tas var padarīt sevi labāku.
5. Samaziniet patēriņa negatīvās ziņas
Dziļa zinātkāre dažkārt noved pie negatīviem avotiem, no kuriem viens ir populārs šodien, un to var iegūt plašsaziņas līdzekļos. Saskaņā ar Kangu, ziņu par naida, noziedzības vai vardarbības ņemšana var jums apgrūtināt, baidīties un galu galā padarīt sevi par neveselīgu savās domās.
Tāpēc mēģiniet ierobežot lasīšanas negatīvās ziņas, kas var padarīt sevi par negatīvu nepārtrauktu. Izveidojiet grafiku, lai atvērtu čivināt, facebook, jūsu Instagram tik maz, cik vien iespējams, reizināt mijiedarbību ar pozitīviem cilvēkiem. Tad uzziniet, cik vērtīgi jūs esat šajā pasaulē.
