Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kas ir SPK un kāpēc šis sindroms kaitē redzei?
- Kas ir pakļauts SPK riskam?
- Kādi ir datora redzes sindroma simptomi?
- Kā mazināt SPK simptomus?
- 1. Nav cita gaismas avota, kas ir vairāk žilbinošs nekā datora ekrāns
- 2. Pielāgojiet datora ekrāna redzamību
- 3. Reizēm novirziet acis no datora ekrāna
- 4. Apgaismojuma iestatīšana datora ekrānā
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Skatoties uz datora ekrāna stundām, ir kļuvusi parasta mūsdienu sabiedrības ikdienas dzīvē. Tomēr pārāk ilgi skatoties uz datora ekrāna, var rasties risks datora redzes sindroms alias Datoru redzes sindroms (SPK) acu celmu dēļ, kas skatās uz datora ekrāna.
Kas ir SPK un kāpēc šis sindroms kaitē redzei?
Datoru redzes sindroms ir līdzīgs tam karpālā kanāla sindroms kas notiek, veicot tās pašas kustības atkal un atkal, lai kustības dēļ būtu ievainojumi / stress. SPK var arī negatīvi ietekmēt acu veselību acu muskuļu kustības dēļ, kas smagi strādā pie datora ekrāna.
Lai strādātu pie datora, acīm jāturpina fokusēties, pārvietoties uz priekšu un atpakaļ, un jāsaskaņo ar to, kas redzams datora ekrānā. Darbojoties, ierakstot, aplūkojot dokumentus un pēc tam atgriežoties datora ekrānā, acu muskuļi darbojas optimāli, jo tiem ir jāpielāgo attēla izmaiņas ekrānā, lai smadzenes varētu interpretēt skaidru attēlu.
Aplūkojot datora ekrānu, acu muskuļi darbojas daudz grūtāk, nekā lasot grāmatu vai papīra lapu, jo datora ekrānā ir citi papildu elementi, piemēram, apgaismojums. Acu problēmas datorā var rasties, ja Jums jau ir bijuši iepriekšējie acu traucējumi (piemēram, tuvredzība vai tālredzība), vai ja Jūs lietojat brilles, bet nēsājat vai nelietojat nepareizas brilles.
Gadījumā, kad vecums kļūst vecāks, acs lēca kļūst mazāk elastīga, lai acu muskuļu spēja fokusēt objektus no tuviem un tālu, lai tos samazinātu. Tas var radīt grūtības, jo īpaši strādniekus, kuri ir ieradušies aptuveni 40 gadu vecumā. Šo stāvokli sauc arī par presbyopiju.
Kas ir pakļauts SPK riskam?
Ik gadu palielinās to pacientu skaits, kuriem ir acu nogurums un kairinājums, ko izraisa SPK. Tas ir rezultāts arvien vairāk pieaugušo un bērnu datoru skaitam. Pētījumi liecina, ka acu slimības ir izplatīta lieta, ar ko saskaras datoru lietotāji. Apmēram 50% un 90% cilvēku, kas strādā ar datoriem, ir vismaz problēmas ar savu redzējumu.
Pieaugušie darbinieki nav vienīgie, kas ir neaizsargāti pret SPK. Bērni, kas redz videospēles, portatīvās tabletes, viedtālruņi, pat datori visu dienu skolā var saskarties arī ar acu traucējumiem, īpaši, ja datora apgaismojums un novietojums nav ideāli piemērots.
Kādi ir datora redzes sindroma simptomi?
Nav pietiekamu pierādījumu tam, ka SPK rodas ilgstoša acu bojājuma dēļ. Tomēr bieža datoru izmantošana var izraisīt acu saspringumu un diskomfortu.
Persona ar datora redzes sindromu piedzīvos dažus vai visus šādus acu bojājumus:
- Skats kļūst neskaidrs
- Skats izskatās divreiz
- Sausa acis vai sarkanas acis
- Acu kairinājums
- Galvassāpes
- Kakla sāpes vai muguras sāpes
- Jutīga pret gaismu
- Nespēja redzēt fokusu uz priekšmetu tālu
Ja šie simptomi netiek risināti nekavējoties, tas ietekmēs jūsu aktivitātes darbā.
Kā mazināt SPK simptomus?
Dažas vienkāršas izmaiņas jūsu darba vidē var palīdzēt novērst un uzlabot redzi:
1. Nav cita gaismas avota, kas ir vairāk žilbinošs nekā datora ekrāns
Ja jūsu dators ir tuvu logam un padara spīdumu, aizveriet istabas logu ar aizkariem, lai samazinātu spīduma līmeni. Ja gaisma jūsu istabā ir pārāk gaiša vai izmantojat papildus, izmantojiet dimmera lampu filtru ekrānā.
2. Pielāgojiet datora ekrāna redzamību
Pētnieki atklāja, ka optimālais skatīšanās attālums datora ekrāna apskatei bija zemāks nekā acs, un optimālais redzes attālums bija ap 50-66 cm vai apmēram roku posms, tāpēc jums nav nepieciešams izstiept kaklu vai padarīt acis saspringtas.
Lai darbotos, novietojiet atzveltnes darbam iespiestos materiālus (piemēram, grāmatas, papīra lapas utt.) Blakus datora ekrānam. Tātad, jūsu acis nepārspēlē, kad rakstāt.
3. Reizēm novirziet acis no datora ekrāna
Mēģiniet aizņemt acis no datora ekrāna ik pēc 20 minūtēm vai skatīties uz logu / istabu 20 sekundes, lai atpūstos acis. Mirgo tik bieži, cik vien iespējams, lai acis būtu mitras. Ja acis kļūst pārāk sausas, mēģiniet izmantot acu pilienus.
4. Apgaismojuma iestatīšana datora ekrānā
Iegādājoties datoru, ir veikti rūpnīcas iestatījumiinstalējiet to. Ja jūsu acis nav apmierinātas ar šiem iestatījumiem, varat tos mainīt atbilstoši acu komfortam. Spilgtums, kontrasts un rakstīšanas lielums datora ekrānā parasti būtiski ietekmē acu veselību.
Regulāri veiciet acu pārbaudi ar acu speciālistu, lai nodrošinātu acu veselību. Ja Jums ir acu slimības, kas rodas, konsultējieties ar šo oftalmologu. Lai labotu redzes problēmas, jums var būt nepieciešami īpaši brilles vai kontaktlēcas. Oftalmologs palīdzēs noteikt Jūsu vajadzībām atbilstošu brilles.
Cik bieži vien iespējams, regulāri pārbaudiet bērnu acu veselību. Pārliecinieties, vai katrs dators vai sīkrīku citi tiek izmantoti, pamatojoties uz ieteikumiem.
LASĪT ARĪ:
- 4 soļi, lai novērstu bojātas acis, lai gan tā ir diena datora priekšā
- 7 Sauso acu cēloņi un to pārvarēšana
- Kāpēc gulēšanas laikā ir jāizslēdz gaismas
