Saturs:
- 1. "Cilvēkiem, kas ēd daudz cukura, jābūt diabētam"
- 2. "Diabētiķi nekad patērē ogļhidrātus"
- 3. "Diabētiķiem ir jāēd ēdieni bez lipekļa"
- 4. "Diabētiķi nevar ēst kūkas"
- 5. "Diabētiķi nevar ēst saldus augļus"
- 6. "Bez cukura produkti ir veselīgākie"
- 7. "Nav problēmu ēšanas taukainus pārtikas produktus"
- Galvenais ir veselīgs un līdzsvarots uzturs
Diabēts patiešām ir stāvoklis, kuru ir grūti kontrolēt. Tomēr diabēta kontrole var būt vieglāka, ja jau zināt informāciju par uzturu, kas ir piemērota diabēta slimniekiem. Diemžēl ir tik daudz mītu par diabēta slimnieku uztura ierobežojumiem, ko daudzi cilvēki seko, lai gan tie patiešām ir nepareizi.
Šeit ir nepareizi mīti par diabēta pārtiku.
1. "Cilvēkiem, kas ēd daudz cukura, jābūt diabētam"
Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociāciju (ADA), ēdot lielus saldu pārtikas produktu daudzumus, nav vienīgais diabēta cēlonis. Tomēr ēšanas saldie ēdieni patiešām ir viens no faktoriem, kas padara jūsu diabēta risku augstāku. Citi faktori, kas izraisa tādu pašu risku 2. tipa cukura diabētam, ir neveselīgs dzīvesveids, kas ir liekais svars, augsts asinsspiediens, vecāks par 45 gadiem, ģimenes anamnēzē cilvēki ar diabētu un citi.
2. "Diabētiķi nekad patērē ogļhidrātus"
Jāatzīmē, ka ogļhidrāti nav diabētiķu ienaidnieks. Tomēr ir nepieciešams pievērst uzmanību ogļhidrātu veidam un daudzumam. Piemēram, ogļhidrāti ar glikēmisko indeksu (GI) vai zemu glikēmisko slodzi (GL) ir piemērotāki ogļhidrātu izvēle diabēta slimniekiem.
Pēc pareizā ogļhidrāta izvēles arī neaizmirstiet pievērst uzmanību ogļhidrātu skaitam. Ja jūs mērāt ēdiena daļu, pamatojoties uz trauka daļu, tad ieteicamais ogļhidrātu daudzums ir ne vairāk kā ceturtā daļa no plāksnes.
3. "Diabētiķiem ir jāēd ēdieni bez lipekļa"
Pārtikas produkti, kas satur glutēnu, kas sastāv no ogļhidrātiem, kurus, kā jau iepriekš minēts, var lietot diabētiķi, ja izvēlētais skaits un tips ir pareizi.
4. "Diabētiķi nevar ēst kūkas"
Kurš teica, ka diabētiķi nevar ēst kūkas, kūkas un saldumus? Lūdzu, ēst sīkfailus vai sīkfailus, lai gan jūs esat diabēts, bet ierobežojiet to daudzumu. Faktiski, saskaņā ar Valsts Veselības institūtiem, aizliedzot sevi izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, jūs patiešām varēsiet piedzīvot iedzeršanu vai pārmērīgu pārtiku. Tomēr, paturiet prātā, lai samazinātu ogļhidrātu daudzumu citā diētā, lai līdzsvarotu.
5. "Diabētiķi nevar ēst saldus augļus"
Nav neviena augļa, ko diabētiķiem ir aizliegts ēst. Tā ir taisnība, ka ir daži augļi, kas satur augstāku cukuru. Tomēr, kā jau minēts, ja vien porcijas nav pārmērīgas un sabalansētas, lūdzu, iekļaujiet augļus ēdiena izvēlnē.
6. "Bez cukura produkti ir veselīgākie"
Jāatzīmē, ka, lai gan tas ir bez cukura, produkts var saturēt arī lielus ogļhidrātus, taukus un kalorijas. Tāpēc produktā ir jāpārbauda uzturvērtības etiķetes, īpaši ogļhidrātu kopējais daudzums.
7. "Nav problēmu ēšanas taukainus pārtikas produktus"
Saskaņā ar Amercan Heart Association, parasti 2. tipa diabēta slimniekiem ir lielāka sirdslēkme un insults. Tas parasti ir saistīts ar to, ka 2. tipa diabētiķi ir arī liekais svars. Turklāt parasti 2. tipa diabēta slimniekiem ir augsts asinsspiediens un holesterīna līmenis asinīs, kas nav labi.
Tādēļ diabēta slimniekiem nav ieteicams lietot daudz tauku. Jo, samazinot taukus, tas samazina jūsu izredzes saslimt ar sirdi.
Galvenais ir veselīgs un līdzsvarots uzturs
Izrādās, tas nav pārāk grūti un grūti, vai ne? Ņemot diabētu, tas nenozīmē, ka jūs nevarat ēst garšīgu ēdienu. Tas ir labi, ja vien tas ir vesels un līdzsvarots.
Viens no uzkodas paraugiem, kas var palīdzēt jums līdzsvarot jūsu diabēta slimnieku uztura uzņemšanu SOYJOY80. SOYJOY80 Iepakots tikai 80 kalorijās un ir ideāli piemērots tiem, kas uztur kaloriju SOYJOY80 divas stundas pirms lielas maltītes var palīdzēt samazināt pārmērīgu ogļhidrātu daudzumu.
Bez tam, SOYJOY80 no sojas pupiņām ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, kas liek jums justies pilnīgāk.SOYJOY80 tajā ir arī zems glikēmijas indekss, tāpēc tas pēc tam, kad lietojat, nesamazinās cukura līmeni asinīs.
