Saturs:
Viena no lietām, ko jūs noteikti gaida, strauji sadalot, ir takjil, vai ne? Jā, takjil izvēlnes, piemēram, banānu kompots, čūskas augļu kompots, kampiun putra, augļu zupa un citi parasti notiek tikai tukšā dūšā. Bieži vien pieejamajām takjil izvēlnēm ir salda un augsta cukura garša.
Tiem no jums, kas plāno zaudēt svaru, kad gavēni vai jums ir diabēts, varbūt takjil izvēlne nav labākā izvēle. Kādas ir veselīgas ēdienkartes un cukura līmeni asinīs?
Laužoties ātri ar saldu, ir labi, bet ...
Tukšā dūšā aptuveni 13 stundas ķermenis uzņem enerģiju no jūsu organismā esošā glikozes (cukura) rezervēm. Tādējādi tiek saglabāts cukura līmenis asinīs, un jūs varat veikt dažādas aktivitātes. Pēc dienas, kad notika darbības, kas notika badošanās laikā, protams, jūsu enerģijas rezerves (vai cukura līmenis asinīs) turpinās samazināties, un pēcpusdienā jūs jūtaties vājš.
Tagad, lai ātri izjauktu savu zaudēto enerģiju, patiešām ir nepieciešams lauzt ātri ar saldām lietām. Tomēr lielākajai daļai takjil izvēlņu ir ļoti augsts cukura saturs, tāpēc tas var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tas var būt bīstams tiem no jums, kuriem ir diabēts.
Turklāt daudzi cilvēki arī patērē lielu daļu takjil. Izvēlne takjil, kas parasti sastāv no salda ūdens, liek cilvēkiem nezināt, ka viņš ir daudz ēst. Plus, pēc tam, kad patērē takjil, kam seko liels ēdiens. Tas noteikti var veicināt pārmērīgu kaloriju daudzumu organismā. Tātad, veiciniet svara pieaugumu badošanās laikā.
Dažādas veselīgas takjil izvēles ātrai pārrāvumam
Daudzas takjil izvēlnes faktiski satur jums veselīgas barības vielas. Tomēr tas var būt neveselīgi, ja jūs pievienojat pārāk daudz cukura savam ēdienkartei, pievienojiet pārāk daudz kokosriekstu piena vai ja to lietojat pārāk daudz.
Tam jāizvēlas takjil, kas nav pārāk salds un satur daudz barības vielu. Dažas veselīgas takjil izvēles jums ir:
- Datums 3 graudi. Tas varētu būt laba izvēle, jo datumos ir daudz enerģijas un šķiedru, kas var novērst jūs no pārēšanās. Bet atcerieties, neēdiet pārāk daudz datumu, kad pārtraucat savu ātrumu, jo arī cukura saturs ir diezgan augsts.
- Augļu zupa vai augļu ledus. Izvēlne takjil, kas satur augļus, ir arī laba lietošana. Augļi satur pietiekami daudz cukura, lai visu dienu nomainītu zaudēto enerģiju, un satur arī šķiedru, kas ir piemērota, lai padarītu jūs pilnīgāku. Tomēr, pieskarieties cukura vai saldinātā piena pievienošanai jūsu augļu ēdienam, nepārspīlējiet to, vai arī nevajadzētu pievienot cukuru un saldinātu kondensēto pienu.
- Banānu kompots bez kokosriekstu piena. Nomainiet kokosriekstu pienu kompotā ar zemu tauku saturu vājpiens var būt takjil izvēlne, kas jums ir veselīgāka. Turklāt jums ir arī jāsamazina cukura pievienošana jūsu kompota traukam.
Varat arī izmantot veselīgas uzkodas takjil, piemēram, SOYJOY. SOYJOY var tikt izmantots kā kaloriju pudiņš, kas papildina izvēlni Patēriņš SOYJOY pirms Tarawih lūgšanas vai 2 stundas pirms jūs ēdat lielas, jūs varēsiet būt pilnīgāki, nepievienojot pārmērīgu cukuru jūsu diētai. Tātad, tas var palīdzēt jums samazināt lieko ogļhidrātu uzņemšanu lielu ēdienu laikā.
SOYJOY izgatavoti no sojas pupiņām, kas ir bagātas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, kur organisma barības vielas tiks sagremotas lēni, lai tas saglabātu jums pilnīgāku garumu un saglabātu jums enerģiju. SOYJOY ietver arī uzkodas, kas irglikēmijas indekss zems, kas var padarīt jūs pilnīgāku.
