Dažādi hipertensijas cēloņi, kas jums jāzina

Saturs:

• Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
  
• Primārās hipertensijas cēloņi
  
• 1. Augsts sāls patēriņš
  
• 2. Stress
  
• 3. Lazy kustība
  
• 4. Aptaukošanās
  
• 5. Smēķēšana
  
• 6. Dzeriet dzērienu
  
• Sekundārās hipertensijas cēloņi
  
• Kādi ir faktori, kas var paaugstināt paaugstināta asinsspiediena risku?
  
• Kādi ir augstā asinsspiediena simptomi, lai noskatītos?
  
• Kā novērst hipertensiju?
  
• 1. Aktīvi pārvietojas
  
• 2. Mazāks svars
  
• 3. Pārtrauciet smēķēšanu
  
• 4. Paplašiniet augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām
  
• 5. Pavārs mājās
  
• 6. Vienmēr pievērsiet uzmanību pārtikas marķējumam
  
• 7. Pārvaldiet stresu
  

Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?

Pasaules Veselības organizācija (PVO) apgalvo, ka augsts asinsspiediena (hipertensijas) izplatība pasaulē turpina pieaugt katru gadu. Indonēzijā 2013. gada Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas Riskesdas dati liecina, ka 25,8% Indonēzijas iedzīvotāju ir hipertensija. Netieši šis skaitlis nākotnē palielina hipertensijas gadījumu skaitu visā pasaulē. Zinot dažādus hipertensijas cēloņus, var mazināt risku saslimt ar šo slimību nākotnē.

Ir divi hipertensijas veidi, kas tiek noteikti, pamatojoties uz cēloni, proti, primāro hipertensiju un sekundāro hipertensiju. Pārbaudiet visu informāciju par hipertensijas cēloņiem.

Primārās hipertensijas cēloņi

Pat 95% cilvēku ar augstu asinsspiedienu novēro primāru hipertensiju (būtisku), kas ir augsts asinsspiediens bez skaidra iemesla. Šāda veida hipertensija parasti parādās pakāpeniski daudzu gadu garumā.

Eksperti uzskata, ka ģenētiskie faktori ir viens no primārās hipertensijas cēloņiem. Taču daži neveselīgi dzīvesveida paradumi var veicināt arī primārās hipertensijas cēloni. Daži no šiem neveselīgajiem paradumiem ietver:

1. Augsts sāls patēriņš

Sāls ir viena no pārtikas piedevām, kas izraisa hipertensiju. Tad kāda ir saistība starp sāli un asinsspiedienu?

Izrādās, ka liels sāls patēriņš var traucēt dabisko nātrija līdzsvaru organismā. Nu, nātrija līmenis organismā var palielināties un izraisīt nātrija aizturi. Nātrija aizture var palielināt asins plūsmas spiedienu uz asinsvadu sienām. Tā rezultātā ir augsts asinsspiediens vai hipertensija.

Tādēļ ārstiem jāinformē lielākā daļa cilvēku ar augstu asinsspiedienu, lai ierobežotu viņu uzņemto sāli. Ne tikai parastam sāls vai galda sāls, bet arī cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu jāizvairās no sāls vai nātrija citā veidā, piemēram, iesaiņotiem pārtikas produktiem ātrās ēdināšanasun tā tālāk. Pat ja viņi ir lietojuši zāles asinsspiediena pazemināšanai, cilvēkiem, kuriem ir hipertensija, ir arī jāsamazina sāls patēriņš.

Pētījumā, kas publicēts 2002. gada žurnālā "Cilvēku hipertensija", teikts, ka sāls patēriņa samazināšana no 10 gramiem līdz 6 gramiem dienā var samazināt augstu asinsspiediena risku. Galu galā tas var samazināt ar insulta izraisītu nāves risku par 14 procentiem un 9 procentiem no koronāro sirds slimību mirušajiem pacientiem ar hipertensiju.

2. Stress

Cilvēki saka, ka ilgstoša stress var izraisīt hipertensiju. Acīmredzot šis pieņēmums nav mīts. Tā kā stress padara smadzeņu atbrīvošanas stresa hormonus organismā, piemēram, kortizolu, adrenalīnu un norepinefrīnu, tie visi var izraisīt sirdsdarbības ātruma palielināšanos un sašaurināt asinsvadu diametru. Rezultātā asinsspiediens palielināsies par 30-40 procentiem. Lai gan šis asinsspiediena pieaugums ir īslaicīgs.

Tomēr tā joprojām ir bīstama paaugstināta asinsspiediena paaugstināšanās, kas notiek pēkšņi un tikai īsi. Faktiski tas ir tikpat bīstami kā hronisks augsts asinsspiediens. Šādā situācijā var rasties arī asinsvadu, sirds un nieru bojājumi.

Tātad, ja jūs bieži jūtat stresu vai nemieru, piemēram, katru dienu, tas var izraisīt asinsvadus, sirdi un nieres, kas vēlāk var izraisīt hronisku paaugstinātu asinsspiedienu.

Ne tikai tas, ka stress arī bieži padara jūs neveselīgus ieradumus, piemēram, smēķēšanu, dzeršanu vai pat ēšanas pārmērīgās porcijās. Nu, galu galā šīs lietas var būt augstā asinsspiediena cēlonis.

3. Lazy kustība

Slinks kustība ir hipertensijas cēlonis, kas bieži tiek novērtēts par zemu. Parasti cilvēkiem, kuriem trūkst fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes, ir sirdsdarbības ātrums, kas mēdz būt ātrāks. Tas padara jūsu sirdi grūtāk strādājot, lai sūknētu asinis, kas galu galā ietekmē asinsspiediena paaugstināšanos.

Fiziskā aktivitāte vai regulārs vingrinājums jau sen ir pazīstams kā efektīvs veids, kā samazināt hipertensijas risku un palīdzēt kontrolēt augstu asinsspiedienu cilvēkiem, kuriem ir bijusi slimība.

Nesaprotiet, ka jums nav laika, sportam tiešām ir ļoti viegli izdarīt. Nav nepieciešamas augstas intensitātes vingrinājumi, jūs varat doties uz klasi vai biroju pa kāpnēm, nevis eskalatoru vai liftu. Ejot pa Mall, ne tikai palieciet uz eskalatoru. Kāpt pa kāpnēm, it kā tu būtu parastās kāpnes.

4. Aptaukošanās

Aptaukošanās un liekais svars ir cieši saistīti ar augstu asinsspiedienu. Faktiski abi šie ir uzskatāmi par visizplatītākajiem augstā asinsspiediena cēloņiem.

Jūs piederat pie liekā svara, ja ķermeņa masas indekss ir lielāks par 23. Kamēr jūs esat klasificēts kā aptaukošanās, ja ķermeņa masas indekss ir lielāks par 25. Vispirms pārbaudiet ķermeņa masas indeksu ar ĶMI kalkulatoru.

Jo smagāka ir jūsu ķermeņa masa, jo vairāk asiņu ir nepieciešams, lai nodrošinātu visu ķermeņa audu skābekli un barības vielas. Tāpēc spiediens artērijās palielināsies, lai asinis varētu cirkulēt vienmērīgi. Tā rezultātā sirds, kas ir spiesta strādāt ilgstoši, var tikt bojāta.

5. Smēķēšana

Smēķēšana var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Tas nav pārsteidzoši, jo uz cigarešu iepakojumiem atklāti norādīja, ka smēķēšana var būt hipertensijas cēlonis. Jā, smēķēšana var būt augsts asinsspiediena cēlonis, jo pēc pirmā iesūkšanas tas strauji paaugstina asinsspiedienu, palielinot sistoliskā asinsspiediena līmeni par 4 milimetriem dzīvsudraba (mmHg). Nikotīna saturs cigaretēs izraisa nervu sistēmu, lai atbrīvotu ķimikālijas, kas var ierobežot asinsvadus, vienlaikus palielinot asinsspiedienu.

Smēķēšana arī izraisa ilgtermiņa asinsvadu bojājumus, tāpēc tas ne tikai palielina hipertensijas risku, bet arī vēlāk var attīstīt citas slimības, piemēram, insultus, sirds slimības un sirdslēkmes.

Vienkārši runājot, smēķēšanas un hipertensijas kombinācija rada lielāku risku saslimt ar iepriekš minētajām slimībām, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem ir hipertensija, bet nesmēķē.

6. Dzeriet dzērienu

Alkohols var paplašināt asinsvadus tā, lai tas uz laiku samazinātu asinsspiedienu. Tomēr tas notiek, ja alkohols tiek patērēts nelielā mērogā. Dažādi pētījumi ir norādījuši, ka ieradums ilgstoši dzert pārmērīgu alkohola daudzumu var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu vai pasliktināt hipertensijas simptomus, ja Jums jau ir diagnosticēta šī slimība.

Alkohols var sašaurināt asinsvadus, ja tie tiek lietoti lielās devās un atkārtoti. Laika gaitā tas var izraisīt arī asinsvadus un citus iekšējos orgānus, kas noteikti palielina dažādus veselības apdraudējumus.

Lai kontrolētu asinsspiedienu tā, lai tas vienmēr būtu normālā diapazonā, patērējiet ne vairāk kā vienu alkoholisko dzērienu dienā sievietēm un ne vairāk kā divus dzērienus dienā vīriešiem. Ja samazinās alkohola patēriņš, pētījumi liecina, ka tas var samazināt sistoliskā asinsspiediena līmeni par 3 mm Hg.

Primāro hipertensiju var novērot visu vecumu cilvēki. Bet šis nosacījums visbiežāk notiek vidējā vecumā. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir šāda veida hipertensija, nejutīs simptomus, ko viņi zina, veicot augstu asinsspiedienu medicīniskā pārbauderegulāri.

Sekundārās hipertensijas cēloņi

Dažos gadījumos citi veselības traucējumi, kas jau ir uzbrukuši iepriekš, var izraisīt augstu asinsspiedienu. Šā iemesla dēļ paaugstinātu asinsspiedienu sauc par sekundāro hipertensiju.

Sekundārā hipertensija mēdz parādīties pēkšņi un var paaugstināt asinsspiedienu, salīdzinot ar primāro hipertensiju. Sekundārās hipertensijas cēlonis var būt ne tikai atsevišķu medicīnisko apstākļu ietekme, bet arī dažu zāļu lietošana.

Šeit ir daži nosacījumi un zāles, kas var būt sekundārās hipertensijas cēlonis:

• Obstruktīva miega apnoja
• Nieru problēmas
• Virsnieru dziedzera audzējs
• Vairogdziedzera problēma
• Iedzimtie asinsvadu defekti
• Dažas zāles, piemēram, kontracepcijas tabletes, gripa, dekongestanti, sāpju mazināšanas līdzekļi un dažas recepšu zāles
• Nelegālas narkotikas, piemēram, kokaīns un amfetamīni
• Grūtniecība

Kādi ir faktori, kas var paaugstināt paaugstināta asinsspiediena risku?

Termins "riska faktors" pati par sevi nav tiešs hipertensijas cēlonis. Bet tikai ieradumi, apstākļi un līdzīgas lietas, kas var palielināt hipertensijas risku. Tāpēc, jo vairāk ir hipertensijas riska faktori, jo lielākas ir jūsu iespējas iegūt augstu asinsspiedienu.

Hipertensijas riska faktori ir sadalīti divos, proti, tos, kurus nevar mainīt un ko var mainīt. Daži hipertensijas riska faktori, kurus nevar mainīt, ir šādi:

• Vecums. Kā mēs vecumu, mūsu asinsvadi kļūst stingrāki, vairs nav elastīgi. Tā rezultātā palielinās asinsspiediens. Lai gan augsts asinsspiediens ir visizplatītākais pieaugušajiem, arī bērni ir pakļauti riskam. Hipertensijas cēlonis bērniem galvenokārt ir nieru vai sirds problēmu dēļ. Tomēr daži neveselīgi dzīvesveida paradumi var arī palielināt hipertensijas risku bērniem.
• Hipertensijas vēsture ģimenē.Ja vecākiem, brāļiem un māsām vai citiem ģimenes locekļiem ir augsts asinsspiediens, Jums ir lielāks risks saslimt ar hipertensiju.
• Sekss.Līdz 64 gadu vecumam vīrieši ir vairāk pakļauti augstam asinsspiedienam nekā sievietēm. Savukārt 65 gadu vecumā un vecākām sievietēm, kas ir vairāk pakļautas augstam asinsspiedienam.

Kaut arī hipertensijas riska faktori, kurus var mainīt, ir šādi:

• Aptaukošanās un liekais svars
• Kustības trūkums
• Diēta
• Alkoholisms
• Stresa
• Smēķēšana
• Veikt noteiktas zāles, piemēram, NPL, kontracepcijas tabletes, aukstās zāles utt

Kādi ir augstā asinsspiediena simptomi, lai noskatītos?

Cilvēki, kuriem ir augsts asinsspiediens, parasti neuzrāda nekādas īpašības vai simptomus. Pat jūs patiešām nevarat saprast, ka jums ir augsts asinsspiediens. Šīs problēmas galvenais iemesls ir tas, ka diagnosticēta hipertensija bieži parāda neredzamus simptomus.

Vienīgais drošais veids, kā droši pārliecināties par hipertensiju, ir regulāra asinsspiediena pārbaude.

Lai gan daudzi cilvēki izjūt hipertensiju bez skaidras brīdinājuma pazīmes, Jums var rasties simptomi, kas liecina par neveselīgu asinsspiediena līmeni. Cilvēkiem šajā kategorijā bieži ir asinsspiediens pārsniedz 140/90 mmHg.

140 mmHG skaitlis attiecas uz sistolisko lasījumu, kad sirds sūknē asinis visā ķermenī. Tikmēr 90 mmHG skaitlis attiecas uz diastolisko nolasīšanu, kad sirds ir atvieglota, atjaunojot kameras ar asinīm.

Kopumā daži no hipertensijas simptomiem, ko bieži piedzīvo daudzi cilvēki, ir:

• Smaga galvassāpes
• Dizzy
• Neskaidra redze
• Slikta sajūta
• Izskatās sajaukt
• Sāpes krūtīs
• Elpojošs
• Neregulāra sirdsdarbība
• Sajūta, ka krūšu kurvja krūšu kurvī, kaklā vai ausīs
• Urīnā ir asinis

Ja Jums ir viens vai vairāki iepriekš minētie simptomi un Jūs uztraucaties par pašreizējo asinsspiediena līmeni, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Kā novērst hipertensiju?

Dzīvesveida izmaiņas ir svarīgi pasākumi, lai novērstu. Labi, ja Jums ir diagnosticēta hipertensija, pirmshipertensija vai normāls asinsspiediens. Jā, bez jums pat zinot, ka faktiski ir daži veselīgi paradumi, kas var novērst augstu asinsspiedienu. Ne tikai tas, ka, ja tiek veikti regulāri, šādi paradumi var palīdzēt samazināt hronisku slimību risku hipertensijas pasliktināšanās dēļ.

Šeit ir daži veselīgi paradumi, ko var izdarīt, lai palīdzētu novērst hipertensiju:

1. Aktīvi pārvietojas

Vingrinājums un fiziskā aktivitāte ir būtiska, lai saglabātu jūsu vispārējo veselību. Faktiski abi ir visefektīvākie hipertensijas novēršanas veidi. Jums nav jāizmanto liela intensitāte, vieglas fiziskas aktivitātes, piemēram, staigāšana, mājas tīrīšana, kāpnes augšup un lejup utt. Galvenais ir padarīt jūsu ķermeni aktīvi kustīgu.

2. Mazāks svars

Nu, turklāt ir aktīvs, svara samazināšana ir efektīva arī hipertensijas profilaksei. Tātad, ja sporta triki nav pietiekami efektīvi, lai samazinātu svaru, izmēģiniet intensīvāku sportu. Piemēram, vingrinājumssporta zāle, skriešanabraukšana ar velosipēdu, peldēšana vai joga. Neaizmirstiet, kompensējiet veselīga uztura lietošanu. Tādā veidā jūsu svara zuduma process darbosies optimālāk.

3. Pārtrauciet smēķēšanu

Atcerieties, ka smēķēšana ir visizplatītākais augstā asinsspiediena cēlonis. Tātad, pārtraukt smēķēšanu par normālu asinsspiedienu. Tas nav viegli, bet tas nenozīmē, ka jūs to nevarat izdarīt. Sāciet lēni. Piemēram, ja jūs varat pavadīt vienu cigarešu paciņu dienā, mēģiniet samazināt dažus spieķus. Samaziniet cigarešu skaitu katru dienu, līdz jūs varat pilnībā pārtraukt smēķēšanu.

Tiem no jums, kas nesmēķē, izvairieties no cigarešu dūmiem, lai novērstu pasīvā smēķētāja ietekmi uz veselību.

4. Paplašiniet augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām

Augļi un dārzeņi ir bagāti ar diētisko šķiedru, vitamīniem, kāliju, antioksidantiem un magniju. Tātad, diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Pat pētījums rāda, ka daudzu augļu ēšana var kavēt vēlāk piedzīvot hipertensiju.

Izmantojiet augļus un dārzeņus, kuros ir daudz šķiedrvielu. Vairākos pētījumos, kas publicēti Hipertensijas žurnālā, konstatēts, ka augsta šķiedru uzņemšana saistīta ar ievērojamu sistolisko un diastolisko asinsspiediena pazemināšanos cilvēkiem ar hipertensiju.

5. Pavārs mājās

Vārīšanas paradumi mājās ir ļoti svarīgi, ja vēlaties samazināt vai pat novērst augstu asinsspiedienu. Pēc ēdiena gatavošanas mājās varat nodrošināt, ka pārtika, ko jūs patērēsiet vēlāk, ir kvalitatīva un barojoša pārtikas sastāvdaļa. Turklāt, jūs varat izmērīt sāls daudzumu, kas izmantots vienā pavārā. Jo, patērējot daudz sāls, ievērojami palielinās asinsspiediens.

Atcerieties, ka rūpnīcā ražotie ēdieni tiek apstrādāti tā, lai glabāšanas laiks būtu garš. Šķiedras tiks ņemtas, pievienotas dažādas ķimikālijas un dots sāls, tauki un pievienots cukurs.

Tātad no šī brīža padarīt par ieradumu gatavot mājās, nevis nopirkt ārā. Vispirms izmēģiniet vienkāršas receptes, kas jums patīk, lai ēdienu gatavošanas šovi būtu jautri.

6. Vienmēr pievērsiet uzmanību pārtikas marķējumam

Vienmēr atcerieties, ka sāls ir hipertensijas ienaidnieks. Tātad, cik vien iespējams, samaziniet dažādus pārtikas produktus, kas ir augsts nātrija daudzums un pārāk sāļš no ikdienas pārtikas produktiem. Tas ir vienkārši, tiešām. Jūs varat izlasīt informāciju par pārtikas produktu etiķetēm.

Bez jūsu izpratnes, iepakotie pārtikas produkti parasti satur daudz nātrija. Pat ja pārtika ir marķēta ar "veselīgu pārtiku" vai "dabisku pārtiku". American Heart Association atzīmēja, ka maize, iepakota gaļa un konservētas zupas izrādījās diezgan augstas nātrija.

7. Pārvaldiet stresu

Kā bieži novērst hipertensiju, bieži vien netiek novērtēts. Patiesībā daudzi cilvēki to pat nezina. Faktiski stresa pārvaldībai ir nozīme, lai stabilizētu Jūsu asinsspiedienu, tādējādi novēršot hipertensijas rašanos.

Nopietns stress samazinās asinsvadus. Tas veicina augstu asinsspiediena cēloni, pat ja tas ir tikai īslaicīgi. Tomēr, sākot no stresa, var izdarīt dažādus neveselīgus paradumus. Piemēram, ēšanas galvenokārt, uzturēšanās vēlu, atkarīga no cigaretēm vai pārmērīga alkoholisko dzērienu dzeršana.

Tāpēc, cik vien iespējams, pārvaldiet savu stresu. Piemēram, izmantojot,ventsaviem tuvākajiem draugiem, paņemiet pārtraukumu vai nomieriniet savu prātu ar dziļu elpošanas tehniku. Būtībā izvairieties no visām lietām, kas izraisa augstu asinsspiedienu, kā minēts iepriekš. Tādā veidā jūsu risks saslimt ar šo slimību nākotnē arī samazināsies.