Saturs:
- Medicīnas video: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please
- Vai tas ir karsts mirgo?
- Kā jūs strādājat ar karstajiem mirgumiem?
- Vienkāršs veids, kā tikt galā ar karstajiem mirgumiem
- Augu izcelsmes produkti
- Ārstēšana bez receptes
- Recepšu ārstēšana
- Hormonu aizstājterapija
Medicīnas video: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please
Viena zīme, ka jūs piedzīvojat menopauzes, ir karsti mirgo, pazīstami arī kā karsti mirgo. Varbūt jūs to dzirdējāt pirmo reizi, bet jūs bieži jūtaties, ja esat menopauze. Karstā mirgošana ir ķermeņa siltuma sajūta, un to parasti izjūt katra menopauzes sieviete. Tas patiešām dažkārt ir kaitinoši, taču to var pārvarēt. Kā?
Vai tas ir karsts mirgo?
Karstie uzliesmojumi vai karstuma viļņi ir siltuma sajūtas, kas var rasties pēkšņi sievietēm, kuras ir menopauzes. Parasti šī siltuma sajūta rodas sejā, kaklā un krūtīs. Ja var izjust karsto mirgošanu, āda kļūst silta, svīšana (it īpaši ķermeņa augšdaļā), apsārtusi seja, ātrāks sirdsdarbība un pirkstu pirkšana.
Karsto mirgoņu cēlonis nav precīzi zināms, bet šķiet, ka tas ir saistīts ar reproduktīvo hormonu pārmaiņām menopauzes sieviešu organismā. Tomēr ne visas menopauzes sievietes piedzīvo karstumu. Sievietēm, kas smēķē, ir aptaukošanās un reti vingrinājumi, ir lielāks risks, ka piedzīvos karstuma vilni.
Karstā mirgošana notiek, kad asinsvadi zem ādas paplašinās, lai palīdzētu atdzist ķermenim. Ķermenis var arī sviedri reaģēt uz ķermeņa atdzišanu. Šī sviedri var parādīties naktī un var apgrūtināt sievietes gulēt. Pārāk liela svīšana var izraisīt saaukstēšanos.
Karstā mirgošana var notikt īsā laikā menopauzes laikā, daži var to izjust ilgāk. Karstā mirgošanās ilgums sievietēm var atšķirties. Tomēr parasti karstā mirgošana laika gaitā samazināsies.
Karstā mirgošana var rasties dažādu lietu dēļ, kas to var izraisīt, piemēram:
- Dzert alkoholu
- Ēšana caffeinated produktiem
- Ēst pikantus ēdienus
- Atrodoties telpā ar augstu temperatūru (siltumu)
- Stresa vai nemiers
- Izmantojot stingras drēbes
- Smēķēšana vai cigarešu dūmu iedarbība
Kā jūs strādājat ar karstajiem mirgumiem?
Var tikt darīti dažādi veidi, kā pārvarēt karstos mirgojumus. Sākot ar vienkāršu metodi, ko var izdarīt atsevišķi mājās, izmantojot narkotikas vai augu izcelsmes produktus, ārstējot hormonus. Jūs, iespējams, varēsiet izmēģināt šīs metodes atkarībā no karstuma mirgošanas smaguma.
Vienkāršs veids, kā tikt galā ar karstajiem mirgumiem
Šī metode var palīdzēt samazināt siltuma intensitāti, kad uzbrūk karstā mirgošana. Daži vienkārši veidi, kā jūs varat darīt, lai risinātu karstos mirgumus, piemēram:
- Saglabājiet mieru. Vislabāk ir uzturēt istabas temperatūru naktī, nevis lai jūs aukstu vai karstu. Pielāgojiet drēbes, jums jāvalkā drēbes, kas izgatavotas no kokvilnas.
- Elpojiet lēni, ieelpojiet dziļi un izņemiet to (6-8 reizes minūtē). Mēģiniet to darīt 15 minūtes katru rītu un vakaru, vai katru reizi, kad sākat izjust karstu mirgošanu.
- Ierobežojiet kafijas un tējas patēriņu un pārtrauciet alkohola lietošanu un smēķēšanu.
- Ēd ar sabalansētu uzturu ar kontrolētām porcijām. Ēdiet pārtiku, kas satur olbaltumvielas (rieksti, gaļa, olas, jogurts), labus taukus (īpaši omega-3 taukskābes, piemēram, olīveļļu, pupas, lašus un avokado), kā arī dārzeņus un augļus, kas satur phytonutrients (brokoļi, kāposti) , kāposti, Briseles kāposti, selerijas, ķiploki var palīdzēt uzturēt hormonālo līdzsvaru organismā, tādējādi tas var samazināt karstumu.
- Vingrojiet regulāri. Nav jābūt smagiem. Sporta, piemēram, pastaigas, peldēšana, dejas un riteņbraukšana ir pareizā izvēle.
- Varat arī mēģināt izmantot ledus kompresus. Ievietojiet ledus iepakojumu uz galvas naktī, tas varētu palīdzēt. Vai arī noslaukiet seju ar aukstu ūdeni, arī var palīdzēt silta vanna.
Augu izcelsmes produkti
Tas nav pierādīts, izmantojot pētījumus, bet dažas sievietes, kas mēģināja to darīt, ziņoja, ka tas var samazināt karstumu. Tātad, nekas nepareizs, ja vēlaties izmēģināt. Daži augu izcelsmes produkti, kas, domājams, samazina karstumu, ir šādi:
- Sarkanais āboliņš (Trifolium pratense). Tiek uzskatīts, ka tas samazina karstumu, bet ir arī blakusparādības, kas var palielināt asiņošanas iespējamību.
- Vakara prīmulas eļļa (Oenothera biennis). Tas var arī palīdzēt mazināt karstumu, bet var izraisīt arī blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu un caureju. Tiem no jums, kas lieto noteiktas zāles, piemēram, asins atšķaidītājus un dažas psihiatriskas zāles, jums nevajadzētu lietot šo eļļu.
- Sojas pupas. Sojas pupās ir atrodamas vielas, kurām ir līdzīga iedarbība kā estrogēnam, tāpēc tās var palīdzēt samazināt karstumu. Tomēr sojas var dažiem cilvēkiem izraisīt vieglas sāpes vēderā, aizcietējumu un caureju.
Ārstēšana bez receptes
Jums var būt iespēja lietot B vitamīna kompleksu bagātinātājus vai E vitamīna bagātinātājus, vai arī jūs varat lietot bezrecepšu zāles, piemēram, ibuprofēnu, lai palīdzētu samazināt karstumu. Tas var jums palīdzēt.
Recepšu ārstēšana
Atšķirībā no bezrecepšu zālēm recepšu medikamentiem jāapstiprina ārstam. Pirms šo zāļu lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Neļaujiet medikamentam traucēt citu zāļu lietošanu vai pat izraisīt jūsu stāvokļa pasliktināšanos. Dažas zāles var samazināt karstumu, piemēram:
- Zemas devas depresijas zāles, piemēram, fluoksetīns (Prozac), paroksetīns (Paxil) vai venlafaksīns (Effexor).
- Klonidīns, asinsspiediena zāles.
- Gabapentīns, antisezizējošs līdzeklis. Gabapentīnu parasti lieto sāpēm nervu ietekmē, piedāvājot ārstēšanu dažām sievietēm.
- Brisdelle, īpaša paroksetīna formula karstuma mirgošanai.
- Duavee, konjugēta estrogēna / bazedoksifēna formula ir paredzēta karstu mirgošanu.
Hormonu aizstājterapija
Hormonu aizstājterapija vai HRT lieto, lai īsā laikā, mazāk nekā 5 gadus, ārstētu karstos mirgumus. Šī terapija var novērst karstu mirgošanu daudzās sievietēs. Šī terapija var arī mazināt citus menopauzes simptomus, piemēram, maksts sausumu un garastāvokļa traucējumus (garastāvokļa svārstības) Dažām menopauzes sievietēm, kas izjūt karstu mirgošanu, kas var ietekmēt viņu dzīves kvalitāti, šī terapija var būt ļoti noderīga.
Estrogēnu bagātinātāji var aizstāt zaudēto estrogēnu, tādējādi samazinot karsto mirgošanu un svīšanu naktī. Estrogēns, ko lieto kopā ar progestīniem (progesteronu), var samazināt endometrija vēža risku.
Tomēr, ja jūs pārtraucat veikt HRT, tad karstās mirgošanās var atkal atgriezties. Īstermiņa HAT izraisa vairākus riskus, piemēram, asins recekļus un žultspūšļa iekaisumu. Ja HAT nav piemērots Jums, varat izmēģināt citu ārstēšanu. Neaizmirstiet, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
LASĪT ARĪ
- Kāpēc menopauzes sievietes ir pakļautas osteoporozei un osteoartrītam?
- Tas notiek sievietes ķermenī menopauzes laikā
- Vai vīrieši var arī menopauzes?
