Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kāpēc vēdera uzpūšanās?
- Kādi pārtikas produkti būtu jāizvairās uzpūsties?
- Sāļš ēdiens
- Piena produkti
- Kāposti
- Mākslīgais saldinātājs
- Pārtikas produkti, kas var novērst vēdera uzpūšanos
- 1. Gurķi
- 2. Selerijas
- 3. Banāni
- 4. Arbūzs
- 5. Papaija
- 6. Kurkuma
- 7. Ingvers
- 8. Ķiploki
- 9. Jogurts
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Plūdums ir ļoti izplatīta problēma. Lai gan parasti vēdera uzpūšanās izzūd pati, dažreiz tas var justies ļoti neērti un satraucoši. It īpaši, ja kuņģis sāk augt un jūs jūtaties kā vienmērīgi izplūdes gāzi. Kuņģis izskatīsies palielināts kā izstiepts. Jūs arī vēlaties nekavējoties izspiest meteorismu. Lai mazinātu gremošanas problēmas, pievērsiet uzmanību ēdienam, ko lietojat. Daži pārtikas produkti var padarīt jūs sliktāk, bet daži pārtikas produkti ir efektīvi, lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās. Tātad, pievērsiet uzmanību šādiem pārtikas veidiem.
Kāpēc vēdera uzpūšanās?
Kad sākat justies slikti, tas parasti ir tāpēc, ka jūsu ķermenis ir piepildīts ar pārāk daudz gāzes, ūdens vai vielām, ko organisms nevar sagremot. Tā rezultātā, jūsu kuņģa jutīsies pilnīga un paplašināta. Dažos gadījumos cilvēki sūdzējās par saspringumu, jo apģērbs vai bikses jutās šaurākas. Ir vairākas lietas, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Piemēram, pārāk daudz ēdot, pārāk ātri ēst, dzert gāzētos dzērienus, dzerot no salmiem, ēst gumijas vai hormonālas izmaiņas, kas rodas, menstruējot sievietes.
Kādi pārtikas produkti būtu jāizvairās uzpūsties?
Daži pārtikas veidi var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tātad, esiet uzmanīgi, ja vēders sāk justies slikti. Izvairieties no šādiem pārtikas produktiem, ja nevēlaties vēl vairāk traucēt ķermeņa gremošanas sistēmu.
Sāļš ēdiens
Sāļus saturoši sāļi satur augstu sāls saturu. Virs nātrija līmenis var izraisīt šķidruma aizturi vai apstākļus, kad ūdeni nevar noņemt no ķermeņa. Tā rezultātā ūdens tiks savākts pārāk daudz un izraisīs kuņģa piepildīšanos.
Piena produkti
Cilvēkiem, kuriem ir grūtības sagremot laktozi, dažādu piena produktu patēriņš var palielināt vēdera uzpūšanās risku. Laktoze pati par sevi ir cukura veids, kas atrodams piena produktos. Lai laktoze tiktu pareizi sagremota, organismam ir vajadzīgi noteikti fermenti. Šī fermenta trūkums var izraisīt gāzes veidošanos gremošanas traktā.
Kāposti
Kāposti satur rafinozi, jaunais cukurs tiks sagremots ar bakteriālo fermentācijas procesu. Process rada pārmērīgu gāzi, kas pēc tam liek jums justies uzpampis. Tātad, pievērsiet uzmanību savai daļai, patērējot kāpostus.
Mākslīgais saldinātājs
Daži papildu saldinātāju veidi satur vielas, ko organisms nevar pareizi sagremot. Šīs vielas uzkrājas kuņģī un galu galā padarīs jūsu kuņģi uzpūstu. Mēs iesakām ierobežot un atcerēties katru dienu patērēto cukura daudzumu.
Pārtikas produkti, kas var novērst vēdera uzpūšanos
Par laimi, ir dažādas dabiskas sastāvdaļas, kas ir viegli konstatējamas, lai neitralizētu vēdera uzpūšanās ietekmi uz ķermeni. Šie pārtikas produkti satur spēcīga noslēpuma efektivitāti, lai izvadītu vēdera uzpūšanos. Izmēģiniet dažādus pārtikas produktus, lai risinātu savas gremošanas problēmas.
1. Gurķi
Gurķi ir bagāti ar kvercetīna saturu, kas ir viena no aktīvajām antioksidantu vielām, kas var palīdzēt iztukšot vēdera uzpūšanos un uzpūšanos. Turklāt jūs varat atrast arī silīcija dioksīdu, kafejnīcas skābi un C vitamīnu, kas darbojas, lai novērstu šķidruma aizturi organismā. Jūs varat nekavējoties patērēt neapstrādātus gurķus vai sajaukt gurķu šķēles jūsu dzeramajā ūdenī.
2. Selerijas
Papildus gurķiem, citi zaļie dārzeņi, kas var palīdzēt atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, ir selerijas. Selerijas var kontrolēt lieko gāzi jūsu gremošanas traktā. Sakarā ar tās spēju attīrīt ķermeni no dažādām indēm un kaitīgām vielām, šie dārzeņi arī efektīvi novērš pārtikas vai šķidruma uzkrāšanos.
3. Banāni
Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar kāliju, var palīdzēt cīnīties ar sāļās pārtikas pārpalikumiem. Kālija neitralizē nātrija līmeni organismā un novērsīs šķidruma aizturi. Banāni ir viens no augļiem, kas ir bagāti ar kāliju. Banāni satur arī šķīstošo šķiedru, kas izlīdzina jūsu gremošanas traktu tā, lai kuņģī uzkrātais pārtikas produkts sadalītos ātrāk.
4. Arbūzs
Citi augļi, kas piedāvā daudz kālija satura, ir arbūzs. Arbūzs ir arī diurētiķis, tāpēc nieres tiks arvien vairāk mudinātas mest urīnu. Tas, protams, ātri iztukšos kuņģi, kas ir saistīts ar pārmērīgu gāzi vai šķidrumu. Tā kā šis auglis satur 92% ūdens, arbūzs ir bagāts ar elektrolītiem un fermentiem, kas nepieciešami dažādu vielu, piemēram, papildu saldinātāju, sagremošanai.
5. Papaija
Papaya piedāvā neskaitāmas priekšrocības veselīgākai gremošanai. Šajā augļu papaiņa fermentu saturs palīdzēs sadalīt proteīnu jūsu gremošanas traktā. Turklāt papaija ir arī bagāta ar šķiedrvielām un pretiekaisuma līdzekļiem, kas paātrinās kuņģa mazināšanas procesu.
6. Kurkuma
Kurkuma ieguvumi, lai pārvarētu dažādas gremošanas problēmas, jau sen ir uzticami. Nav izņēmuma meteorisms. Kurkums var nomierināt jūsu gremošanas sistēmu, izslēdzot organismā notverto gāzi. Lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās, jūs varat dzert safrānu sulu (jamu) vai samaisīt to savā ēdienā.
7. Ingvers
Šis sakņu augs ir labs draugs jūsu gremošanas sistēmai. Ingvers satur proteīnu, ko sauc par zingibainu, kas ir efektīvs, lai apkarotu lieko gāzi kuņģī. Jums vajadzētu ēst svaigu ingveru, nevis produktu, kas ir izgājis cauri iepakošanas procesam un satur papildu konservantus vai saldinātājus. Noved ingvers karstā ūdenī vai tējas un jūsu vēdera uzpūšanās uzlabosies drīz.
8. Ķiploki
Lai mazinātu vēdera uzpūšanos, ķiploks, kas vienmēr ir pieejams jūsu virtuvē, var būt risinājums. Ķiploki var stimulēt gremošanas sistēmu un atbrīvoties no lieko šķidrumu organismā. Ķiploku alicīna saturs labi darbosies arī ar dabīgām olbaltumvielām, kas var sadalīt dažādas vielas organismā.
9. Jogurts
Izvēlieties jogurtu, kas ir bagāts ar probiotikām. Atšķirībā no piena, dažādi procesi, kas ir pagājuši caur jogurtu, atvieglo ķermeņa sagremošanu. Probiotiku saturs jogurtos stimulēs labas baktērijas, kas var mazināt vēdera uzpūšanos. Lai straujāk izspiestu uzpūšanos, jūs varat ēst jogurtu ar tādiem augļiem kā banāni vai papaija.
LASĪT ARĪ:
- Dažādas narkotikas, ko lieto, lai ārstētu sāpes vēderā
- Pārtikas produktu saraksts, kas izraisa uzpūstu bērnu kuņģi
- 6 Ēteriskās eļļas veidi gremošanas problēmu pārvarēšanai
