Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Vai D vitamīna deficīts izraisa matu izkrišanu?
- D vitamīna deficīta simptomi
- D vitamīna deficīta cēloņi
- D vitamīna avots
- 1. Saules gaismas iedarbība
- 2. Pārtikas avots, kas bagāts ar D vitamīnu
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
D vitamīns ir galvenā uzturviela, kurai ir liela nozīme daudzās ķermeņa funkcijās, ieskaitot organisma imunitātes palielināšanu, kaulu stiprību un veselību, stimulējot šūnu augšanu un radot jaunus matu folikulus. D vitamīna deficīts vai D vitamīna deficīts var izraisīt daudzas problēmas, tostarp matu izkrišanu. D vitamīna deficīts ir saistīts arī ar alopēciju, kas pazīstama kā baldness.
Vai D vitamīna deficīts izraisa matu izkrišanu?
D vitamīns ir matu folikulu stimulēšanas darbs, lai D vitamīna deficīts varētu izraisīt matu izkrišanu.
Ir daži pierādījumi, ka D vitamīna deficīts izraisa matu izkrišanu un citas matu problēmas. D vitamīns stimulē matu folikulu augšanu, lai tad, kad organismā nav pietiekami daudz D vitamīna, matus var ietekmēt.
D vitamīna deficīts var būt saistīts arī ar alopēciju areata, autoimūnu stāvokli, kas vienmērīgi izraisa matu izkrišanu.
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar alopēciju ir daudz zemāks D vitamīna līmenis nekā cilvēkiem, kuriem nav alopēcijas.
D vitamīna deficīts var arī ietekmēt matu izkrišanu cilvēkiem bez alopēcijas. Citi pētījumi liecina, ka sievietēm, kurām ir cita veida matu izkrišana, ir arī zemāks D vitamīna līmenis.
Pētījumi liecina, ka D vitamīna deficīts organismā var izraisīt matu izkrišanu. Atkal, tas ir tāpēc, ka viena no D vitamīna lomām ir jaunu un vecu matu folikulu stimulēšana.
Matu folikuli ir nelielas poras, kurās aug jauni mati. Jauni folikuli var palīdzēt matiem saglabāt biezumu un novērst matu priekšlaicīgu nokrišanu.
Ja organismā nav pietiekami daudz D vitamīna, matu augšanu var kavēt.
D vitamīna deficīta simptomi
Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu var nebūt simptomu, vai simptomi var nebūt specifiski un nepārtraukti mainās. Tā rezultātā ir diezgan grūti saprast, ka jums trūkst šī vitamīna, ja to tieši nepārbauda ārsts.
Parasti D vitamīna deficīta simptomi ir:
- garastāvokļa svārstības, tostarp depresija vai trauksme
- lēna brūču dzīšana
- kaulu zudums
- vāji muskuļi
- augsts asinsspiediens
- nogurums
- hroniskas sāpes
- neauglība (neauglība)
- izturības samazināšanās
D vitamīna deficīta cēloņi
D vitamīna deficīta biežākie iemesli ir saules iedarbības trūkums vai nepietiekams D vitamīna daudzums.
Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties D vitamīna deficīts citu pamatnosacījumu, tostarp Krona slimības vai Celiakijas slimības dēļ, kas neļauj organismam pilnībā absorbēt barības vielas.
Dažas zāles var izraisīt ķermeņa D vitamīna sadalīšanu, pirms to var lietot. Narkotikas, kas var izraisīt D vitamīna deficītu, ir pretsēnīšu līdzekļi, glikokortikoīdi, zāles pret HIV un pretkrampju līdzekļi.
D vitamīna avots
Jūs varat saņemt D vitamīnu šādā veidā:
1. Saules gaismas iedarbība
Lielākā daļa cilvēku saņem lielāko daļu D vitamīna no sauļošanās saulē. Nepietiekams laiks saulē vai pārāk daudz sauļošanās līdzekļu lietošana, lai ierobežotu iedarbību, var izraisīt D vitamīna deficītu.
Bauda rīta saulē vismaz 5-15 minūtes, neizmantojot sauļošanās līdzekli, ir ļoti noderīga.
Indonēzijas reģionā ieteicamais sauļošanās laiks ir no 10:00 līdz 14:00.
Ir labs līdzsvars starp ādas aizsardzību pret saules iedarbību un D vitamīna absorbēšanu. Ja jūs nevarat ilgstoši sauļoties, mēģiniet pavadīt vairāk laika pie loga, kur saule spīd.
2. Pārtikas avots, kas bagāts ar D vitamīnu
Ēdot veselīgu pārtiku no pārtikas produktiem, kas dabiski satur vai bagātina ar D vitamīnu, var palielināt Jūsu D vitamīna patēriņu.
Daži pārtikas produkti ir bagāti ar barības vielām. Laši, tunzivis un citas jūras zivis, mencu zivju eļļa un dzīvnieku tauki ir labi pārtikas avoti, kas satur D vitamīnu.
Faktiski viena ēdamkarote mencu zivīm nodrošina 340 procentus no jūsu D vitamīna dienas vērtības. Jūs varat arī lietot pārtikas produktus, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, dažus graudus, pienu, sieru, olas un avokado.
