Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kā saglabāt veselīgu un ērtu braukšanu sastrēgumu laikā
- 1. Ieslēdziet mūziku ar atmosfēru
- 2. Neatstājiet tukšā dūšā
- 3. Veikt vienkāršu sportu automašīnā
- 4. Sēdieties pareizajā pozīcijā
- 5. Uzturiet automašīnas gaisa cirkulāciju
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Jums, kas dzīvojat lielā pilsētā, noteikti ir grūti izvairīties no sastrēgumiem. Sēde stundās transportlīdzeklī var izraisīt dažādas reakcijas, piemēram, dusmas, kairinājums un vilšanās, kas novedīs pie stresa un var būt atslēga uz dažādām slimībām, piemēram, hipertensiju.
Tāpēc apskatīsim dažus padomus, ko varat darīt, lai saglabātu veselību un komfortu sastrēgumu laikā.
Kā saglabāt veselīgu un ērtu braukšanu sastrēgumu laikā
1. Ieslēdziet mūziku ar atmosfēru
Satiksmes sastrēgumā jūs noteikti esat garlaicīgi un garlaicīgi ir draugi. Nav noslēpums, ka mūzika var novērst šīs divas lietas. Citēts no Psychologytoday.comStephen Fairclough, psihofizioloģijas profesora 2014. gadā veikts pētījums atklāja, ka mūzika var ietekmēt vadītāja braukšanas emocijas un stilu. Izvēlieties mūzikas veidu, piemēram, vieglu klausīšanos, džezu vai citus jums patīkamos veidus.
2. Neatstājiet tukšā dūšā
Satiksmes sastrēgumu ilgums var izraisīt arī izsalkušu un izslāpušu. Sniedziet pārtiku un dzērienus, jo īpaši ūdeni automašīnā. Ēšana veselīgu pārtiku, piemēram, rieksti un augļi ar ūdens saturu, piemēram, arbūzs ir labāka nekā pārtika junk pārtika. Līdztekus veselībai, arī uzglabāšana ir vienkārša.
3. Veikt vienkāršu sportu automašīnā
Ir vairākas kustības opcijas, kuras var droši veikt automašīnā sastrēgumu laikā:
- Atpūtieties plecu zonā. Lēnām pagrieziet galvu tuvu plecam. Turiet dažas sekundes un atkārtojiet otru pusi. Tā mērķis ir stiept kaklu.
- Pievelciet rokas pie krūšu līmeņa un vērsties viens pret otru. Tad spiediet dūri un skaitiet no viena līdz pieciem. Ja nepieciešams, atpūtieties un atkārtojiet.
- Aizveriet abas rokas viens ar otru un pēc tam velciet krūtīm līdz krūtīm.
4. Sēdieties pareizajā pozīcijā
Pārāk ilgi braucot var ietekmēt muguras un poza problēmas. Merilendas Universitātes Medicīnas centrs neprasiet sēdēt stāvoklī, kas ir pārāk saliekts, kamēr rokas ir uz stūres. Sēdekļa atzveltne nedrīkst būt lielāka par 30 grādiem, un, ja iespējams, apakšējais sēdeklis ir nedaudz virzīts uz priekšu. Pēc tam, kad jūs izbraucat no automašīnas, nesniedziet smagus priekšmetus tieši.
5. Uzturiet automašīnas gaisa cirkulāciju
Izrādās, ka automobiļa gaiss negarantē tīrāku gaisu. Saskaņā ar pētījumu automašīna ir 40 reižu vairāk piesārņota, kad automašīna apstājas kā sarkanā gaisma un ievārījumi. Iestatiet automašīnas maiņstrāvas režīmu “recirkulēt” ar bultiņas simbolu automašīnā, kas ir iesprūdis, un neaizmirstiet atvērt logu 1-2 minūtes ik pēc 15-20 minūtēm, lai ārējais gaiss nonāktu un oglekļa dioksīds uzkrājas automašīnā.
