Saturs:
- Medicīnas video: EFFECTIVE Lucid Dreaming Music THE DREAM BOOSTER - Blank Screen for Sleep
- 1. Viegli aizmirst
- 2. Palielināts svars
- 3. Ir vieglāk saslimt
- 4. Stress, emocijas un depresija
- 5. Āda izskatās blāvi vai pimpled
- 6. Acu traucējumi
Medicīnas video: EFFECTIVE Lucid Dreaming Music THE DREAM BOOSTER - Blank Screen for Sleep
Viena no interesantākajām aktivitātēm ir guļ. Miega laikā garoza (tā smadzeņu daļa, kurai ir nozīme prāta / valodas atmiņā utt.) Saglabāsies no jutekļiem un iekļūs atveseļošanās režīmā. Tāpēc nav pārsteidzoši, ja pēc gulēšanas jūs atgriezīsieties, lai veiktu aktivitātes.Pietiekami daudz miega var uzlabot ķermeni un prātu, kas var padarīt ķermeni savu labāko funkciju.
Ikviens jau zina, ka viņam vajag gulēt vismaz 7 līdz 8 stundas dienā. Tomēr bieži vien kāds, iespējams, arī jūs, upurē miega laiku, lai pabeigtu darbu / uzdevumus, vai vienkārši spēlējiet gudru tālruni, lai izpētītu kibertelpā. Patiesībā miega trūkums var ietekmēt jūsu ķermeņa veselību. Pētījumā ir arī konstatēts, ka miega trūkums var būt saistīts ar psiholoģisko ciešanu un lielāku sirds slimību / 2. tipa diabēta risku.
Šeit ir dažas pazīmes, ka jums trūkst miega, kas jums jāzina:
1. Viegli aizmirst
Miega režīms var ne tikai atjaunot enerģiju, bet arī piedalīties mācību procesā. Miega trūkums var ietekmēt izziņas spējas, tostarp mācīšanās / domāšanas / risināšanas procesā. Tā, ka miega trūkums var apgrūtināt jums efektīvi mācīties. Turklāt miega trūkums var arī apgrūtināt jums atcerēties kaut ko, ko esat iemācījušies.
2. Palielināts svars
Ja Jums trūkst miega, jūsu ķermenim ir tendence ražot vairāk hormona ghrelīna, kam ir nozīme badu izraisīšanā, bet tikai ražo nelielu daudzumu leptīna hormona, kam ir nozīme sāta sajūtas palielināšanā.
Turklāt miega trūkums saglabās nogurumu. Tā rezultātā, kad esat noguris, jūs nepievēršat uzmanību tam, ko ēdat. Viss, ko jūs zināt, ir tas, ka tu esi izsalcis un ēdat, lai jūs būtu pilns. Tas var palielināt svara pieauguma risku.
Miega trūkums ne tikai liek jums izsalcināt, bet arī vēlmi ēst pārtikas produktus, kas satur augstu tauku un ogļhidrātu daudzumu. Pētījums rāda, ka kāds, kurš guļ mazāk par 6 stundām dienā, ir vairāk pakļauts aptaukošanās riskam, salīdzinot ar tiem, kas guļ vairāk nekā 6 stundas dienā.
3. Ir vieglāk saslimt
Kad jūs saņemsiet pietiekami daudz miega, jūsu imūnsistēma radīs citokīnus, proteīnus, kas palīdz aizsargāt organismu no infekcijas. Tātad miega trūkums var pasliktināt imūnsistēmu, kas ietekmē citokīnu hormona veidošanos. Tā rezultātā miega trūkums var jums vieglāk izjust sāpes.
Pētījumā konstatēts, ka kāds, kurš guļ mazāk par 7 stundām dienā, ir trīs reizes lielāks risks saslimt ar drudzi / gripu, salīdzinot ar tiem, kas guļ vairāk nekā 8 stundas dienā.
4. Stress, emocijas un depresija
Pētījumā konstatēts, ka miega trūkums atvieglo stresa un emociju pārvarēšanu. Šīs nekontrolētās emocijas bieži vien ļaus cilvēkiem rīkoties, nedomājot vairāk vai nedarot kaut ko sliktu, neplānojot to darīt.
Bez tam, bezmiegs parasti rodas depresijas dēļ, un izrādās, ka miega trūkums var arī padarīt jūs vieglāku depresijas piedzīvošanu. Abas šīs ir savstarpēji saistītas lietas.
5. Āda izskatās blāvi vai pimpled
Pietiekami daudz miega var padarīt ādu optimālu. Tā, ka miega trūkums var ietekmēt jūsu ādas veselību, proti:
- Palielina kortizola hormona veidošanos. Liels skaits kortizola hormonu var noārdīt kolagēnu, kas ir proteīns, kas veicina ādas mīkstumu un elastību. Tā rezultātā jūsu āda būs vieglāk grumbēt un izskatīties vecāka.
- Samazinot augšanas hormonu veidošanos, kas veicina augšanas procesu un palielina muskuļu masu, ādas biezumu un stiprina kaulus.
- Traucē hormonālo līdzsvaru un palielina estrogēnu līmeni organismā. Lai tas varētu izraisīt pinnes augšanu uz ādas.
- Padariet acis nogurušās un palieliniet risku saslimt ar smalkām līnijām uz ādas, āda kļūst spēcīga un tumši apļi zem acīm vai bieži sauc par pandām.
6. Acu traucējumi
Bez jūsu sapratnes, miega trūkums var traucēt jūsu acu veselībai, proti, sarkanām acīm, nogurušām acīm, acīm kļūst grūtāk koncentrēties, un, iespējams, rodas dubultā redze.
