Saturs:
- Medicīnas video: Raidījums Rūpes par Tevi: 2015.gads- Pretvēža gads!
- Laba uzturs var palīdzēt novērst prostatas vēzi
- Ko darīt, lai iegūtu labu uzturu?
- 1. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
- 2. Ierobežojiet tauku uzņemšanu
- 3. Iegūstiet tauku patēriņu no dārzeņu avotiem, nevis dzīvnieku avotiem
- 4. Ēdiet zivis
Medicīnas video: Raidījums Rūpes par Tevi: 2015.gads- Pretvēža gads!
Prostatas vēzis ir viens no vēža veidiem, kas izraisa vīriešus. Vīriešiem, kuri ir 65 gadus veci vai vecāki, vai vīriešiem, kuriem ir pēcnācēji vai ģimenes locekļi (tēvs vai bērns), kuriem ir prostatas vēzis, ir augstāks prostatas vēža risks. Tomēr jūs varat novērst prostatas vēzi. Piemērojot labu uzturu, lai iegūtu pareizu uzturu, var novērst prostatas vēzi.
Laba uzturs var palīdzēt novērst prostatas vēzi
Piemērojot labu uzturu, protams, jūs varat izvairīties no dažādām slimībām, ieskaitot prostatas vēzi. Parasti ēst veselīgu pārtiku var veicināt vispārējo veselību, un tas var arī palīdzēt uzlabot imūnsistēmu pret visām slimībām.
Veselīgs uzturs var palīdzēt jums izpildīt visas svarīgās uzturvērtības prasības, ieskaitot likopēnu, selēnu un citas uzturvielas. Šo dārzeņu un augļu uztura vajadzību apmierināšana var palīdzēt samazināt prostatas vēža risku. Tā vietā, sliktu ēšanas ieradumu, piemēram, daudz lielu tauku un augstu cukura daudzumu, ēšana, var palielināt prostatas vēža risku.
Turklāt, uzturot labus ēšanas paradumus, jūs varat arī saglabāt savu svaru. Jums ir jāzina, ka liekais svars ir viens no prostatas vēža riska faktoriem. Ja esat liekais svars vai aptaukošanās, tas var palielināt prostatas vēža risku.
Ko darīt, lai iegūtu labu uzturu?
Galvenais, kas jums jādara, ir lietot veselīgus ēšanas paradumus. Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir veselīgi patēriņam. Tādā veidā jūs varat iegūt dažādas svarīgas barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Lai jūsu veselība tiktu saglabāta un palīdz novērst prostatas vēzi.
Dažas lietas, ko varat darīt, lai iegūtu labu uzturu, lai novērstu prostatas vēzi, ir:
1. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
Ēdot vairāk dārzeņu un augļu, jūs varat iegūt svarīgākas barības vielas. Dārzeņi un augļi satur daudzas vielas, kas var cīnīties pret vēzi un samazināt iekaisumu, piemēram, vitamīnus, minerālvielas, polifenolus, antioksidantus un šķiedru.
Daži dārzeņu un augļu piemēri, kas ir svarīgi, lai jūs varētu lietot, lai novērstu prostatas vēzi, ir tomāti (kas satur likopēnu), burkāni (beta-karotīns un falcarinols), brokoļi (sulforafāna phytochemicals), sēnes (betaglāns un lektīns), sojas pupas (fitoestrogēni), granātāboli ( antioksidanti) un daudz ko citu.
2. Ierobežojiet tauku uzņemšanu
Vairākos pētījumos vīriešiem, kas katru dienu patērēja lielu tauku daudzumu, bija palielināts prostatas vēža risks. Lai gan pierādījumi nav pierādījuši, ka lieko tauku saturs var izraisīt prostatas vēzi, tas nesāpēs, ja samazinās tauku uzņemšana. Tas var palīdzēt jums kontrolēt savu svaru.
Tas ir labākais, lai ierobežotu jūsu patēriņu ar augstu tauku saturu, piemēram, taukainu gaļu, ceptu pārtiku, augstu tauku saturu un citiem. Un izvēlieties pārtikas produktus, kuru tauku saturs ir zems, piemēram, liesa gaļa, mazs tauku saturs vai pārtika, kas ir pagatavota bez taukiem (piemēram, eļļā vai margarīnā ceptiem).
3. Iegūstiet tauku patēriņu no dārzeņu avotiem, nevis dzīvnieku avotiem
Pētījums rāda, ka dzīvnieku tauku patēriņam ir lielāka iespēja sasaistīt ar prostatas vēža risku. Tātad, jūs labāk izvēlēties tauku (augu tauku) tauku avotu nekā dzīvnieki. Jūs varat sākt mēģināt mainīt savu ēdiena gatavošanas paradumus, sākot no parastajām, kurās sviests tiek gatavots olīveļļai. Jūs varat izmantot taukus no riekstiem un augļiem (piemēram, avokado) kā veselīga tauku avotu.
4. Ēdiet zivis
Zivis, īpaši taukainas zivis (piemēram, laši, tunzivis, sardīnes un siļķes) satur augstās omega-3 taukskābes. Šī taukskābe ir saistīta ar samazinātu prostatas vēža risku. Jums ir jāiegūst šīs omega-3 taukskābes no pārtikas, jo tās nav sintezētas organismā.
