Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Cik ilgi ir ideāls miega laiks vecākiem cilvēkiem?
- Miega traucējumi, kas bieži rodas gados vecākiem cilvēkiem
- Miega traucējumu ilgtermiņa ietekme uz gados vecākiem cilvēkiem
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Jo vecāks cilvēks ir mazāks nakts miegs. Tas nozīmē, ka vecāka gadagājuma miega laiks ir daudz īsāks nekā zīdaiņiem vai pieaugušajiem. Ņemot vērā, ka gados vecāki cilvēki bieži pamostas un pamostas agri, kāds ir ideāls miega laiks vecākiem cilvēkiem? Ja miega trūkums turpinās, kāda ir ietekme uz vecāka gadagājuma cilvēku veselību? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Cik ilgi ir ideāls miega laiks vecākiem cilvēkiem?
Ķermeņa orgāni samazinās funkcijas ar vecumu. Tas ietekmē hormonu līmeni organismā, no kuriem viens ir melatonīns. Šim dabīgajam hormonam ir nozīme personas modināšanas un miega cikla regulēšanā.
Ja tiek pārtraukta hormonu ražošana, mainīsies miega un modināšanas cikls. Šo ķermeņa procesu piedzīvo gados vecāki cilvēki, tāpēc viņiem ir īsāks miega laiks nekā pieaugušajiem un bērniem.
Ziņots no Sindo News lapas, Indonēzijas universitātes Māsu fakultātes ārsts Joni Haryanto (FIK UI) norādīja, ka ideāls miega laiks veciem cilvēkiem ir 6 stundas. Miega ilgums ietver nakti un arī nakts.
Diemžēl daudzi vecāka gadagājuma cilvēki neapmierina miega vajadzības 6 stundas dienā. Viņi parasti ir grūti sākt gulēt un pamosties naktī, jo viņi pārvieto ķermeni un urinē. Visi šie traucējumi padara tos pamošanās agri un gulēt dienas laikā. Lai gan miega vajadzības var apmierināt dienas laikā, miega laikā nakts laikā joprojām ir jābūt prioritātei.
Miega traucējumi, kas bieži rodas gados vecākiem cilvēkiem
Papildus hormonālām izmaiņām miega traucējumi var arī kaitēt vecāka gadagājuma miega kvalitātei. Gandrīz 50 procenti vecāka gadagājuma cilvēku sūdzas par šo problēmu. Miega traucējumi, kas parasti rodas gados vecākiem cilvēkiem, ir bezmiegs. Šīs miega grūtības var rasties, lietojot noteiktus medikamentus, izjūtot stresu, nemieru vai arī nomāktu.
Gados vecākiem cilvēkiem ir arī citi veselības traucējumi, piemēram, miega apnoja, urīnpūšļa traucējumi un reimatisms. Miega apnoja liek viņiem pamosties nakts vidū, jo elpa pēkšņi pauze. Kaut arī urīnpūšļa problēmas izraisa to, ka viņi iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu, un reimatisms izraisa sāpes, lai gulēt kļūtu neērti.
Ja viņu miega cikls turpina pasliktināties, cirkadianālais ritms tiks pārtraukts. Cirkadijas ritms ir cilvēka orgānu darba laika grafiks. Šis stāvoklis izraisa vecāka gadagājuma cilvēku pamošanās naktī un ārkārtīgi nogurumu dienas laikā.
Miega traucējumu ilgtermiņa ietekme uz gados vecākiem cilvēkiem
Tiek lēsts, ka slikta miega kvalitāte divkāršo nāves risku gados vecākiem cilvēkiem. Tātad, nelietojiet par pašsaprotamu, ja jūsu vectēvs, vecmāmiņa vai jums rodas sūdzības par miega traucējumiem ar noguruma simptomiem dienas laikā. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai stāvoklis nepazeminātu.
Bez pienācīgas aprūpes miega traucējumi var izraisīt vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes samazināšanos. Dažādas slimības kļūst vieglāk uzbrukt. Sākot no sastrēguma sirds mazspējas, cukura diabēta, hroniskas obstruktīvas plaušu slimības, demences un Parkinsona slimības.
Ķermeņa noguruma un miegainības simptomi dienas laikā var palielināt vecāka gadagājuma cilvēku traumu risku. Piemēram, līdzsvara zudums staigājot liek vecāka gadagājuma cilvēkiem nokrist. Tā rezultātā ķermeņa daļas noteikti tiks pārvietotas vai ievainotas, un dzīšanas process aizņem ilgāku laiku.
