Saturs:
- Medicīnas video: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
- Kā izmantot pareizo kājiņu, ja ir pēdas traumas
- 1. Pielāgojiet kronšteina izmēru
- 2. Neaizmirstiet pārbaudīt spilventiņiem pievienotos spilventiņus
- 3. Pamosieties no sēdus, izmantojot kājiņu
- 4. Staigāt ar kruķi
- 5. Iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm ar kruķi
- 6. Vēl viena lieta, kas jāapsver, lietojot kruķi
Medicīnas video: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
Ja jums ir kāju traumas vai šķelts kauls jūsu kājā, jums ir vajadzīgs kruķis, lai staigātu un darītu ikdienas fiziskās aktivitātes. Cilvēkiem, kuri lieto kruķi pirmo reizi, tas jutīsies sāpīgi un neērti. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa kāju traumas slimnieku nezina, kā pareizi un pareizi lietot kruķus. Tad kā jūs pareizi izmantojat kruķi?
Kā izmantot pareizo kājiņu, ja ir pēdas traumas
Ja ārsts iesaka ierobežot kustību, jums var lūgt izmantot kruķus, kad jūs staigājat un veicat ikdienas aktivitātes. Šis karkass ir paredzēts, lai samazinātu svara slogu, ko iepriekš atbalstīja jūsu kājas. Tas ir kā kājiņa, kas ir noderīga kā papildus kāja.
Ja jums ir lūgts valkāt kātu traumas dēļ, tad šeit ir dažādi veidi, kā to pareizi izmantot:
1. Pielāgojiet kronšteina izmēru
Kruķi var regulēt augstumā. Tas atvieglo to pielāgošanu jūsu augstumam. pārliecinieties, vai tas ir pareizi iestatīts šādos veidos:
- Nūjas augšdaļai, kas tiek izmantota kā paduses gultnis, jābūt 2 pirkstiem neatkarīgi no paduses.
- Koka roktura daļa atrodas tieši blakus plaukstas vai plaukstas locītavai.
2. Neaizmirstiet pārbaudīt spilventiņiem pievienotos spilventiņus
Jums tas ir jādara, pretējā gadījumā jums būs jūtama neērtība, lietojot kruķi. Padusēm padusē jābūt mīkstām. Pārliecinieties arī, ka apakšējās nūjiņas - kas berzē pret grīdu - nav nodilušas, lai tās kļūtu slidenas.
3. Pamosieties no sēdus, izmantojot kājiņu
Ja jūs vēlaties piecelties no sēdus stāvokļa, jums vajadzētu turēt abus kruķus ar vienu roku. Arī mēģiniet novietot stick uz sāpīgās kājas sāniem. Piemēram, ja jums ir savainojumi labajā kājā, turiet savu nūju pa labi, lai kļūtu par ķermeņa pjedestālu. Pēc tam jūs varat stāvēt, padarot ievainoto kāju un pielīmējot kā ķermeņa atbalstu.
4. Staigāt ar kruķi
Pirmkārt, pārvietojiet abas nūjas apmēram 45 cm uz priekšu. Protams, ir jāpielāgo stieņa pagrieziena attālums ar ķermeni, ja tas ir pārāk 45 cm pārāk tālu, jūs varat būt stressors, un otrādi. Lietojot kruķus, vienmēr veiciet īsus soļus, lai jūs nekristu.
Kamēr abas nūjas tika pagrieztas uz priekšu, ķermenis tika atbalstīts uz pēdas, kas nebija ievainota. pēc šūpošanās, jūs varat soli uz veselas kājas virziena virzienā. Atcerieties, neļaujiet savām kājām savainoties.
5. Iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm ar kruķi
Braucot pa kāpnēm, novietojiet savu ķermeni pēc iespējas tuvāk kāpnēm. Pēc tam soliet savu veselīgo pēdu pa kāpnēm un ļaujiet abiem nūjiņiem atbalstīt savu ķermeni. pēc ierašanās pakāpienu augšdaļā, novietojiet stienīti atkal pie ķermeņa. To var atkārtot, līdz visas darbības ir pagājušas.
Tikmēr, dodoties uz leju, ļaujiet savām divām nūjiņām vispirms piestiprināt soļus. Pēc tam Ada var atteikties, koncentrējot visus ķermeņa svarus uz stick.
6. Vēl viena lieta, kas jāapsver, lietojot kruķi
Varbūt jūs jūtaties noguruši, staigājot vai kāpjot pa kāpnēm, izmantojot kruķi. Tomēr jums nekad nevajadzētu atpūsties plecā uz nūjas, jo tas ir slikti jūsu poza un mugurkaula.
Arī kāpjot vai nolaižot kāpnes, tas jādara lēni. Turklāt vienmēr pievērsiet uzmanību savam ceļa apgabalam, neatkarīgi no tā, vai tas ir slapjš un dubļains, jo tas padara spilventiņus slīpus un jūs riskējat nokrist.
