Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Kukurūzas veidi
- Popkorns bez pievienotām sastāvdaļām
- Popkorns ar papildu sastāvdaļām
- Kā kalpot veseliem popkorniem
- Secinājums
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Vai esat popkorns mīļākais? Šī viena uzkoda patiešām ir daudzu cilvēku mīļākie, īpaši, ja bauda iecienītākās filmas skatīšanās. Tomēr ir taisnība, ka popkorns ir veselīgs patēriņam?
Kopumā analizējot popkornu, to var klasificēt kā bezmaksas pārtiku lipeklis un 100% veseli graudi. Popkorns ir arī pārtikas avots, kas ir bagāts ar šķiedrvielām un, protams, nesatur cukuru un sāli. Tātad, var teikt, ka popkorns ir veselīga uzkoda, it īpaši, ja to apstrādā pareizi.
Kukurūzas veidi
Popkorns bez pievienotām sastāvdaļām
Tas ir popkorns, kas tiek apstrādāts ar speciālu mašīnu ar tvaika spiedienu. Ja tas tiek pasniegts šādā veidā, katrā kafijas tasē ir tikai 30 kalorijas. Popkornā, kas apstrādāts caur tvaika spiedienu, ir arī zems glikēmijas indekss, kas ir tikai 55 gadi.
Tā kā šāda veida popkorns netiek pievienots eļļai, rezultāti organismā būs veselīgāki. Bez popkornā ir arī uzturā noderīgas barības vielas, piemēram, folāts, niacīns, riboflavīns, tiamīns, dzelzs, šķiedra, vitamīni B6, A, E un K. Popcorn ir arī antioksidantu un pretiekaisuma iedarbība, kas var samazināt vēža risku un sirds un asinsvadu slimības.
Popkorns ar papildu sastāvdaļām
Cita veida popkorns ir popkorns, kas tiek apstrādāts ar eļļu. Šāda veida popkorns parasti tiek darīts mājās, izmantojot pannu un plīti. Cukura un sāls līmenis joprojām ir salīdzinoši zems, bet eļļas saturs uz stikla palielina apmēram 5 līdz 15 kalorijas.
Varat arī iegādāties iepakotu popkornu lielveikalā un apsildīt mājās mikroviļņu krāsns. Veselīgs vai nē, protams, ir atkarīgs no katra produkta satura. Bet laba ziņa ir tā, ka tagad jūs varat atrast iepakojuma popkorna produktus, kas nesatur sviestu un sāli. Pat produktiem, kas satur sviestu un sāli, nav pārmērīgu kaloriju.
Visbeidzot, popkorns, kas var būt vismazāk draudzīgs veselībai, ir popkorns, ko parasti pērkat teātros. Šāda veida popkorns parasti satur daudz sviesta un sāls, kas organismā rada piesātinātos taukus.
Kā kalpot veseliem popkorniem
- Izmantot speciālu tvaiku darbināmu popkorna automātu: šādā veidā jūsu popkorns nesatur taukus, sāli un cukuru.
- Izmantojiet veselīgu eļļu: Ja vēlaties izmantot eļļu, izmantojiet veselībai piemērotu eļļu. Kokosriekstu eļļa ir laba izvēle ķermenim, turklāt tas papildina jūsu popkornam aromātu un aromātu.
- Izvēlieties bioloģiskos produktus: Organiskās kukurūzas sēklās nebūs pesticīdu un citu toksisku atlieku.
- Izmantojiet to papildinājums veseliem: Jums nav vienmēr izmantot sviestu kā papildinājumu jūsu popkornam. Mēģiniet eksperimentēt papildinājums citi, piemēram, pipari, šokolādes pulveris vai pat kanēļa pulveris.
- Pievienojiet dārzeņus: Dārzeņi un. \ T popkorns? Kombinācija, kas jums var likties dīvaina. Tomēr jūs varat izmēģināt dārzeņu grilēšanu, piemēram, kāpostu lapas, spināti vai citus zaļus dārzeņus, līdz kraukšķīgus. Pēc tam sasmalciniet dārzeņu pulveri, tad jūs varat apkaisīt to uz popkornā, ko jūs pats izgatavojāt.
- Pievērsiet uzmanību maltītes daļai: Kaut arī popkorns ir iekļauts mazkaloriju saturošos pārtikas produktos, jums joprojām ir jāsaglabā ēdienreizes. Mēģiniet izmērīt popkornu mazā bļodā, pirms to patērējat, lai ierobežotu ēdiena daudzumu.
Secinājums
Popcorn var būt veselīga vieglu maltīšu izvēle, ja to apstrādā pareizi. Tā zemais glikēmiskais indekss un augsts šķiedrvielu un uztura saturs padara šo pārtiku par perfektu uzkodu jūsu svara saglabāšanai.
