Saturs:
- Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Galvenais cēlonis, kas padara ādu bojātu
- 1. Saules gaismas iedarbība
- 2. Brīvie radikāļi
- 3. Šķidruma patēriņa trūkums
- 4. Miega trūkums
- 5. Smēķēšana
Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Viena no visvairāk baidītajām lietām ir priekšlaicīgas novecošanās. Tāpēc nav nekas neparasts, ka daudzi cilvēki, īpaši sievietes, rūpējas par optimālu ādas veselību. Diemžēl ādas kopšana, ko jūs darāt, ne vienmēr sniedz ievērojamus rezultātus, jo, lai ārstētu ādas veselību, galvenais ir novērst ādas bojājumus.
Zinot ādas bojājumu cēloni, jūs varat novērst ādas bojājumus, piemēram, smalkas līnijas vai grumbas uz ādas.
Galvenais cēlonis, kas padara ādu bojātu
Šeit ir daži iemesli, kas var izraisīt ādas bojājumus:
1. Saules gaismas iedarbība
Āda izmanto saules gaismu, lai organismā ražotu D vitamīnu, kam ir nozīme veselīgu kaulu un zobu uzturēšanā. Diemžēl pārmērīga UV gaismas iedarbība var sabojāt jūsu ādas veselību. Kaut arī jūsu ārējais ādas slānis satur melanīna pigmentus, kas var aizsargāt ādu no UV starojuma, melanīna pigmenta pārpalikums UV starojuma ietekmē var padarīt jūsu ādu tumšāku.
UV starus var iekļūt arī ārējā ādas slānī un dziļākos slāņos, lai UV stariem varētu bojāt vai nogalināt jūsu ādas šūnas. Faktiski ilgstoša UV starojuma iedarbība var palielināt ādas vēža risku.
Tāpēc, lai pasargātu jūsu dzesētavas no UV starojuma iedarbības, ierobežojiet saules iedarbību no plkst. 10.00 līdz plkst saulessargs kad esat aktīvs šajās stundās.
2. Brīvie radikāļi
Brīvie radikāļi ir vielas, kas pastāvīgi skar ādas šūnu sienas un izraisa oksidācijas procesu oksidācijas procesa dēļ. Brīvie radikāļi var iekļūt DNS un izraisīt ādas vēzi. Patiesībā, lai gan brīvie radikāļi nevar iekļūt DNS, brīvie radikāļi var sabojāt ādu, jo tas izraisa priekšlaicīgu novecošanos un blāvu ādu.
Tāpēc, lai novērstu brīvos radikāļus, jums tiek ieteikts patērēt pārtikas produktus, kas satur antioksidantus, piemēram, ogas, brokoļus, burkānus, spināti un tā tālāk. Ēšana pārtikā, kas bagāta ar antioksidantiem, var palīdzēt organismam attīrīt brīvos radikāļus, kas var palēnināt ādas bojājumu un novecošanās procesu.
3. Šķidruma patēriņa trūkums
Ūdens var palīdzēt organismam atjaunot šūnas un radīt kolagēnu, kas var saglabāt ādas elastību. Tātad, ja jūsu ķermenim trūkst šķidrumu vai ir dehidrēts, tad dehidrēta āda var piedzīvot priekšlaicīgu novecošanos un būt pakļauta zits, infekcijām utt. Tāpēc, lai novērstu ādas dehidratāciju, ieteicams lietot vismaz 8 glāzes šķidruma dienā.
4. Miega trūkums
Aktivitātes biežums bieži padara jūsu miega laiku mazāk. Patiesībā miega trūkums ir viens no ādas bojājumu cēloņiem, jo miega trūkums var izraisīt tumšus lokus zem acīm un padarīt jūs vienmēr noguruši. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik aktīva ir aktivitāte, jums tiek ieteikts pietiekami gulēt, lai atbilstu jūsu vajadzībām, jo miega ir viens no svarīgākajiem procesiem ādas atjaunošanai.
5. Smēķēšana
Smēķēšana izraisa asinsvadu sašaurināšanos, tādējādi samazinot barības vielu un skābekļa daudzumu, kas nonāk jūsu ādā. Rezultātā tā var padarīt ādu zaudējušu elastību un kļūt grūtāk dziedināt ievainojot.
Turklāt smēķēšana var izraisīt arī estrogēnu līmeni sievietēm, kas padara jūsu ādu sausu un jutīgu pret to strijas ungrumbas, padara jūsu ādu tukšāku. Pat attiecībā uz mutes veselību smēķēšana var padarīt jūsu zobus dzeltenus, un jūsu āda kļūst melnāka.
Galu galā viss, kas jums ir jāatceras, ir tas, ka jūsu āda ir jūsu ķermeņa vispārējās veselības atspoguļojums. Tādēļ jums ir jāaizsargā sevi no dažādiem ādas bojājumu cēloņiem, tostarp patērējot veselīgus un barojošus pārtikas produktus, pietiekami atpūsties, regulāri nodarbojoties un izvairoties no stresa.
