Saturs:
- Medicīnas video: Words at War: Der Fuehrer / A Bell For Adano / Wild River
- Ko jūs ēdat rītausmā, ietekmē slāpes līmeni dienas laikā
- Kā pārvarēt slāpes, kad gavēni?
- Kā novērst slāpes pēc badošanās
- 1. Dawn laikā dzert daudz ūdens
- 2. Ēdiet daudz augļu
- 3. Sagatavojiet jogurtu
Medicīnas video: Words at War: Der Fuehrer / A Bell For Adano / Wild River
Dažiem cilvēkiem ir grūtāk pretoties slāpes, salīdzinot ar badu, kad gavēni. Slāpes var būt viens no galvenajiem badošanās iemesliem, jo tas var padarīt ķermeni vāju un galvassāpes. Faktiski, vai ir vienkāršs veids, kā novērst un pārvarēt slāpes, kad gavēni?
Ko jūs ēdat rītausmā, ietekmē slāpes līmeni dienas laikā
Badošanās karstā laikā tiešām liek jums sajust muti un rīklē. Kas ir vairāk dienas laikā, jūs noteikti justies izslāpuši. Tas, protams, ir jūtams, jo gavēšanas laikā jums būs aizliegts dzert vai ēst, tāpēc jums nebūs šķidrumu vai bieži tiek dehidratācija.
Ir vairāki faktori, kas dažkārt izraisa slāpes, kas ir nepanesamas. Papildus aktivitātēm, kas iztukšo ķermeņa šķidrumus un karstos laika apstākļus ar augstu mitrumu, faktori, ko lietojat, ēdot sahur, ietekmē arī slāpes, kad gavēni.
Šo problēmu faktiski var pārvarēt, ēdot pareizos ēdienus un dzērienus, ja tie ir ātri vai rīta. Iespējams, ka, ja izlauzīsit savu ātrumu, jūs mēdzat ēst pārtiku un dzērienus, kas nav pareizi, tāpēc jūs viegli justies izslāpuši un izsalkuši.
Atkal, pievēršot uzmanību jūsu diētai tukšā dūšā, ir ļoti svarīgi jūsu ķermeņa stāvoklim. Tā ir laba ideja padarīt par ieradumu patērēt pārtiku un dzērienus, kas var palīdzēt pārvarēt slāpēšanu Ramadāna badošanās laikā.
Kā pārvarēt slāpes, kad gavēni?
Turot normālu ķermeņa temperatūru, jūs varat nejūt slāpes, it īpaši, ja jums ir daudz āra aktivitāšu. Ja ķermenis kļūst pārāk karsts, viens no visefektīvākajiem veidiem, kā samazināt ķermeņa temperatūru, ir vanna vai mērcēt vēsā ūdenī.
Pārliecinieties, ka ūdens temperatūra ir vēsa, nevis auksta. Šai ūdens temperatūrai jābūt zemāk par ķermeņa temperatūru. Ja tas ir pārāk auksts, kad esat pabeidzis peldēšanos vai mērcēšanu, ķermenis reaģē, atlaižot siltumu, lai sevi uzsildītu.
Tiem no jums, kas dodas strādāt ar motociklu un pārāk ilgi uz ceļa satiksmes sastrēgumu dēļ. Jūs ieradīsieties nogurumā un slāpes, kad ieradīsieties birojā. Ja esat ieradies birojā, varat mēģināt ievietot ledus kubiņus plānā dvielī un novietot tos uz divām minūtēm uz kakla un plaukstas, kas ir divi pulsa punkti, kurus var turēt jebkurā diennakts laikā.
Tas var atdzist ķermenim, jo pulss ir joma, kurā asinsvadi ir tuvu ādas virsmai, lai jūs varētu pārnest aukstu uz ķermeni. Šo auksto dvieli var novietot ap galvas un kakla pamatni vēsā ūdenī 5-10 minūtes. Šajā jomā ir daudz asinsvadu, kas ir tuvu ādas virsmai un var palīdzēt ātri atdzist ķermenim.
Kā novērst slāpes pēc badošanās
Lai jūsu tukšā dūša būtu nepārtraukta un tā būtu gluda līdz takbir reverberates, jūs varat izmēģināt dažus padomus, lai pārvarētu slāpes badošanās laikā. Kādi ir padomi? Šeit ir pārskats.
1. Dawn laikā dzert daudz ūdens
Mēģiniet pavairot dzeramo ūdeni no brīža, kad pārtraucat ātrumu līdz mēneša beigām. Tas var padarīt jūs labi hidratēts, kad esat gavēni. Jūs varat iedzert ūdeni pudeles traukā, kad dodaties gulēt, ko jūs varat dzert, kad pamodīsieties nakts vidū.
Mēģiniet dzert vienu vai divas glāzes ūdens ik pēc stundas. Šis ieradums palīdzēs jums ne slāpes tukšā dūšā.
2. Ēdiet daudz augļu
Viens vienkāršs veids, kā novērst slāpes, kad badošanās ir patērēt daudz augļu. Jūs varat saņemt šķidruma uzņemšanu tikai ar dzeramo ūdeni, bet to var iegūt arī augļos.
Arbūzi, zemenes, vīnogas un melones satur aptuveni 90-92% ūdens. Persiki, avenes, ananāsi, aprikozes un mellenes satur aptuveni 85-89% ūdens. Šos augļus var patērēt svaigus, saldētus vai sulīgus un patērēt rītausmā. Jūs varat arī sajaukt dažus augļus, lai padarītu augļu salātus.
3. Sagatavojiet jogurtu
Vai zinājāt, ka jogurts satur aptuveni 85% ūdens? Jūs varat ne tikai nodrošināt ķermeņa šķidruma uzņemšanu, bet jogurta saturu, kas satur daudz barības vielu, kalciju un olbaltumvielas, ir ļoti labs tiem, kas ir gavēju. Jūs varat pievienot augļus jogurta iegūšanai, lai iegūtu vairāk šķidruma.
