Saturs:
Medicīnas video: NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language
Mēs visi ļoti labi pazīstam ar sāpēm un sāpēm pēc dienas, kad valkā augstus papēžus. Lai izvairītos no šīs rūgtās pieredzes, varbūt lielākā daļa no jums dod priekšroku pāris skaistiem plakaniem apaviem, kas ir ērti nākamajā reizē. Bet vai jūs zinājāt, ka, piemēram, valkājot smailu stiletu, valkājot plakanās kurpes, var faktiski apdraudēt jūsu veselību?
Bieži izmanto flatshoes, kam ir sāpju risks
Elastīgas plakanas kurpes padara pēdu muskuļus smagākus, kas savukārt var trenēt kājas kļūt stiprākām - tā ir laba zīme. No otras puses, pārāk plakanās apavi nesniedz atbalstu arkas un atbilstošu triecienu absorbējošu spilventiņu.
Ja papēži ir pārāk zemi vai kurpes gals ir pārāk ierobežots ar pirkstiem, spiediena sadalījums katrā pakāpē kļūst saspringts. Bez adekvāta spiediena absorbējošiem spilventiņiem plakanās kurpes var spēcīgi vilkt Ahileja cīpslu, kas stiepjas no papēža aizmugures līdz teļa garumam, kā arī pārējos teļu muskuļus aiz kājas.
Pastaigas ar plakanām kurpēm var traucēt arī citas daļas, kas atrodas pie kājām
Pastaigas ar plakaniem apaviem rada lielu slogu potītes locītavām un kāju cīpslām, izraisot sāpju sāpes, papēža sāpes, potītes sāpes vai ceļa sāpes. Tas viss var veicināt jūsu fizisko stresu un nogurumu, bet nekad nevar saprast, ka jūsu kurpes ir vaininieks.
"Ja jums ir slikts arka atbalsts, pastaigas atgriežas atpakaļ un var izdarīt spiedienu uz muguru," sacīja Džeremijs Smits, MD, mugurkaula ķirurgs un muguras sāpju speciālists Kalifornijā. Ikdienas veselība.
Plus, trauma zemi grūti uz papēža un arī trūkums arch atbalstu var izraisīt plantāra fascia stiept un asaru. Tātad, ikdienas valkājot plakanas kurpes, var rasties sāpīga papēža iekaisuma risks, ko sauc par plantāra fascītu - stāvokli, kas izraisa sāpju sāpes.
Citas problēmas, kas varētu rasties no regulārām plakanām apavām, bet bieži vien aizmirst, ir paaugstināts risks, ka ārā esošie priekšmeti, kas atrodas uz zemes, tiek pārpludināti, pateicoties tiesību mazināšanai un spilvenu aizsardzībai pret triecienu.
Tātad, kāda veida apavi ir piemēroti ikdienas valkāšanai?
Filioterapeitu asociācijas pārstāvis Sammijs Margo iesaka turpināt mainīt savu apavu stilu - no augstiem līdz zemākiem, apaviem uz zābakiem - un izvairīties no dažu kurpju pāris.
Izstiepiet kājas pirms, laikā un pēc valkājot plakanas kurpes, lai palīdzētu uzturēt kājām muskuļus atvieglotus un neaizsargātus pret fizisku stresu. "Šis ir ieteikums, ka vīriešiem ir arī jāievēro," viņš teica. "Vismazākās apavu tiesību izmaiņas var radīt problēmas."
Galvenais, kas jums jākoncentrējas, iegādājoties jaunus apavus, ir pārliecināties, ka izvēlaties pareizo apavu veidu jūsu kājām un problēmu, kas rodas. Sākotnēji, viena no svarīgākajām iezīmēm, ko meklēt labās apavās, ir pēdas arka - tā ir jāizstrādā tā, lai darbotos ar dabisko pēdu izliekumu. Īpaši izstrādātas zolītes vai papildus zolītes dažos gadījumos var arī palīdzēt mazināt muguras sāpes, jo šīs īpašās zolītes var sniegt papildu atbalstu.
Padomi veselīgu apavu iegādei
Kad esat gatavs pievienot kurpju kolekcijai, šie padomi var palīdzēt:
- Pagaidiet līdz pēcpusdienai, lai iepirktos apaviem. Jūsu kājas dabiski "paplašinās" pēc pastāvīgas lietošanas visas dienas garumā un var uzbriest karstā laikā.
- Valkājiet pareizo veidu zeķes, lai valkāt ar dažiem apaviem.
- Pajautājiet apavu veikala tirdzniecības sekretāram izmērīt pēdas izmēra detaļas un atjaunojiet kurpes izmēru katru reizi, kad iegādājaties jaunus apavus. Ja vienas kājas izmērs ir lielāks vai plašāks par otru, tas ir labi, ja atbilst lielumam, kas atbilst lielākai kājai.
- Vispirms izmēģiniet abus apavus. Pārliecinieties, ka apavi sniedz tukšu vietu vismaz 0,5-1 cm starp garākajām pirkstām un kurpes iekšpusi.
- Pārbaudiet jaunos apavus, pirms tos pērkat, ejot apkārt. Tas ir noderīgi, lai izjustu, vai apavi jūtas ērti / dīvaini, kad tie ir nēsāti. Vai ir pietiekami daudz vietas, lai papēžam varētu elpot? Vai pareizā fit, bieži atdalīta vai nospiežot uz kājām? Nedomājiet, ka jauniem apaviem ir jābūt ērtiem un elastīgiem. Meklējiet kurpes, kas piemērotas jau no paša sākuma
- Uzticiet jūsu komforta instinktus, nevis apavu izmēru, kas uzdrukāts uz kastes vai reklāmas apraksta. Izmēri atšķiras no ražotāja. Un neatkarīgi no tā, cik ērti reklāma apgalvo apavus, jūs zināt patiesību / nē
- Feel iekšpuses kurpes, lai redzētu, vai viņiem ir izciļņi, valdziņi vai citas sastāvdaļas, kas varētu traucēt jūsu kājām vai izraisīt blisterus
- Pagrieziet apavus un pārbaudiet zoles. Vai zoles ir pietiekami izturīgas, lai nodrošinātu aizsardzību pret asiem priekšmetiem? Vai viņiem ir spilventiņi? Arī tad, ja braucat ar testa apaviem, apsveriet, vai zoles nodrošina pietiekamu triecienu? Mēģiniet staigāt pa cietām virsmām un paklājiem, lai izjustu, kā apavi jūtas, kad tie nēsā.
