Saturs:
- Medicīnas video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
- Cik svarīgi ir pieņemt diētu diabēta ārstēšanai?
- Tad cik svarīga ir regulāra vingrošana diabēta slimniekiem?
- Tad, kas ir svarīgāk, ja Jums ir diabēts?
Medicīnas video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
Diabētu nevar izārstēt, bet to var kontrolēt, mainot savu dzīvesveidu. Daudzas lietas ir jāmaina, ja vēlaties, lai diabēts tiktu labi kontrolēts, sākot no vingrinājumu ieradumiem līdz diētai. Daudzi apgalvo, ka abu kombinācija ir pietiekama, lai novērstu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Bet patiesībā, kas ir vēl svarīgāk, vai tas ir regulārs vingrojums vai diēta diabēta ārstēšanai? Kurai no tām vajadzētu būt prioritātei?
Cik svarīgi ir pieņemt diētu diabēta ārstēšanai?
Šķiet, ka svaram un diabētam ir diezgan ciešas attiecības. Tāpēc, ka kāds ir liekais svars vai aptaukošanās, ir lielāks risks saslimt ar diabētu nekā cilvēki ar normālu svaru.
Diabēts var būt grūti izārstēt pilnībā, bet, protams, šo slimību joprojām var kontrolēt. Viens no tiem ir veselīga uztura izmantošana, lai ķermeņa svars būtu ideāls. Ziņojot no Mayo klīnikas lapas, diabētiķiem jābūt pilnīgi paklausīgiem diētai, ko viņš dzīvo, jo tas būtiski ietekmēs viņa veselības stāvokli.
Iemesls tam ir, ja diabētiķi neievēro veselīgas ēšanas noteikumus, piemēram, liekot kaloriju un tauku pārpalikumu, tad glikozes līmenis asinīs palielināsies. Ja tas notiek, tas var izraisīt nopietnas problēmas, proti, augsts cukura līmenis asinīs (hiperglikēmija) un komplikācijas rodas nervos, nierēs un sirdī.
Lai saglabātu cukura līmeni asinīs drošā diapazonā, diabētiķiem tiek ieteikts vienmēr uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu. Piemēram, ēdot ar porciju izmēriem, kas atbilst jūsu vajadzībām, ir regulāri ēdienreizes un izvēlies un izvēlies visu veidu ēdienus, kas tiks patērēti.
Ir svarīgi atcerēties, ka šis noteikums attiecas ne tikai uz cilvēkiem ar diabētu, kuriem ir liekais svars. Personai, kurai ir normāls svars, bet kam ir diabēts, ir jāpielieto arī šis līdzsvarotais uzturs.
Tad cik svarīga ir regulāra vingrošana diabēta slimniekiem?
Sports ir kļuvis par nepieciešamību, ja vēlaties veselīgu ķermeni, protams, tas attiecas arī uz diabēta slimniekiem. Acīmredzot ne bez iemesla, ja daudzi veselības eksperti, kas iesaka diabētiķiem regulāri izmantot. Tā kā tiek uzskatīts, ka sports var novērst diabēta attīstību, vienlaikus novēršot tādu slimību komplikāciju rašanos, kas var būt letālas.
Kā tas var būt? Saskaņā ar Sheri Colberg-Ochs, PhD, dibinātājs Diabetes Motion Academy, Kalifornijā, kā arī profesors sporta zinātnes Virdžīnijā, teica, ka, kad jūs izmantojat ķermeņa šūnas palielināt darbu insulīna hormona organismā, kas spēlē lomu, lai saglabātu cukura līmeni asinīs līdzsvarotu .
Turklāt, izmantojot regulāri, var arī palīdzēt uzturēt svaru normālā diapazonā. Dr Colberg-Ochs iesaka diabētiķiem veikt fiziskos vingrinājumus vismaz divas līdz trīs reizes nedēļā.
Ja jūs neesat pieraduši regulāri izmantot, nav jāuztraucas. Pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas regulāri varat vērsties pie sava ārsta un pēc tam lēnām atkāpties no vieglas intensitātes. Laika gaitā treniņa intensitāte pakāpeniski palielināsies.
Tad, kas ir svarīgāk, ja Jums ir diabēts?
Būtībā vingrošana un diabēta uzturs ir divas lietas, kas jādara un ir ļoti svarīgas diabēta kontrolei. Svarīga sastāvdaļa un stratēģija diabēta ārstēšanā ir sabalansēta uztura lietošana kopā ar regulāru vingrinājumu.
Pētījums liecina, ka vingrojumu un veselīga uztura kombinācija var mazināt diabēta simptomus, vienlaikus samazinot risku pat cilvēkiem, kam ir augsts diabēta attīstības risks.
Jāatzīmē, ka kustībai un diabēta diētai ir jāiet kopā. Piemēram, ja jūs regulāri izmantojat regulāru uzturu, ēdat pārtiku, kas bagāta ar barības vielām un ar zemu tauku saturu. Tad tas atvieglos ideālā ķermeņa svara uzturēšanu.
Bet, gluži otrādi, ja jūs ēdat tikai veselīgu pārtiku, bez pavadīšanas. Vai tikai vienkārši veicot regulāru vingrinājumu, neiesaistoties ar ieteicamo diabēta ēdināšanas avotu, tad jums nebūs optimālu veselības rezultātu.
Ziņojot no Izglītības un Veselības veicināšanas žurnāla, diabētiķiem patiešām ir jāapvieno fiziskā aktivitāte, regulāri ēšanas modeļi un regulāri jālieto medikamenti. Ja šīs trīs lietas ir svarīgas, lai līdzsvarotu insulīna un glikozes līmeni organismā.
